有朋友聽說我已有12年晨跑的習(xí)慣，感嘆我太有意志力整葡，太有動(dòng)力了件余，事實(shí)上呢？
1掘宪、意志力蛾扇、動(dòng)力與習(xí)慣
不可否認(rèn)，剛開始跑步是意志力在推動(dòng)魏滚，每當(dāng)想放棄的時(shí)候镀首，是決心更健康的動(dòng)力在推動(dòng)。但更重要的是保持習(xí)慣的技巧在發(fā)揮作用鼠次。
2更哄、如何培養(yǎng)習(xí)慣
01塑造自己的身份
我當(dāng)時(shí)確定自己需要跑步的習(xí)慣芋齿，是一直想成為一個(gè)更健康的人，認(rèn)為跑步便是一個(gè)不錯(cuò)的選擇成翩。
02制定具體的計(jì)劃
我喜歡戶外運(yùn)動(dòng)觅捆，這12年來，都是早上6麻敌、7點(diǎn)在小區(qū)跑道上慢跑半小時(shí)栅炒，早睡才能保證早起，于是术羔，我一般選擇10點(diǎn)半入睡赢赊。
03把握決定性時(shí)刻
既然在戶外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是要走出去才能跑级历。凡事講究儀式释移，當(dāng)我換上運(yùn)動(dòng)服的時(shí)候，我就很自然地打開門走了出去寥殖。
004從簡單輕松開始
剛開始跑步的時(shí)候玩讳，也感覺到很吃力，我就試著先第一周跑一圈開始嚼贡，到第二周的二圈熏纯，再到第三周三圈。發(fā)現(xiàn)编曼，跑三圈是我的適度范圍豆巨，便每次會(huì)習(xí)慣性的跑三圈剛好半小時(shí)左右。
3掐场、培養(yǎng)習(xí)慣注意事項(xiàng)
不急功近利往扔，不好高騖遠(yuǎn)。腳踏實(shí)地熊户，逐漸增量萍膛。明確習(xí)慣的目標(biāo)，不做與目標(biāo)相悖的事嚷堡。比如我跑步是為了更健康蝗罗，那么我就不會(huì)去熬夜、吃垃圾食品蝌戒。
4串塑、收獲
感謝12年的晨跑習(xí)慣，讓我很少感冒北苟，幾乎從沒因感冒去過醫(yī)院桩匪；因?yàn)槌颗埽栽缙鹩驯牵灰驗(yàn)樵缙鹕店迹陨习鄰牟贿t到闺骚；每當(dāng)壓力和煩惱的時(shí)候，通過晨跑能釋放不少妆档。
5僻爽、總結(jié)
選擇一種習(xí)慣，便是選擇一種人生贾惦。掌控習(xí)慣胸梆，就是掌控人生。
