在生活工作中觀察自己糜值，覺(jué)察自己的情緒丰捷、思緒還有身體的反應(yīng)。當(dāng)一種情緒升起寂汇，往往是外界的擾動(dòng)帶出了我們自己內(nèi)心的反應(yīng)病往，這時(shí)正是覺(jué)察自己內(nèi)心的機(jī)緣。
我們的煩惱從何而來(lái)?情緒從何而起?看一個(gè)問(wèn)題可以有很多的角度健无，你可以說(shuō)煩惱荣恐、情緒來(lái)自于自身需求和現(xiàn)實(shí)的沖突，需求的壓抑和不被滿(mǎn)足累贤。這也沒(méi)錯(cuò)叠穆，但這只是從一個(gè)角度看問(wèn)題，而且我覺(jué)得從這個(gè)角度看煩惱和情緒的問(wèn)題臼膏，容易讓人執(zhí)著于抱怨環(huán)境不好硼被，埋怨自己改變不了現(xiàn)實(shí)，這個(gè)角度看不到解決問(wèn)題的方法渗磅。
那么換一個(gè)角度再看看煩惱和情緒嚷硫。舉個(gè)生活中的例子:晚上加班，而且還沒(méi)有吃飯始鱼，此刻會(huì)有一種煩躁的情緒升起仔掸，情緒的背后是頭腦中的思維和意識(shí)（家里的孩子還沒(méi)人管，拖到這么晚有必要嗎医清？這么做有多少價(jià)值呢起暮？）在這個(gè)情境事件中，加班是外界事件会烙，沒(méi)吃飯餓了负懦、累了是身體感受筒捺。由事件引出的思維意識(shí)才是引起情緒的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)。孩子在家沒(méi)人管讓你著急纸厉，但現(xiàn)實(shí)是你又離不開(kāi)系吭，于是你的心就與現(xiàn)實(shí)開(kāi)始了抗拒。于是你想到"拖這么晚有必要嗎颗品？"當(dāng)你這么想時(shí)肯尺，表明你在抗拒現(xiàn)實(shí)，并因此產(chǎn)生情緒抛猫，顯然這種情緒對(duì)自己會(huì)產(chǎn)生破壞性的作用蟆盹。
再來(lái)一個(gè)例子:晚上自己在看書(shū)，孩子叫我過(guò)去陪他做題闺金，內(nèi)心會(huì)有煩躁的情緒產(chǎn)生。因?yàn)榭磿?shū)是我的需要峰档，而幫孩子做題不是我的需要败匹，我感到被打攪了了，于是很煩讥巡。這時(shí)我在想:又打攪我看書(shū)了（這里我也在抗拒掀亩，如果這件事情你必須去做，那我就去做欢顷，而不是接著在頭腦中產(chǎn)生思維和意識(shí)）槽棍。
討厭、抱怨抬驴、后悔炼七、焦慮都是內(nèi)心抗拒現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)。現(xiàn)實(shí)的人和事件并不會(huì)直接讓我們產(chǎn)生情緒布持，直接引發(fā)我們情緒的是我們頭腦中對(duì)人和事的看法豌拙、評(píng)價(jià)。從時(shí)間上講题暖，大腦讓人活在過(guò)去未來(lái)（后悔是活在過(guò)去按傅，焦慮擔(dān)心是活在未來(lái)），遠(yuǎn)離當(dāng)下胧卤。從空間上來(lái)看我們傾向于向外看（抱怨外界的人和事）唯绍，而不是看到自己的內(nèi)心原因。
我們的煩惱還因想要逃避而來(lái)枝誊。不愿面對(duì)恐懼况芒，所以逃避，不愿意面對(duì)不完美侧啼，所以逃避牛柒，然而正是我們的逃避讓自己在恐懼中越陷越深堪簿。
我們的煩惱因頭腦而生，因?yàn)橄胍颖芸謶制け凇毫Χ鹜指瑘?zhí)著抗拒現(xiàn)實(shí)，不接納現(xiàn)實(shí)而顯蛾魄。
做眼前的事情虑瀑，不悔過(guò)去，不憂(yōu)將來(lái)滴须，不避苦累舌狗。生活中總有些事情是要面對(duì)的，出現(xiàn)了就接受扔水，就承受痛侍，雖然這樣會(huì)不舒服會(huì)痛，但遠(yuǎn)比逃避帶來(lái)的問(wèn)題要輕的多魔市。在生活中多多覺(jué)察主届，培養(yǎng)自己的覺(jué)察力。
很喜歡以前看書(shū)時(shí)看到的一句話(huà)"如果生活給了你一個(gè)酸檸檬待德，也要試著把它榨成汁君丁。"改變可以改變的，接納不能改變的将宪。不抗拒現(xiàn)實(shí)绘闷，不回避恐懼，做自己能做到的较坛，感受當(dāng)下的美好印蔗。
惟愿合一。
