導語：在此對過去一年作整體的回溯和總結(jié)。建議加上一張能表達此時心情或思想/情感的圖片笛辟。
第一部分：細數(shù)成果功氨。從八大關(guān)注逐一檢視所取得的成果，列出至少三點手幢，各用一句話描述清楚捷凄。
一、健康:
1）減掉懷孕時增長的40磅围来，回到孕前體重跺涤，隱約可見馬甲線
2）早起早睡的習慣得到鞏固，auto sleep監(jiān)測监透，睡前半小時停用電子設(shè)備閱讀助眠桶错，睡眠質(zhì)量穩(wěn)步提升。
3）堅持幾乎每天冥想胀蛮，午休時加入5分鐘冥想給自己充電院刁。
二、家庭：
1）幸福家庭課程粪狼，把所學運用起來退腥，和老公父母公婆的關(guān)系都有質(zhì)的提升?
2）親情第一把夫妻關(guān)系擺在親子關(guān)系之前，和先生完成愛的5種語言測試鸳玩，性格測試阅虫，合力教育孩子，更加親密不跟，無話不談。特別的紀念日米碰，給老公寫了數(shù)張感恩卡窝革。
3）幫助8歲的大寶完成二寶到來后心理狀態(tài)的轉(zhuǎn)換，兩兄弟非常親密有愛吕座。先到優(yōu)先的標準牢牢把握虐译。
三、事業(yè)：
1）被評選為diablo Service area大區(qū)里的杰出醫(yī)生吴趴。
2）為兩位退休老醫(yī)生舉辦難忘的退休趴漆诽，增強團隊凝聚力，獲得同事們的支持和主任的信任?
3）找到喜歡的醫(yī)療知識電臺curbsides，碎片時間收聽厢拭，隨訪值得學習的病例兰英，每日完成2~3個human dx 病例的練習。成功診斷出幾個不典型病例供鸠，很有成就感?
四畦贸、財富：
1）聘請財富咨詢師，了解理財資訊?
2）整理和管理網(wǎng)上銀行的賬號楞捂。
3）參加kaiser 提供的薄坏，退休計劃講座和fidelity財富咨詢，并開始優(yōu)化家庭資產(chǎn)投資和退休金帳號?
五寨闹、社交：
1）每月組織一次好友媽媽們的線下活動胶坠。增進感情，報能取暖繁堡。家學淵源幫我和大學閨蜜發(fā)小密友們都聯(lián)系起來涵但，特別深入的同頻交流
2）紐約醫(yī)生導師朋友畢業(yè)后大聚會，美照美食獨自旅行的享受?
3）通過易效能結(jié)識了很多能量很高的朋友帖蔓，每個人都有值得我學習借鑒的閃光點?
六矮瘟、成長
1）期待已久的易效能紐約一階線下課，并把所學運用起來：calendar/OF/PNAS/晨間日記/檢視塑娇，提升自己的效能和時間管理澈侠。
2）完成兩年幸福雙翼家庭幸福課的學習，優(yōu)秀畢業(yè)埋酬，明星學員哨啃，建立海外第一個教學站，建立精英班写妥，學習踐行刻意練習拳球，每周一篇踐行，2019共完成54篇踐行珍特，15 篇加精華?
3）意識到英文書寫和演講祝峻，是繼續(xù)成長的短板。和導師咨詢扎筒，并開始英文演講和書寫的刻意練習莱找。
七、休閑：
1）晉升senior physician嗜桌，全家兩天蒙特瑞水族館行?
2）全家圣地亞哥海洋中心旅行奥溺。
3）周末小確信，全家探索各種新地方骨宠。
八浮定、效能：
1）一階線下課進一步打磨早起早睡 OF 日歷清單的應用相满。
2）早睡團進一步發(fā)掘睡眠提高效率的新方法。
3）初步嘗試運用pnas法則進行多項目同時操作
第二部分：提煉年度十大成果（要描述得仔細桦卒、具體立美，有數(shù)據(jù)、有感受闸盔，盡可能每一條都配上一張圖片）
1悯辙、回到孕前體重馬甲可見
2、早睡早起睡眠質(zhì)量鞏固
3迎吵、每日冥想數(shù)次活在當下
4躲撰、夫妻親子關(guān)系更勝從前
5、區(qū)里杰出醫(yī)生廣受好評
6击费、易效能一階課抱能取能
7拢蛋、大寶房間整理煥然一新
8、家學兩年畢業(yè)明星學院
9蔫巩、閱讀聽書podcast碎片時間充電
10谆棱、5K旅行家庭幸福時光
第三部分：年度目標對標
下面這張是2019年初，我做的夢想版
已達成的目標圆仔、反思達成的原因和收獲：
大多已經(jīng)達成垃瞧，列三個例子
1、冥想-晨起第一件事情坪郭，并且加上1:25pm鬧鐘个从，下午上班前給自己五分鐘凝神靜氣再開始. 要找到固定的時間完成最重要的事。
2歪沃、閱讀-不光是閱讀嗦锐，易效能的分享和家學的課程，全都是碎片時間來完成的沪曙。以前特別執(zhí)著于要坐在桌子前聽奕污，記筆記。但后來發(fā)現(xiàn)液走，更重要的是運用學到的知識碳默，所以：碎片時間學習知識，高能時間實踐育灸。
3腻窒、家庭的高能幸福時光。到家后到孩子睡覺前的時光磅崭，都用來高質(zhì)量陪伴。每天做好計劃重要事情優(yōu)先安排完成瓦哎，才能安心陪伴砸喻。
未達成的目標柔逼，反思下一步提升要關(guān)注的點在哪：
1、乒乓球割岛，可惜練習乒乓球耗時太長愉适，加上老公每周需要一個下午打比賽。而且這與我想做的癣漆，馬甲線和提升氣質(zhì)维咸，沒有太多交集，所以就改成keep運動惠爽，夏天學會自由泳基本動作癌蓖，這個也算是一個替代吧。
2婚肆、
3租副、
第四部分：下一年展望，寫下明年的夢想较性，列出目標用僧，可按八大關(guān)注逐項列出，每項建議不超過三條赞咙。并在最希望實現(xiàn)的三個目標后加三個愛心符號责循。
【健康】
1，冥想 參加minful Class
2，參加一次有特色的長跑（彩粉编兄，火雞阁吝，圖圖裙）
3，早睡早起 幫3位以上的朋友養(yǎng)成習慣
【家庭】
1意蛀，帶孩子每周去一個沒去過的地方或者做一件沒做過的事
2，和老公有儀式感的慶祝結(jié)婚紀念/生日/情人節(jié)
3健芭，父母全家Cancun旅行
【事業(yè)】
1县钥，leadership role主持一次活動
2，clinical pearl 收集50個好病例
3慈迈，curbsides 和閱讀若贮，碎片時間
【財富】
1，fidelity （back door roth,529)
2痒留，書 millionaire next door
3谴麦，每月賬目mint心中有數(shù)
3，
【社交】
1伸头，Than 退休趴
2匾效，西海岸和娃媽們的聚會
3，每月一個朋友深入交流
【成長】
1恤磷，完成一次公眾演講面哼，參加卡耐基課程
2野宜，英文寫作
3，家學寫踐行每周一篇
【休閑】
1魔策，ukulele唱童謠50首 每周一首
2匈子，辦公室打造成夢想中的工作室
3，閱讀12本書籍寫讀后感
【效能】
1闯袒，收納房間 每月一間
2虎敦，晨間日記/周/月/季度/年檢視
3，二階課政敢？
結(jié)束語：給自己美好的祝福其徙，寫下感恩的話。建議配上一張自己的照片
努力成為自己最想成為的樣子堕仔。相信一切都是最好的安排擂橘， 方方，期待我獨一無二的2020摩骨。
