文/YAyoo
? ? ? 前幾天打算去健身房開始這個(gè)假期的減肥計(jì)劃对扶，結(jié)果體測(cè)完教練幫我分析數(shù)據(jù)告訴我我體脂率已經(jīng)偏低盔然，建議我再增重四公斤然后增肌塑形锣夹，看到數(shù)據(jù)的那一刻我才真真實(shí)實(shí)的有感受自己的確是瘦下來了。
? ? ? 每個(gè)胖過的人都會(huì)知道那種自卑心理豌习，就是總是會(huì)覺得自己很胖存谎，別人說“你不胖啊”“你挺瘦的”都不太愿意相信，太在意別人看自己的眼光肥隆，在外聚餐吃太多怕別人說“你看你看他吃那么多難怪那么胖”既荚，吃得少又怕被別人說“你看這人怎么那么作啊，明明那么胖裝什么裝啊”栋艳。買衣服總要看顯不顯胖恰聘，遇到喜歡的人總覺得自卑，總會(huì)想“要是我再瘦一點(diǎn)就好了”吸占。別人開玩笑喊你“胖豬”“肥婆”的時(shí)候明明難受的快爆炸了晴叨，卻還擔(dān)心別人會(huì)覺得自己開不起玩笑而默默忍受。
? ? ? 其實(shí)這種自卑心理是很難以改變的矾屯，而且它容易擴(kuò)化到生活中的方方面面兼蕊。就我自己來說我總是覺得自己沒有別人夸得那么好，總擔(dān)心自己是不是做錯(cuò)了件蚕，想要所有的事盡善盡美壓力特別大甚至到了晨失眠的地步孙技，體重這件事我也是到了看到數(shù)據(jù)那一刻才突然被嚇到，20公斤是真的沒了排作。
? ? ? 其實(shí)這四年里我也并不是一直在瘦牵啦，反反復(fù)復(fù)瘦了又胖胖了又瘦，只不過每次的范圍數(shù)值都在下降妄痪。很多朋友在看到我發(fā)的對(duì)比照的時(shí)候都會(huì)被嚇一跳蕾久，然后驚嘆“這真的是你嗎”，嗯，那是我僧著，其實(shí)算是黑照了履因，但我覺得沒有關(guān)系想用我自己的事來鼓勵(lì)你們，你們一定也可以盹愚。
? ? ? 雞湯文看得挺多了其實(shí)會(huì)有點(diǎn)膩味栅迄，那種感受一定要自己經(jīng)歷過才能體會(huì)。不要相信那些說自己不看臉只注重內(nèi)涵的人皆怕，這個(gè)社會(huì)就是個(gè)看臉的社會(huì)毅舆，人們對(duì)美的追求是與生俱來的，這里所說的美并不是要求我們每個(gè)人都是網(wǎng)紅臉愈腾，而是要看起來舒服憋活，讓自己不會(huì)因?yàn)橥饷捕员啊?b>也不要一味的指望瘦下來就能擁有全世界，能夠管理好自己外表的人能選擇的路往往比較多虱黄，只不過內(nèi)涵豐富的人往往走的比較長久悦即。
下面進(jìn)入正題，我想和大家分享下這幾年的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：
1.吃
? ? ? 這應(yīng)該是大家最關(guān)心的部分了橱乱，網(wǎng)上針對(duì)這一心理也推出了各式各樣的減肥方法辜梳，什么過午不食啊，蘋果減肥法泳叠，斷食法等等作瞄。這里一定要強(qiáng)調(diào)千萬不要指望可以通過這些方法來節(jié)食減肥！危纫！的確這些方法可以在短期內(nèi)讓你的體重和坐跳樓機(jī)一樣直線下降宗挥，但是除非你做好一輩子都不恢復(fù)正常飲食的打算，否則一周就讓你一個(gè)月的煎熬作廢甚至增重Ｖ值属韧！此外節(jié)食期間臉色還會(huì)特別差，精神萎靡不振蛤吓，別問我是怎么知道的宵喂，畢竟也為了減肥喪心病狂過。
? ? ? 減肥不等于不吃肉；岚痢锅棕！每天一定要有蛋白質(zhì)和脂肪的攝入（建議每天一個(gè)雞蛋），一方面是這些東西可以促進(jìn)新陳代謝淌山，一方面身體消化蛋白質(zhì)是需要消耗熱量的裸燎，反正我發(fā)現(xiàn)自己吃肉的時(shí)候比只吃蔬菜的時(shí)候瘦得快，不過肥肉就盡量不要吃了泼疑，還有里脊也是熱量超級(jí)高德绿。
? ? ? 在減肥期間的確是要多吃水果蔬菜，但不是什么水果蔬菜都可以多吃！移稳！比如茄子超級(jí)吸油蕴纳，雖然它本身熱量很低，但在高溫下茄子的細(xì)胞會(huì)破裂个粱，油份會(huì)大量跑入古毛，所以醬爆茄子雖然好吃，但還是適量吧都许。（因?yàn)樵攲懙脑捥嗔说巨保笪視?huì)單獨(dú)發(fā)一篇拔草）
? ? ? 吃飯一定要慢，這個(gè)和我一起吃過飯的小伙伴就知道我吃東西賊慢胶征。另外給大家安利一個(gè)進(jìn)食順序塞椎，先喝湯再吃蔬菜再吃肉最后吃主食，吃七分飽這個(gè)相信大家都知道我也就不再過多的說了睛低。
2.運(yùn)動(dòng)
這個(gè)方面我的經(jīng)驗(yàn)真的不太多案狠，因?yàn)槲易约浩鋵?shí)就有點(diǎn)懶，健身房也是這個(gè)假期才初次接觸暇昂。但是運(yùn)動(dòng)是真的能減肥莺戒，我自己做的運(yùn)動(dòng)比較雜伴嗡，我后期會(huì)整理一下發(fā)給大家急波。關(guān)于跑步，大家跑完步一定要記得拉伸瘪校，晚上在宿舍家里追劇的時(shí)候按按腿澄暮，我之前有每天堅(jiān)持跑步40分鐘左右再配上keep上的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，還挺有效果的阱扬。另外還是大家能爬樓梯就別坐電梯了泣懊，我到現(xiàn)在都是回家盡量靠爬（雖然每次都累得喘死）。
雜七雜八的寫了好多麻惶，因?yàn)榕伦謹(jǐn)?shù)太多所以也沒寫太詳細(xì)馍刮，后期我會(huì)單獨(dú)把飲食和運(yùn)動(dòng)分開來寫文。最后我想說不要太讓別人的看法作為你做事的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)窃蹋，卡啰，要是你現(xiàn)在的生活你很滿意，那完全沒必要為了迎合大眾審美而去減肥警没，要是你做的事不能讓你自己開心起來那就別去做匈辱，反正對(duì)于我我是覺得我爸媽養(yǎng)我那么大一定不是為了讓我去取悅別人的，誰還不是個(gè)小公主怎么滴~
