【精時力學習日志】
本訓練營：5月早起營
今日主題：1-1認識睡眠周期
學習日期：2020年5月11日
1.[復盤]我在課程中的收獲：
【溫故】
1.1? 從夢想到目標
張晶的精彩分享讓我羨慕她的成功和她高效的執(zhí)行力萝毛。但當我看到自己的時候卻沒有太大的信心去實現(xiàn)自己的夢想施掏，首先我的目標不夠清晰洒试，再者是想得太多做得太少缀棍，對自己的生活有了種莫名的焦慮。
1.2 睡眠周期
通過老師的講解秦踪，使我了解睡眠的時間和周期褐捻。和大多數(shù)事物一樣掸茅，睡覺這個事情也是有周期的，感覺很新穎柠逞，也很實用昧狮。在老師的《精時力研習手冊》里也了解過相關的內容。
1.3睡眠周期的規(guī)律
睡眠周期分五個階段：1板壮，2階段屬于淺睡期逗鸣，容易被叫醒；3绰精，4階段屬于深睡期撒璧，這時人體進入深度的睡眠之中，這個階段也睡眠的黃金時段笨使，它能恢復人體的精力卿樱，腦力和體力。當處于這個階段時不易被叫醒阱表，若是醒來也會感覺到身子很沉殿如；5階段 快速眼動期贡珊，這時眼睛會快速的轉動最爬，也會做夢。
因為睡眠有以上五個階段门岔，所以我們的睡眠按90分一個周期是有理論依據(jù)的爱致，根據(jù)睡眠周期來安排入眠時間和起床時間，會發(fā)現(xiàn)入睡和早起更容易 一些寒随。
2.[行動]我今天的睡眠計劃（含入睡時間糠悯、起床時間、睡眠時長）：
今天計劃睡四個睡眠周期妻往，時間是晚上11:00到清晨5:00起床互艾。
3.[分享]我過去在睡眠時長的亮點：
自從3月份早起營學習后，一直堅持周期睡眠讯泣，通常保持在4-5個睡眠周期內切換纫普。
4.[檢視]我過去在睡眠時長的不足：
睡前程序安排不足，導致不能準時入睡好渠，第二天鬧鐘響起時起床會有延遲昨稼。
5.[主動]提出疑問+嘗試自答：
睡覺對于人類來說意味什么？ 而有一部分人會因為工作的原因要進行黑白顛倒的生產模式拳锚。那么如果一個人整個晚上無法得到睡眠又會是什么樣的狀態(tài)呢假栓？ 并且長期這樣會有什么不利影響嗎？
6.[可選]我想說的話：
從夢想到目標的實現(xiàn)霍掺，我差的還很遠匾荆，愿在早起營里能找到良師益友陪伴我成長拌蜘，感恩崔律的分享讓像我這樣的人，有了認清自己的方法并給予了改變自己的一些動力棋凳。
