Hi，又和大家見面了驼卖，
阿柴今天先簡單介紹一下自己氨肌，我今年25歲鸿秆，是個典型的三無青年酌畜，無身高，無金錢卿叽，無顏值桥胞，除了成功別無選擇，為了不向現(xiàn)實低頭考婴，為了過我想要的生活贩虾，我決心要改變，具體原因可以去看現(xiàn)在告訴你沥阱，為什么要開這個公眾號缎罢！
于是我開始放下手機，堅持每周跑步3次以上；開始大量讀書策精，基本上都是和自己工作相關(guān)的但也有自己感興趣的舰始，每個月大概能讀4本，甚至更多咽袜。因為我覺得丸卷，如果有一種方法能夠讓自己更喜歡自己，那它就應(yīng)該叫自律询刹。
其實谜嫉，再此之前我有重度拖延癥，注意力很難集中凹联，下班之后就是機械式的刷抖音沐兰，每天過得非常迷茫，有時候很討厭這樣的自己匕垫，但又不知道怎么改變僧鲁，只能用及時行樂的方法來麻痹自己。
現(xiàn)在想想象泵，那時的迷茫寞秃，是因為自己沒有安全感，缺乏人生的主動權(quán)偶惠。而自律便是獲得主動權(quán)的最佳途徑春寿，它會讓我的生活變得更好，我相信只要按照制定的計劃行動忽孽，總有一天可以過我想要的生活绑改。
我很認(rèn)同蔡康永說過的一句話：做事和想問題的前提是，如何想和做能讓我更喜歡這個世界兄一，那就是我的答案厘线。是的，自律和努力會讓我更喜歡自己和這個世界出革！
哈哈造壮，有點啰嗦，下面跟大家分享如何成為一個高度自律的人骂束。文章有點長耳璧，但請答應(yīng)我，堅持讀完展箱，認(rèn)真看旨枯，我們一起來讓生活變的更好。
01
你認(rèn)為的自律到底是什么混驰？
早起跑步攀隔，上班認(rèn)真工作皂贩，中午抓緊休息，下班拒絕社交昆汹，晚飯后堅持看書先紫，周一到周五機械般的重復(fù)上面的事。
你覺得這是自律嗎筹煮？阿柴覺得這不是遮精，這種生活枯燥無味生活，讓人難以忍受败潦，大多數(shù)人的自律也是因此而失敗本冲。
02
那么，什么是真正的自律劫扒？
我覺得第一件事檬洞，要明確目標(biāo)，你到底想要通過自律獲得什么或者說成為什么樣的人沟饥。
有些人今天羨慕人家身材好添怔，明天羨慕人家口才好，因為沒有明確的目標(biāo)贤旷，總是突然努力一下下广料，擁有一段時間的踏實感，過幾天就堅持不下去了幼驶。所謂的間歇性努力持續(xù)性混吃等死艾杏，就是這樣產(chǎn)生的。
想要自律成功盅藻，第一步就是給自己樹立明確的目標(biāo)购桑，首先要給自己定一個目標(biāo)，讓欲望去驅(qū)使著你氏淑，而不是焦慮和自責(zé)勃蜘，當(dāng)每天第一個叫醒你的是夢想而不是鬧鐘時，你就會明白什么是真正的自律了假残。
03
說完什么是自律缭贡，接下來就進(jìn)入正題了，如何真正持續(xù)的做個有效的自律者守问！
1匀归、自己的目標(biāo)一定要有很強的達(dá)成欲 望坑资。
一個人的內(nèi)在驅(qū)動力至關(guān)重要耗帕，它代表著你的個人意愿，不會受任何人左右袱贮。
你要明白自己的目標(biāo)是為了什么仿便，也要充分了解可能要面對的各種困難，當(dāng)你還是可以義無反顧的去堅持、去做嗽仪。哪怕最后達(dá)不到自己的預(yù)期荒勇，也問心無愧了。因為沉浸一件事情的滿足感要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于付出感闻坚。
比如說沽翔，阿柴，每天堅持學(xué)習(xí)和自己工作相關(guān)的知識窿凤，就是希望自己不被社會淘汰仅偎，工作上可以更近一步，升職加薪雳殊，畢竟阿柴對花錢還是很有興趣的橘沥。
2、循序漸進(jìn)地拉伸自己走出舒適區(qū)夯秃。
有一本書叫《刻意練習(xí)》座咆，大家有興趣的話可以買來看看，這里就不細(xì)聊了仓洼，當(dāng)我們持續(xù)的做一些稍微有挑戰(zhàn)的事情介陶，由于人的身體和大腦有一種偏愛穩(wěn)定的傾向，它就會做出調(diào)整色建，以便回到原態(tài)斤蔓，保持舒適感。
身體越鍛煉越有韌性镀岛，大腦越思考越靈活弦牡，我們比自己想象得更有開發(fā)的潛力。不要擔(dān)心自己做不到漂羊，先從一點點做起驾锰。總有一天我們會像琦玉老師那樣變禿走越，噢椭豫，不是，是變強旨指。
3赏酥、不斷地量化自己的目標(biāo)和進(jìn)度，進(jìn)行自我反饋谆构，適當(dāng)給予自己獎勵
將比較復(fù)雜的目標(biāo)拆分成一個個小目標(biāo)裸扶。比如先賺他一個億，小目標(biāo)稍微有一點難度搬素，但能較容易的完成呵晨。
每完成一個小目標(biāo)不光離自己的大目標(biāo)更近了魏保，也能讓我們充滿信心和成就感。
按照自己設(shè)定的目標(biāo)做好計劃摸屠，然后谓罗，在執(zhí)行的過程中，我們可以給自己設(shè)置獎勵季二，如果實現(xiàn)一個目標(biāo)檩咱，可以去自己想去地方，吃自己想吃的美食胯舷，買自己想買的東西税手，這都可以繼續(xù)激發(fā)我們的動力。
也不能過度苛求自己需纳，如果自己沒有做好芦倒，不要自責(zé)，平心靜氣的分析自己的問題想辦法解決不翩，然后繼續(xù)努力兵扬。
04 將自己想要堅持的事情，變成我們的習(xí)慣
想要早起口蝠、想要鍛煉器钟、想要閱讀、想要讓自己成長妙蔗，就要堅持去做傲霸，哪怕每天只占用你一點點時間。
終于有一天眉反，你會發(fā)現(xiàn)昙啄，以前你覺得難以做到的事情，現(xiàn)在輕而易舉寸五。
05 遠(yuǎn)離那些阻攔你成長的人
這種打擊分為「被動阻攔」和「主動阻攔」梳凛。
被動阻攔：你身邊有那些好吃懶做、喜歡打游戲刷抖音的人嗎梳杏，雖然他們沒有在言語和行動上阻攔你韧拒，但是會間接的影響到你，讓你失去斗志十性。
再比如叛溢，當(dāng)你想減肥的時候身邊的總會出現(xiàn)主動阻攔你減肥的人，經(jīng)常在你耳邊說：“不要減肥呀劲适，吃都不能吃楷掉，人生還有什么樂趣〖跸欤”
如果你身邊有類似的人靖诗，請遠(yuǎn)離，因為他將會讓你燃?xì)獾亩分局匦孪纭?/p>
真正良性的社交關(guān)系支示，是1+1>2的甚至大于3刊橘，大家一起成長，互幫互助颂鸿，自律就會變得順其自然了促绵。
還有一點，也是最重要的一點嘴纺，想要養(yǎng)成自律前提败晴，你必須擁有好的身體狀態(tài)。
因為你的身體狀態(tài)栽渴，會極大影響你的意志尖坤、情緒、思維等闲擦。
當(dāng)你休息不好的的時候慢味，會變得易怒，工作時也容易走神墅冷。當(dāng)我意識到這一點的時候纯路，我開始讓自己擁有足夠的休息時間，因為只有身體得到良好的休息寞忿，才有足夠的精力去做更多的事情驰唬。
這里的休息，包括很多方面：
1腔彰、早睡早起
2叫编、中午最好午睡，但不要超過30分鐘
3霹抛、日常的運動
4宵溅、休息的時候徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情
5上炎、聽音樂恃逻，當(dāng)然不要網(wǎng)抑云
這里的一切都是以恢復(fù)精力為目的，只有精力充沛藕施，你才能做更多的事情寇损，才能更自律。
愿每個讀到這里的朋友成為一個高度自律的人裳食。
最后矛市，有兩句話一直激勵著我，也送給你們：
1诲祸、永遠(yuǎn)不要從明天開始努力浊吏，因為即使今天跟明天之間而昨，也隔著很多意外，所以不要等找田。
2歌憨、即便很辛苦，也要選擇滾燙的人生墩衙。
bye务嫡，朋友，我們下期見漆改！期待你們關(guān)注我的同名公眾號哦心铃。
