? ? ? ? 認識我的很多朋友都曾對我描述過我給她們的印象，脾氣好彭谁，整個人都很溫和吸奴。對于上學時期的我，脾氣好缠局，不是真的好则奥，是慫、膽小狭园，不敢說出自己內(nèi)心真正的想法读处，只能做一個看起來什么都不介意的人。而現(xiàn)在唱矛，我是真正的心理強大罚舱，遇見不良狀態(tài)會很快調(diào)控好自己情緒。溫和绎谦，內(nèi)心平靜管闷。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 混亂期
? ? ? ? 在上學時代，我都一直是有點自卑的窃肠。初中的時候我很胖包个，然后也會被一些同學嘲笑之類的。那時候沒有減肥的概念冤留，就覺得我是不是真的那么丑那么胖啊赃蛛。那時候大家都顧著埋頭苦讀恃锉，對外貌也不是特別在乎，并沒有發(fā)現(xiàn)自卑有什么特別大的影響呕臂。到了大學時期破托，初進學校，身邊沒有認識的朋友歧蒋，自卑作祟土砂，也完全不敢去結交新的朋友∶涨ⅲ總覺得萝映，別人看起來那么陽光、那么好看阐虚，跟我不是一個世界里的人序臂。大一上半學期對當時的我來說真的挺難熬的，我后來結交了我高中的一個校友实束，我就像是把他當救命稻草一樣緊緊抓住奥秆，上課也跟他一起，吃飯也跟他一起咸灿，生怕自己一個人落了單构订。有一天他突然告訴我，讓我不要老是跟他一起行動避矢，他有他的朋友圈悼瘾，我也應該要有我的朋友圈。那一刻突然就覺得审胸，自己受到了最好的朋友指責和拒絕亥宿，以后自己就又要沒朋友了，我一個人躲在廁所偷偷哭了一場∩芭妫現(xiàn)在想起來烫扼，那時候只是對新環(huán)境的恐慌以及安全感嚴重缺失，又自信不足導致的情緒崩潰尺上。
? ? ? ? 到后來為了彌補心中的失落感就開始廣交朋友材蛛，胡亂擴大交際圈圆到。學生時代的友誼雖然單純怎抛，但是也有很多都是有來有往的利益關系。為了能交到朋友芽淡，很多人提的事情我也都一口答應幫忙马绝，自己咬著牙也要做完。用個成語來形容挣菲，那就是有求必應富稻。時間一長掷邦，自己反而更迷茫了。大學的時候我不太懂得什么叫真正的朋友椭赋，我也不懂的如何去經(jīng)營一段感情抚岗。我只知道，誰對我好哪怔，哪怕只是說一兩句暖心的話宣蔚，我也要加倍報答。這樣挺容易受傷的认境。我把我的開心和快樂都建立在了另一個人身上胚委，一旦他抽身離開。我就會有失去整個世界的崩塌感叉信。這是一種噩夢一樣的感覺亩冬。
? ? ? ? 當時影響我情緒的還有一個關鍵的點，安全感缺失硼身，渴望被重視硅急。安全感真是一個很玄乎的東西，沒有安全感讓我變得十分敏感鸠姨。從我最開始交友方面就能展示出來铜秆，我是靠著其他人給的安全感，也可以說是自己精神不夠獨立讶迁。在感情中我也會因為安全感缺失连茧，會主動的去找茬，神經(jīng)質(zhì)一樣的覺得是自己哪里不好才會導致別人不喜歡我巍糯。然后這就像是一個惡性循環(huán)啸驯，沒有安全感-敏感-自卑-極度沒有安全感-極度敏感-極度自卑。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 初識情緒
? ? ? ? 以上都是我印象最深的情緒混亂期祟峦，留給我的大部分都是不想再經(jīng)歷的糟糕情緒罚斗，但是我也汲取了很多教訓也看到了自己自己一步步去改善自己的一面。在大三的一個寒假宅楞，我第一次意識到我要開始自我情緒管理了针姿。我的好朋友送了我三本書，我只看了其中的一本厌衙，“正見距淫，佛陀的證悟”。書我至今都珍藏著婶希，書里有一句話榕暇，成了我的座右銘。諸漏皆苦，大意就是：一切情緒都是苦的彤枢。都會有副作用狰晚。所以不要太過沉迷于情緒。當你悲傷消極的時候缴啡，你會很難受壁晒。而當你過度開心的時候，你也許會時刻擔心開心的事情隨時消失或者開心的感覺消失后那股難以言喻的失落感业栅。這話對我觸動很大讨衣，我一直沉溺于情緒的折磨中，覺得我是世界上最慘最絕望的人式镐。我仿佛突然找到了共鳴反镇，然后開始翻看各種佛學的書籍以求心靈的平靜。幸運的是娘汞，我也真的得到了一個階段的升級歹茶。在我好朋友的引導下，我接觸到了冥想你弦，也試著去冥想惊豺。放空自己，僅僅是呼吸禽作。從那時候尸昧，我突然覺得，我沒有必要把我自己的一切全部放在另外一個人身上旷偿。我開始獨立起來烹俗，學會獨處。也順著畢業(yè)季的到來萍程，我主動或被動的切割了我一大部分無益的社交圈幢妄。我主動的開始為學業(yè)忙碌，也開始在閑暇去享受生活茫负。慢慢的我體會到了自己突然的自信和一種充實感蕉鸳，這是我主動給自己創(chuàng)造事件后帶來的情緒，而不是受任何人的影響忍法。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 情緒進階
? ? ? ? 在大學畢業(yè)以后潮尝，我整個人的狀態(tài)開始趨于真正的穩(wěn)定平和。初入社會饿序，我也遇到過很多糟糕的事情勉失，讓我經(jīng)常會突然失衡。非常幸運的是嗤堰，那個引導我的好朋友戴质，變成了我的男朋友，他無數(shù)次分擔了我的負面情緒踢匣，還一點點的幫我分析和調(diào)節(jié)告匠。從他身上我學到了感恩。我覺得感恩也是調(diào)控自我情緒的一個關鍵要素离唬。在后面成長的很多日子里后专，我開始珍惜我所有擁有的一切，正是珍惜和感恩输莺，讓我很少再去有大幅度的負面情緒波動戚哎。舉個例子，每當我想抱怨工作時候嫂用，我都會想型凳，我為什么要抱怨呢？是環(huán)境不夠好嗎嘱函？還是自己不夠好呢甘畅？工作任務太多了嗎？然后我就會一點點的去理智分析往弓，去得出一個最佳結論疏唾，并不是環(huán)境不夠好，只是自己沒狀態(tài)不想做事函似，覺得任務多又開始畏難槐脏。
? ? ? ? ? 到現(xiàn)在，我也經(jīng)常會看一些心理學的書撇寞，去分析自己的心態(tài)顿天，去總結自己做的不好的地方。人的每個階段蔑担，心態(tài)都會變化÷兜現(xiàn)在的我，也還是會經(jīng)常有負面情緒钟沛。但是我會坦然的去接受和面對它畔规，情緒也是我們的一部分。在面對負面情緒的時候恨统，我也會用很多方法去調(diào)節(jié)它叁扫。忙起來，忙起來就沒有時間傷春悲秋畜埋。如果不忙莫绣，那就去運動，那就去傾訴悠鞍，去發(fā)泄对室。很多同樣的情緒，我們面對過第一次，第二次便不會輕易的再被打倒掩宜。這就是Grace說的蔫骂，提高沸點。
? ? ? ? 最后牺汤，有一句話是我一直謹記的辽旋。在情緒失控的時候，不要說話檐迟，不要做任何決斷补胚。在我的家庭里面，父母經(jīng)常爭吵追迟，媽媽也會經(jīng)常向我們宣泄情緒溶其。我能夠充分體會到，情緒失控時說出的話敦间，對一個人的內(nèi)心傷害有多大握联，而很多心里的傷痕，也是永遠無法彌補的每瞒。永遠不要對著深愛的人直接表達你的憤怒金闽。
? ? ? ? 總結了一下自己現(xiàn)在調(diào)控情緒的幾個方法，跟Grace說的都差不多剿骨。
1代芜、跑步。在運動到筋疲力盡之后很少會有精力再去有別的情緒浓利，同時在不停運動中也會體會到另外一種屬于自己的生機勃勃的模樣挤庇。
2、看看搞笑視頻或者綜藝贷掖。調(diào)節(jié)一下苦悶情緒嫡秕。
3、發(fā)呆苹威、放空昆咽、冥想。冥想我做的比較少牙甫，沒掌握到方法掷酗。一般我自己發(fā)呆放空的時間比較多。
4窟哺、傾訴給好友泻轰。一般我會對事件分享給好友，但是我個人又覺得老是像朋友宣泄負面情緒很不好且轨。所以我也很少去向親密的朋友分享這些情緒浮声。
5虚婿、自我疏導。自我疏導的方法我用的比較多泳挥，一般我會自己分析情緒出現(xiàn)的原因然痊。自己想法子調(diào)控一下，就是自己理性的安慰自己羡洁。
