?健康的體魄茉贡、魔鬼的身材，人人都想擁有者铜。
俗話說：“三分練七分吃”腔丧，所以好好吃飯才是頭等大事。之前我們講了運動作烟，那這篇我們就來講一講飲食愉粤。
一日之計在于晨，早餐又尤為重要拿撩！
據(jù)我了解衣厘，很多上班族都沒有吃早餐的習慣，其實這對身體是十分不利的压恒。
無論有多忙影暴，早餐是一定要吃的，而且一定要吃好?探赫。
什么叫吃好型宙，其實就是要攝入以下營養(yǎng)元素：
1.?碳水化合物；
2.?蛋白質(zhì)伦吠；
3.?鈣妆兑；
4.?無機鹽和維生素魂拦。
看到這些專業(yè)的名詞有的人可要犯迷糊了，到底哪些食物包含以上營養(yǎng)成分呢搁嗓？
其實碳水化合物就是我們所吃的主食芯勘，除了米飯、面條腺逛、面包荷愕、饅頭之外，紅薯屉来、玉米這些也屬于主食路翻；
蛋白質(zhì)包含肉類、禽蛋類茄靠；
鈣的話茂契，牛奶、豆?jié){都屬于此類慨绳；
維生素的攝入一般是通過蔬菜和水果掉冶。
我曾經(jīng)為了提醒自己吃早餐，特意隨手畫了下圖脐雪，貼在顯眼的位置厌小。
如果看不清楚的話，這里又畫了一張 ??
食材搭配好了战秋，烹飪方法同樣也是有講究的璧亚。
通常來說，大家一提到減肥餐脂信、健身餐之類的癣蟋，就會想到水煮，其實大可不必（當然如果你可以忍受每天吃得寡淡無味那也沒問題）狰闪。
煎疯搅、煮、蒸埋泵、炒都可以幔欧，但是一定要少油少鹽。好吃和健康可以兼顧丽声，但也需要在某種程度上有所取舍礁蔗。
當然，這里不僅限于早餐雁社，午餐和晚餐也非常重要瘦麸。
說了這么多，來秀一下我這大師般的廚藝吧（咳咳~）
以下是本人利用簡單的餐具歧胁、有限的食材制作而成的滋饲。
明明不是廚師厉碟，卻在成為廚師的道路上漸行漸遠~~
emmm……
不過通過這次疫情，也發(fā)現(xiàn)了身邊很多隱形的廚師屠缭。
所以箍鼓，只要你愿意洗手做羹湯，人人都是自己的大廚呵曹；
只要保持好的生活方式款咖，健康的體魄、魔鬼的身材奄喂，也人人都可以擁有铐殃。
