2017-03-01曉蘇曉蘇運(yùn)動覺知自然訓(xùn)練法
一：危險筒捺。
友情提示：光腳河邊玩耍存在安全隱患。
二：我要報名纸厉。
小學(xué)時扔石子系吭，爺爺說石子臟別摸。
初中時去釣魚颗品，奶奶說水太深別去肯尺。
高中時在戶外，媽媽說刮大風(fēng)回屋躯枢。
上大學(xué)填志愿则吟，爸爸說離家近讀書。
大學(xué)時找女友锄蹂，女孩說你真是實(shí)在氓仲。
畢業(yè)了找工作。親戚說有班上就好。
你說:
你說：“曉蘇你說我該怎么說敬扛？”
曉蘇說:"鄭州運(yùn)動覺知-體能課要開班了晰洒，來玩吧！”
“嗯啥箭，我報名谍珊！”
一個更自由更隨性，更好認(rèn)識自己的地方急侥。
三：關(guān)于健身砌滞。
我一直覺得健身這個詞把身心分開了。鍛煉我認(rèn)為是身坏怪、心贝润、腦周圍環(huán)境等密切聯(lián)系的。要整體去看去感受陕悬。
插入2句話：
人體是可以通過錘擊题暖、扭轉(zhuǎn)、上油和踢壓被迫工作的機(jī)器捉超。但身體不是機(jī)器胧卤，它是一個非常復(fù)雜的生活系統(tǒng)。
一切動作源于對自我的探索和對身體的覺察拼岳。
四：動作練習(xí)枝誊。
上周六有位同學(xué)和媽媽一起來找我。同學(xué)想矯正下體態(tài)惜纸，扁平足叶撒，長短腿。
我沒有給他傳統(tǒng)的評估或筋膜鏈按摩那些耐版。簡單說了幾個動作祠够，有緣的可以練習(xí)一下。
雙腿前后自然站立粪牲，雙臂自然放松下放古瓤，眼睛往左側(cè)或往右側(cè)移動，觀察是否能帶動手臂的自然擺動腺阳。
雙腿前后自然站立落君，雙臂自然放松下放，深呼吸氣是否能帶動手臂自然擺動.
雙腿自然站立吸氣帶動手臂上揚(yáng)亭引，上揚(yáng)到頭頂绎速，是否下巴自然往后回到中立位狀態(tài)。保持這個姿勢焙蚓，閉眼倒走纹冤，腳尖挨著腳跟洒宝。
斜坡倒爬，手掌外旋發(fā)力萌京，帶動身子往后倒待德。
五：關(guān)于上面提到倒走的一篇學(xué)術(shù)文章。
百度學(xué)術(shù)搜索：倒走運(yùn)動的生物力學(xué)特性的研究進(jìn)展.
六：對于初接觸自然訓(xùn)練的一些建議枫夺。
長期身體處于一個狀態(tài)，想一下子改變很難绘闷。就像換個陌生的環(huán)境橡庞，有需要一個適應(yīng)過程。在適應(yīng)中印蔗，會因?yàn)楦杏X自身變化不明顯或改善慢或其他而消極扒最，慢慢的放棄了。假設(shè)有個比練好身子更高的期望可能更容易繼續(xù)下去华嘹。慢慢去探索產(chǎn)生樂趣去玩吧趣。
七：如何緩解肩頸酸痛四。
呼吸帶動關(guān)節(jié)聯(lián)動做動作耙厚，注意手掌并合和雙手十字交叉合并身體感受的不同强挫。
八 .請閱讀上篇：鄭州運(yùn)動覺知-體能課。
