中午不睡覺雁佳，下午崩潰！小睡對(duì)人們的健康非常有益同云。但是糖权，有些孩子精力充沛，但不習(xí)慣午睡炸站。大多數(shù)父母也不在乎星澳，因?yàn)樗麄冇X得不午睡對(duì)健康影響不大，所以他們就隨孩子旱易。
眾所周知禁偎，孩子正處于快速發(fā)育階段，每天需要睡眠9-10個(gè)小時(shí)才能滿足發(fā)育的需要阀坏。因此如暖，孩子午睡是非常必要的。
每天小睡和從不小睡的孩子忌堂，長(zhǎng)大后盒至，區(qū)別很明顯
佳佳和圓圓是一對(duì)同齡的小朋友，兩家又是鄰居士修。兩家關(guān)系不錯(cuò)妄迁，兩個(gè)小孩子自然而然也成為很要好的朋友。
男孩叫圓圓李命，精力充沛，從不午睡箫老，經(jīng)常在午餐后想找佳佳玩封字。可是佳佳有飯后小睡一會(huì)兒的習(xí)慣，佳佳的母親問圓圓阔籽，為什么不午睡呢流妻？
圓圓回答說：“我不需要午睡，我精神很好”笆制。為此绅这，圓圓的媽媽也很無奈。吃完飯后在辆，成年人太困了证薇。可圓圓以不想睡覺匆篓，睡不著為借口浑度，導(dǎo)致大人也無法午休。
后來鸦概，兩人上幼兒園后箩张，圓圓沒有養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可在幼兒園不睡覺也不能出去玩呀窗市，圓圓只能躺著發(fā)呆先慷，咬被子，咬指甲咨察，看著其他孩子安詳入睡论熙，尤其是佳佳也睡著了。圓圓非常寂寞扎拣，時(shí)間長(zhǎng)了赴肚，指甲都啃壞了。
中午不睡覺的圓圓下午就有些無精打采二蓝，有好幾次被老師點(diǎn)評(píng)批評(píng)了誉券，看著小家伙情緒不高，圓圓的媽媽很是著急刊愚。
相反踊跟，習(xí)慣午睡的佳佳不僅在下午上課時(shí)精力充沛，而且在課堂上也很專心鸥诽，和老師同學(xué)互動(dòng)起來非常積極商玫。
后來，在上小學(xué)后牡借，圓圓和佳佳就拉開了學(xué)業(yè)的序幕拳昌。每天小睡一會(huì)的佳佳專注力強(qiáng)，記憶力好钠龙，幾乎記得老師說過的每一句話炬藤，成績(jī)自然名列前茅御铃。
圓圓正好相反。不午睡的習(xí)慣從未得到糾正沈矿。下午上課后上真，圓圓就困了。他經(jīng)常在上課時(shí)分心羹膳，注意力不集中睡互。他的成績(jī)自然是全班最低的。圓圓的母親對(duì)此感到非常困擾：為什么她不小睡陵像，對(duì)孩子產(chǎn)生如此大的影響就珠。
對(duì)于每天小睡而從不小睡的孩子來說，兩者之間存在明顯的差距
每天小睡和一個(gè)從未小睡的孩子有什么區(qū)別蠢壹？為此嗓违，賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員隨機(jī)選擇了來自中國(guó)的近4,000名小學(xué)生，他們發(fā)現(xiàn)图贸，每周睡三遍或三遍以上的孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)要好于從未午睡的孩子蹂季。
研究人員說，運(yùn)動(dòng)一天后疏日，午餐后人體的功能被消耗掉了偿洁，血液集中在消化道中，大腦的血氧減少了沟优，這將變成保護(hù)性的抑制作用涕滋。此時(shí)，如果您可以短時(shí)間小睡挠阁，則可以放松身心宾肺，休息一下大腦和身體，從而減輕身體機(jī)能侵俗。
午睡對(duì)兒童有什么好處锨用？
01，小睡有助于增強(qiáng)孩子的記憶力
一位大學(xué)心理學(xué)家對(duì)40名3-6歲的兒童進(jìn)行了24小時(shí)記憶測(cè)試隘谣。在第一個(gè)早晨增拥，研究人員向這些孩子展示了一組小卡片，訓(xùn)練他們?cè)诳ㄆ袭媹D寻歧，然后將所有卡片翻轉(zhuǎn)過來掌栅。然后，讓他們查看大圖并找出圖片在卡上的位置码泛。經(jīng)過2小時(shí)的訓(xùn)練猾封，有75％的孩子可以找到答案。下午1點(diǎn)左右噪珊，研究人員要求一些孩子小睡忘衍，而其他孩子則可以自由活動(dòng)逾苫。孩子們醒來后，請(qǐng)所有孩子們?cè)俅握业綀D片的位置枚钓。發(fā)現(xiàn)小睡的孩子基本上可以找到圖片的位置。而那些不午睡瑟押，只有65％的孩子可以找到它搀捷。
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研究人員發(fā)現(xiàn)，保持午睡習(xí)慣的孩子比從未睡午覺的孩子記憶力更好多望。
就像從小一起長(zhǎng)大的的佳佳和圓圓一樣嫩舟，佳佳每天有小睡的習(xí)慣，接受能力和學(xué)習(xí)成績(jī)都比不喜歡午睡的圓圓好怀偷。
02.恢復(fù)精力以防止下午上課困倦
中午不睡覺家厌，下午崩潰！不僅對(duì)于成年人椎工，而且對(duì)于兒童饭于。許多人在早晨感到精力充沛的原因是，經(jīng)過一夜的休息后维蒙，身體已經(jīng)休息好掰吕，并且消除了前一天的疲勞。
對(duì)于孩子們颅痊，早上集中注意力后殖熟，他們的身心強(qiáng)度高度集中和緊張，并出現(xiàn)新的疲勞感斑响。如果中午沒有適當(dāng)?shù)男菹⒘馐簦敲聪挛缇蜎]那么好了。
即使是沒有太多午休時(shí)間的上班族舰罚，如果能在中午小睡半刻鐘纽门，下午的精力也會(huì)好得多，也能夠大大提高工作效率沸停。
03.不打午睡的孩子更容易出現(xiàn)視力問題
經(jīng)過一個(gè)上午的學(xué)習(xí)膜毁，許多孩子的眼睛和腹脹會(huì)疼痛，這主要是由于過度使用眼睛引起的愤钾。
早晨過度使用眼睛后瘟滨，如果在中午沒有休息或緩解，隨著時(shí)間的流逝能颁，很容易出現(xiàn)視力下降和近視杂瘸。
如今，小學(xué)生戴著近視眼鏡的孩子無處不在伙菊，有些孩子甚至在幼兒園也戴著败玉。排除遺傳因素的影響敌土，很可能是過度使用眼睛。因此运翼，父母應(yīng)敦促孩子午睡以放松眼睛并緩解疲勞返干。
為什么還是有很多人不習(xí)慣午睡？
①?zèng)]有養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣
笑笑是典型的“夜貓子”血淌，入睡很晚矩欠，白天醒來很晚。她說自己經(jīng)常在晚上11點(diǎn)入睡悠夯，直到早上9點(diǎn)或10點(diǎn)才起床癌淮。這也是兒童下午無法入睡的重要原因。
②受到外界的刺激沦补，表現(xiàn)出興奮的狀態(tài)
每當(dāng)童童的母親買回新玩具時(shí)乳蓄，童童就會(huì)一直在玩玩具而不是睡覺。童童說擔(dān)心睡覺后玩具會(huì)消失夕膀，所以就不愿意睡覺虚倒。
實(shí)際上，許多孩子對(duì)外界充滿了好奇心店诗。他們擔(dān)心睡覺后看不到自己想看的東西裹刮，也無法做自己想做的事，所以他們永遠(yuǎn)不想睡覺庞瘸。
③身邊的人或事物不再存在
許多孩子去學(xué)校后會(huì)感到與父母分離捧弃，在新的環(huán)境里他們感到?jīng)]有安全感，也不想睡覺擦囊。
您如何幫助您的孩子成功午睡违霞？
①營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
午餐后瞬场，爸爸媽媽可以帶孩子們到陽(yáng)臺(tái)上买鸽，到戶外散步，或者給孩子們講故事贯被。
半小時(shí)后眼五，您可以帶孩子入睡。睡覺前彤灶，嘗試關(guān)閉窗簾并關(guān)閉門看幼。盡量避免產(chǎn)生噪音。同時(shí)幌陕，成年人應(yīng)該停止說話诵姜，以便孩子可以有一個(gè)安靜的午睡環(huán)境。
父母應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣搏熄，包括規(guī)律的睡眠和準(zhǔn)時(shí)起床棚唆。
②入睡前檢查孩子的表現(xiàn)
許多孩子喜歡在入睡前將小玩具握在手中暇赤，例如回形針，豆子宵凌，鋼球等鞋囊。這些小玩具不僅使孩子興奮，而且有潛在的危險(xiǎn)瞎惫。因此失暴，在孩子入睡之前，父母需要仔細(xì)檢查微饥。
③照顧孩子的午睡需求，合理滿足依戀情緒
許多孩子特別依戀自己的母親或祖母古戴。上幼兒園后欠橘，如果不和他們?cè)谝黄穑麄兒苋菀赘械娇謶帧Ｓ捎诳謶郑瑫?huì)有咬手指淮阐，手帕和被子的習(xí)慣侮东。
因此，對(duì)于這種類型的孩子剖笙，您可以讓孩子在上床睡覺之前隨心所欲地握住同一玩具。同時(shí)，父母或老師可以用手輕輕拍打孩子的身體瞧捌，并輕輕撫摸他的頭部或身體，使孩子感到皮膚刺激和身體輕微震動(dòng)润文，有助于入睡姐呐。
總而言之，小睡對(duì)于孩子來說是非常必要的典蝌，父母應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣曙砂。
