刻意練習(xí)看到自己
這兩天我開啟了一個新的模式和自己相處，自話自答畦娄。
晨起走到鏡子前端詳自己的臉，陷入挑剔的眼光中弊仪。
“親愛的琴琴熙卡，我看見你啦，我看到你剛剛在看自己的臉励饵，謝謝你來提醒我驳癌，接納自己本來的面貌就是愛自己的體現(xiàn)”對話結(jié)束我沒有任何念想地走入衛(wèi)生間洗漱，仿佛剛才的評判不曾發(fā)生役听。
路過面包店颓鲜，被麥麩的香味吸引。
“親愛的琴琴典予，我看見你啦甜滨，我看到你腦子升起面包的圖畫，謝謝你來提醒我瘤袖，給自己做健康適合自己的食物就是愛自己的體現(xiàn)”臉上浮現(xiàn)一絲笑意衣摩，腳步輕盈地走過。
收到躺在郵件里的指標(biāo)捂敌，無意識蹦出“這么高”三個字
我的內(nèi)心對話開始“親愛的琴琴艾扮，我看到你了，我看到你剛剛收到郵件后說這么高占婉，謝謝你來提醒我泡嘴，讓我知道聚焦此刻我能做什么來達(dá)到才是對自己負(fù)責(zé)的體現(xiàn)”我只是這樣如實(shí)地和自己對話，卻像光一樣把幾秒前閃過的憂慮消融锐涯。
外婆：你打個電話給四姨磕诊，讓她干12345件事填物，你聽清楚了沒纹腌，你給我說一遍我聽聽對不對。
我: 我這么大個人了滞磺，這幾句話還說不清楚升薯，你這么說我反倒亂了。
我真是太佩服我自己“親愛的琴琴击困，我看到你了涎劈，看到因?yàn)橥馄诺牟恍湃紊鹇裨构阃梗x謝你來提醒我，這是外婆的表達(dá)模式蛛枚，和她本人沒有關(guān)系谅海，也謝謝你來告訴我我可以充分相信我自己”不曾想過這樣的方式有什么厲害之處，恰恰這種自說自話的方式瞬間讓我翻轉(zhuǎn)蹦浦。
食畢扭吁，利用這個時(shí)間在回廊上走動一則有利于消化、二則聽聽小灶和文章盲镶。
此時(shí)侥袜，我的心靈捕手開始呢喃“親愛的琴琴，我看到你了溉贿，我看到你飯后走動幫助自己消化枫吧，謝謝你用實(shí)際行動重視自己的身體”耳朵聽到我對自己的正反饋迅速傳遞給大腦，頓時(shí)興奮起來宇色。
手里寫著今天的計(jì)劃九杂，突然腦子里出現(xiàn)明天要面談的場景，繼續(xù)使用我的絕技代兵。
“親愛的琴琴尼酿，我看到你了，我看到你剛剛在做計(jì)劃的時(shí)候想著明天的事情植影，謝謝你來提醒我裳擎，當(dāng)下我需要做的就是完成今天的計(jì)劃，這就是此刻我最重要的事情思币，活這一刻”
諸如此類的場景有很多鹿响，每一個念都有一個情緒、需求谷饿，隨之展開一個世界惶我。
當(dāng)我這樣和自己對話，并且說出聲音來的時(shí)候其實(shí)我是看見了我自己博投，我的需要绸贡、我的情緒、我的一切心理都被我看見毅哗，看見是人的本能需求听怕，我在滿足自己被看見的需要，看見即療愈虑绵；當(dāng)我這樣去做的時(shí)候我已經(jīng)把自己放置在一個旁觀者的身份來看待我的每一個當(dāng)下尿瞭，這就是覺察。
當(dāng)我開始刻意去看到它們翅睛，我驚呆了声搁，不要說每天黑竞，每分鐘我們的大腦都會升起無數(shù)的念，這些大大小小的念神不知鬼不覺地就把我們陷入到一切無意識的活動狀態(tài)中疏旨，和當(dāng)下脫離很魂，情緒地紛擾由此而起。而一旦看見檐涝，這些念就自動遁形莫换。
兩天的時(shí)間，我的覺察能力大大提升骤铃。
這簡直是一個利器拉岁，既可以訓(xùn)練自己的覺察力、同時(shí)不斷滿足自己渴望被看到的需求惰爬，更重要的是借由這種看見可以有意識地給自己以往忽略的正反饋喊暖，趕緊用起來吧。
