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“今天準(zhǔn)備去做一件大事缀遍，是我踏入三字頭以來其中一件為自己做主的事慕匠，我很看重，也為自己訂下一個(gè)新目標(biāo)......”
發(fā)完朋友圈的當(dāng)天域醇，閨蜜從24樓跳下身亡台谊。
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人們?yōu)槭裁磿钟簦?br>
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，大概16%的人在一生的某一階段會受到抑郁的困擾譬挚。在中國锅铅，平均每十個(gè)人里面就有一個(gè)人患有抑郁癥。
這意味著你的朋友圈里减宣，藏著十幾個(gè)抑郁癥患者盐须，或者你自己就有著某種程度上的抑郁……
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人為什么會抑郁呢？
我曾看到一匹騾子蚪腋，忽然就死在我眼前丰歌，是在一個(gè)炎熱的夏天。
騾子倒地之前屉凯，身體兩側(cè)掛著背簍立帖，里面裝滿了鋪山路用的石塊。監(jiān)工們抱怨著那匹騾子爬的真慢悠砚。
趕著騾子的人晓勇，只好更加用力的揮著手上的鞭子」嗑桑可是騾子最終只是越爬越慢绑咱，還沒爬到平地就轟然倒地。誰都不知道騾子在倒地前枢泰，到底搬運(yùn)了多少石頭描融。
我們也像這騾子，背著家庭衡蚂，父母窿克，頂著工作的壓力骏庸，一聲不吭的爬著生活這一座山。
背負(fù)責(zé)任的那一刻年叮，也就失去了說話的權(quán)利。即使內(nèi)心在痛苦一姿，在煎熬叮叹。
也要勉強(qiáng)自己笑出聲衬横，拼命的討好一些人终蒂。因?yàn)橹挥羞@樣拇泣，我們才會被接受霉翔。
終于在一個(gè)炎熱的夏天债朵，你流干了最后一滴汗序芦，你再也不想表演谚中，選擇好好的趴在地上宪塔，閉著眼睛某筐，再也不起來南誊。
可誰都不知道弟疆，他們在倒下前怠苔，經(jīng)歷了怎樣的煎熬……
人越善良越容易得抑郁
每個(gè)人都有一個(gè)本我迫肖，自我蟆湖，超我隅津。
可善良的人都有一個(gè)強(qiáng)大的超我伦仍，超我壓抑著本我充蓝、自我谓苟。本我餓了涝焙，自我想去偷纱皆，超我不允許派草，那是違背良心和道德的近迁；本我恨了鉴竭，自我想表達(dá)搏存，超我不允許璧眠，那也是違背良心和道德的责静。所以超我選擇幻想灾螃，選擇寧死不屈腰鬼。
生病的人垃喊，多數(shù)生的是善良病本谜。
病得越重乌助，越善良他托。
而這類病人赏参，有一顆非常高貴的心。他們一生都在照顧別人腰涧，沒有機(jī)會照顧自己。
那些抑郁癥越嚴(yán)重疗锐，好像自己越發(fā)太過于追隨“超我”滑臊，顯得善良，實(shí)際很無奈阶界。
患有抑郁癥的人，大多數(shù)是責(zé)任感很強(qiáng)祭玉，自己承擔(dān)的很多脱货，為了迎合外界更好振峻，造成自己的壓抑無法釋放扣孟。
因?yàn)樯鲜鲞@些給自己承擔(dān)了太多的責(zé)任凤价，造成很多的壓抑利诺、糾結(jié)和內(nèi)心沖突長期無法釋放。
但是這樣的善良好像并沒有讓我們得到應(yīng)有的回報(bào)立倍，反而縱容他人口注，傷害了自己疆导。
一位精神病專家采訪中曾說道：
其實(shí)悠菜，我很心疼每一個(gè)得了抑郁癥的人悔醋。因?yàn)檎f到根本兽叮，每個(gè)抑郁癥患者都是老好人账阻，在我了解到的幾百例抑郁癥患者中淘太，從來沒有大奸大惡蒲牧，與人施暴的怪物赌莺。更多的是看起來很怪物，其實(shí)不過是因?yàn)榉N種他者的影響挎扰，因?yàn)椴《y以控制自己的可憐人罷了鼓鲁。
張國榮在遺書中最后一句話寫的是：
“我一生中沒有做過壞事，為何會這樣橙弱？”
一個(gè)善良的人可能不會抑郁癥斜筐，但有抑郁癥的人大多都善良蛀缝。
所以嗤练，抑郁癥患者要想走出這種痛苦，必須學(xué)會釋放“攻擊性”霜大，不再非要討好所有人战坤，放下所有人必須喜歡我這種信念途茫，也就是拋棄“好人”這個(gè)標(biāo)簽囊卜。
心理學(xué)認(rèn)為：
“一個(gè)人的攻擊性，如果不向外釋放的話笑窜，就會轉(zhuǎn)向攻擊自己登疗，沒有第三個(gè)出口断傲∪险郑”
鐘南山曾說過垦垂，抑郁癥患者50%以上有自殺想法劫拗，其中有15%最終以自殺結(jié)束生命页慷。
他們不敢和人正面產(chǎn)生沖突酒繁，多數(shù)還都是討好型人格找蜜，在他們內(nèi)心世界中洗做，認(rèn)為得罪別人會天塌下來，傷害別人那是不道德的陈惰；
這些人可能因?yàn)橥瓿砷L關(guān)系
嚴(yán)厲的家教
父母相處模式的影響
親人之間的口無遮攔和語言暴力
生活環(huán)境影響
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因?yàn)閮?nèi)心深處畏懼關(guān)系的破碎井辆，害怕別人覺得自己不好杯缺，所以必須壓抑自己去維持關(guān)系萍肆。
他們無論發(fā)生任何事情，總是第一時(shí)間先找自己的原因亲铡，即使對方侵犯了自己的邊界奴愉，他們還是會為對方找各種理由，而無法為自己內(nèi)心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口蜕劝。
在他們的潛意識里暑始，對他人表達(dá)明確的憤怒是極其惡劣的、絕不能被超我允許的行為嗤朴。
所以寧愿委屈自己也不愿意拒絕別人虫溜，但他們永遠(yuǎn)不知道雹姊，一個(gè)人就算再完美也不會讓所有人喜歡，這就是他們痛苦的地方衡楞。
現(xiàn)如今吱雏，因?yàn)橐钟舭Y逝去的生命已經(jīng)足夠多，然而遺憾的是瘾境，即便在今天歧杏，抑郁癥仍然沒有像其他身體疾病一樣被正視。
很多時(shí)候迷守，當(dāng)你好不容易鼓足勇氣說出來犬绒，得到的不是理解，而是旁人異樣的眼光：
“小心眼”
“太嬌情”
“玻璃心”
“你有病吧”
“精神不正常”
“心態(tài)不好”
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有的時(shí)候，你也會收到身邊人慣例式的安慰：
“別想太多”、
“看開點(diǎn)”
“你只是心情不好”……
而更多的時(shí)候，就連你自己也不理解這件事讹蘑，恐慌和自責(zé)版仔、不敢求助：
“我太脆弱了”
“為什么我總是不開心”
“為什么就不能像別人那樣沒心沒肺活著”
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你打心底知道蝉揍，這一次杖刷，并不是一件“過幾天就好了”的事情表窘。
我有抑郁癥，所以就去死一死泡嘴。
抑郁是條黑狗纹腌，它會在你不經(jīng)意間乘虛而入。
從剛開始你以為只是“我不快樂”谅海，到漸漸被吞噬掉了全部活力蝌诡。
2012年颁湖，一名90后微博用戶走飯，編輯好最后一條“遺言”，放棄了和抑郁癥的抗?fàn)帲?/b>
“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因闽烙，大家不必在意我的離開扎酷，拜拜啦。”
云淡風(fēng)輕的“死一死”背后胖替，是難以言說的孤獨(dú)和痛苦冲呢，一條微博寫著:
“多少抑郁在剛剛發(fā)生的時(shí)候翰意，只是渴望被理解、被看見绍傲，卻因?yàn)橥饨鐗毫Α⒆约翰桓艺暼盒祝谂窝b成一副“我很好”的樣子中寸宵，最終釀成了慘劇。其實(shí)咱士，我們每個(gè)人都會有難過的時(shí)候牺堰，或多或少都會有抑郁情緒斧抱〉嗨。”
但抑郁癥并不是“早上出門丟了100塊錢”這樣短暫的難過乎串，它是一種持續(xù)低落的狀態(tài)桂对，甚至連你曾經(jīng)很想做的事情爬范，最喜歡吃的食物，都已經(jīng)徹底失去了興趣。
如果我們一直輕視抑郁情緒的存在汪疮，負(fù)面情緒沒有得到正確的疏解和引導(dǎo)峭火， 就會大大增加演變?yōu)橐钟舭Y的幾率，由輕度抑郁發(fā)展為中度智嚷、甚至重度抑郁卖丸，在一個(gè)泥潭里越陷越深，甚至發(fā)生讓人心痛的結(jié)局盏道。
你也有過這樣的情況嗎稍浆？
“看起來很正常，會說笑打鬧”
“表面平靜猜嘱，實(shí)際上心情低落”
“覺得活著沒意思”
“不愛與人接觸”
“在床上躺著衅枫，目光呆滯”
“麻木的身軀，入睡困難”
“睡多久也還是覺得很累”
“沒來由的流眼淚”
“特別容易憤怒”
“忍受不了別人的批評指責(zé)朗伶，攻擊性很強(qiáng)”
“記憶力下降弦撩，反應(yīng)遲鈍”
“只想這樣躺著，不在醒來”
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實(shí)際上论皆，這些很可能是身體向你發(fā)出的“求救信號”益楼，這不是你花錢去購物、逛逛街就能解決的不開心点晴。
我之前住的小區(qū)里感凤，有個(gè)堪稱“好好先生”的鄰居大叔，他溫文爾雅粒督，從不發(fā)脾氣陪竿。
相反，他老婆性格潑辣坠陈，嘴里經(jīng)常臟話不斷萨惑，常常與街坊鄰居們吵架。
記得有一次仇矾，我看見他倆在菜市場里爭執(zhí)庸蔼。他妻子大聲的叫罵著，而大叔就站在那兒贮匕，想反駁又不敢姐仅，想離開又猶豫不決。
妻子的叫罵聲，撕下了他僅存的顏面掏膏，而他劳翰，卻無力反抗。
他就像每一個(gè)沉默的中年男人一般馒疹，把壓力和不滿埋在心里佳簸，把最后一絲尊嚴(yán)咬碎吞下。
那之后颖变，我很少再見到這個(gè)郁悶的中年男人生均。
直到有一天，我得到關(guān)于他的最后一個(gè)消息腥刹，他在家里割腕自殺了马胧，因?yàn)橐钟舭Y。
這大概就是心理學(xué)上說得：
“每一個(gè)得抑郁癥的都是好人”
這里說的“好人”衔峰，是從不攻擊別人佩脊，不隨時(shí)隨地發(fā)泄負(fù)面情緒的人。
因?yàn)樗麄兲^顧忌別人感受垫卤，把負(fù)面情緒都藏在心里威彰，這比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。
就像小區(qū)大叔那樣穴肘，開始是無能為力抱冷，然后感到倦怠，想用力卻用不上梢褐。千百次的倦怠就形成了無力感，最后感覺活著沒意思赵讯。
倦怠往前走就是習(xí)慣性的無助盈咳。
最后就是自己堅(jiān)定地相信：
“無論我怎么努力，命運(yùn)都無法改變边翼∮阆欤”
從無能為力 —— 倦怠 —— 無助 —— 抑郁情緒 ——抑郁癥 ——自殺。
把一個(gè)好人變成抑郁癥组底，就是這樣五步丈积。
人越開心越容易得抑郁癥
還有更多的人，即使生活已經(jīng)被抑郁的陰影籠罩债鸡，仍然選擇帶上微笑的面具江滨，讓自己看起來不是那么狼狽不堪，似乎活得很好的樣子厌均。
從2013年起唬滑，我就開始患上了抑郁癥。
我能逗笑身邊所有的人，唯獨(dú)逗不笑自己晶密。
記得一次再幼兒園做活動擒悬，很多小朋友圍著我叫我“開心果姐姐”，我問她們稻艰，為什么叫我“開心果姐姐”懂牧，她們用稚嫩的聲音告訴我:
“你笑起來很好看，姐姐很溫柔”……
那瞬間尊勿，我仰著頭努力不讓淚水流出來僧凤，可心里面就像刀割一樣，很痛很痛运怖。
其實(shí)拼弃，很多抑郁癥患者都是外表陽光積極向上，內(nèi)心掙扎痛苦摇展。
但是抑郁不是你仰著頭吻氧，裝作看不見，就會自己消失的：
莫名的難受咏连，胸悶盯孙，莫名流眼淚
看著別人受苦受累，自己心如刀割
曾經(jīng)讓你興致勃勃的事物祟滴，現(xiàn)在索然無味
覺得自己一無是處振惰，得不到認(rèn)可
生活變得灰暗，沒有希望垄懂，也沒有意義
失去了快樂的能力骑晶，就像泄了氣的皮球
嚴(yán)重失眠，有時(shí)嗜睡不愿醒來
吃什么都沒胃口草慧，不想動
……
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如果你也出現(xiàn)過這樣的情況桶蛔，不要再逼著自己往前，是時(shí)候停下腳步休息一下了漫谷。
從“不開心”到“不想活”
面對抑郁仔雷，僅有5%的人會尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，其余95%的人則會采取獨(dú)立默默忍受舔示。
而默默忍受的背后碟婆，更多是恐慌和害怕：
害怕面對
害怕親人的疏離和不理解
害怕語言暴力來自親人
害怕腦海里閃過的求死念頭……
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這些恐慌和壓抑讓我們在抑郁的泥塘里越陷越深，直到有一天惕稻，連死也不怕了竖共！
從“不開心”到“不想活”，抑郁就這么一步一步吞噬著我們俺祠。
在我們生活中肘迎，大家對抑郁癥了解的真的很少甥温，很少......
也許很多人都知道，氟西图瞬肌（Flouxetine)是抗抑郁癥的藥姻蚓，并且它還有一個(gè)浪漫的解釋：
“你是我的命，沒你我會瘋”匣沼。
但很少人知道狰挡，氟西汀的副作用是：
頭疼、焦慮释涛、失眠和煩躁加叁。
除此之外，關(guān)于抑郁癥的信息唇撬，還有很多人都不知道它匕，以至于在知乎上搜索：
“抑郁癥的表現(xiàn)有什么？”的時(shí)候窖认，點(diǎn)贊最高的卻是一條抑郁癥患者的戳心自述：
“沒人覺得我病了”
“他們只是覺得我想得太多了”
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正是因?yàn)檫@樣豫柬，才讓抑郁癥的自殺率越來越高
這些藥物你聽過嗎？
多塞平扑浸，氯丙咪嗪烧给，氟西汀（百憂解）
帕羅西秃仍搿（賽樂特）础嫡、氟伏沙明（蘭釋）
舍曲林(左洛復(fù)）、西酞普蘭（喜普妙）
艾司西酞普蘭（來士普）
度洛西汀(欣百達(dá)）酝惧、文法拉辛(怡諾思）
米氮平榴鼎、米納普倫——
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這就是抑郁癥，沒經(jīng)歷過的人晚唇，永遠(yuǎn)體會不到其中的折磨和痛苦檬贰。抑郁被稱為“心靈的感冒”，距離我們每個(gè)人想象中更近缺亮。
預(yù)計(jì)到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的人類第二大疾病桥言。
死神榜第一的是癌癥萌踱，第二就是抑郁癥。
從醫(yī)學(xué)的角度來講号阿，抑郁患者頭腦中的“多巴胺”分泌不足并鸵，少了這種“快樂因子”，人就會變得不開心扔涧、疲憊园担、健忘届谈，于是開始思考活著的意義和價(jià)值。
對我來說弯汰，現(xiàn)在的我只想得到——解脫艰山！
