昨天园细，是參加早起營最后一天惦积。
時間轉(zhuǎn)瞬即逝，一個月的時間猛频，還沒怎么意識到狮崩，就已經(jīng)流逝。
不過自己居然也堅持了一個月的早起和晨跑鹿寻，看到keep軟件上的連續(xù)打卡以及簡書的筆記記錄厉亏，心中還是感到慰藉，這一個月還是沒有浪費烈和。
昨天，我嘗試了跑首次半馬皿淋。
接近一個月的晨跑訓(xùn)練招刹，讓自己慢慢的習(xí)慣了晨跑。雖然自己也已經(jīng)跑了幾次十公里窝趣。但半馬20公里的距離疯暑，對于我來說，總感覺還是太過遙遠(yuǎn)哑舒。
不敢嘗試永遠(yuǎn)不會成功
由于頭天晚睡的緣故妇拯，因此昨天早上精神也不太好，早起后一直心想洗鸵，周末就好好休息吧越锈。就這樣，玩會兒手機膘滨，睡會兒覺甘凭，才發(fā)覺，半天已經(jīng)白白浪費掉了火邓。
直到下午看到群里發(fā)的跑步字母接龍丹弱，家里猶豫了好久德撬，才下決心去跑步。
圍著運動場躲胳，一圈一圈的跑蜓洪。此時，是下午2點30多分坯苹，不是跑步高峰期隆檀，跑道上也就我一個人跑步。
跑著跑著北滥，我漸漸發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)刚操，跑兩圈剛好差不多一公里，原來這里的一圈再芋，是500米菊霜。
我是采用小目標(biāo)達(dá)成法的心理去跑的，基本上邊跑邊給自己定目標(biāo)济赎。
比如開跑我先定個兩公里的目標(biāo)鉴逞，跑了兩公里我又定一個3公里的目標(biāo)。
就這樣跑了快5公里司训，心理突然一個想法冒出來构捡，去嘗試下半馬。
跑到接近10公里壳猜，發(fā)現(xiàn)膝蓋有點疼了勾徽，應(yīng)該是承受不住跑步過程中的沖擊力。但是內(nèi)心有一股氣统扳，想繼續(xù)跑下去喘帚。
此時已經(jīng)感覺身體到達(dá)一個極限了。其實咒钟，兩公里和5公里過后吹由，都感覺有點到極限，但稍微堅持就又是新的開始朱嘴。
后面5公里基本上是咬牙堅持的倾鲫，動不動就膝蓋有點疼，跑一會兒又感覺慢慢習(xí)慣后不太疼萍嬉。
最后5公里乌昔，心中感覺看到希望了，就這樣壤追，基本每公里都是跑半截走半截玫荣。最后，還是成功跑完了20公里半馬大诸。
雖然跑完了半馬捅厂，心中挺有成就感贯卦。到還是感覺自己還是太沖動了，現(xiàn)階段確實身體還適應(yīng)不了這么高強度的跑步焙贷，這次膝蓋又拉傷了撵割，跑完手腳都有點抽筋了。
需要時刻謹(jǐn)記辙芍，適量原則啡彬。
最后，發(fā)圖記錄一下故硅。
跑步庶灿，拼的耐心和堅持，而不是一時之勇吃衅，過量的訓(xùn)練往往會適得其反往踢。
還是要謹(jǐn)記適度原則。不過徘层，又是自己一次提升峻呕，感覺很棒。
