文|葉依
最常見的焦慮有考試焦慮，比賽焦慮等揪垄，這些情境下的焦慮都是特定的階段穷吮，這一階段過后就焦慮的情緒就不會持續(xù)，但當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符饥努，或者持續(xù)時間過長時捡鱼，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥酷愧。
焦慮癥有很多種類
廣泛性焦慮：在沒有明顯誘因的情況下驾诈，患者經常出現(xiàn)過分擔心、緊張害怕溶浴，無明確客觀對象的緊張擔心乍迄，坐立不安。
急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作）：在正常的日常生活環(huán)境中戳葵，并沒有恐懼性情境時就乓，患者突然出現(xiàn)極端恐懼的緊張心理，伴有瀕死感或失控感拱烁，同時有明顯的胸悶生蚁、心慌、呼吸困難戏自、出汗邦投、全身發(fā)抖等，一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時擅笔。發(fā)作突然開始志衣，迅速達到高峰，發(fā)作時意識清楚猛们。這種類型焦慮的出現(xiàn)是發(fā)作性的念脯，無法預知的。
恐怖癥：最常說到的就是“幽閉恐懼癥”和“是深和涮裕恐懼癥”绿店，恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場所或者情境引起的，如飛機、電梯假勿、廣場借嗽、擁擠的場所∽啵恐怖癥的焦慮發(fā)生往往可以預知恶导，多采取回避行為來避免焦慮發(fā)作。
焦慮癥的癥狀可以用藥物得以控制浸须，前提是需要在精神科醫(yī)生的指導下服藥治療惨寿，不可自行用藥或停藥。但藥物也有其局限性删窒，藥物只是作為輔助存在缤沦，過于依賴藥物就像在大海中抓住浮木一般無力和不穩(wěn)定，最終學會自己游泳才是最重要的易稠。
所以心理層面則需要配合心理咨詢或治療，二者互相促進效果才更好包蓝。
在尋求專業(yè)的幫助和藥物控制之外驶社，激發(fā)自我療愈的能力也是很重要的。
增加自信：
沒有自信的人對自己的能力是懷疑的测萎，會夸大自己失敗的可能性亡电，總是憂心忡忡，總是會為自己預設無數(shù)的困難硅瞧，例如“我肯定好不了”“我沒有希望了”
自我反省:
有些神經性焦慮是由于對某些情緒進行壓抑份乒，壓抑到潛意識中去，發(fā)病時只知道痛苦焦慮而不知道原因腕唧，在此種情況下必須進行自我反省或辖，找到其中的原因。
自我催眠:
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙枣接，很難入睡颂暇，或者突然從夢中驚醒，可以進行自我催眠暗示但惶，聽一些舒緩的音樂或者引導語幫助自己入眠耳鸯。
無論任何時候都不要相信存在靈丹妙藥，能夠快速馬上治好自己的焦慮膀曾，應當心深入自己的內心县爬，傾聽自己最真實的感受。
不要因為需要花費時間或者金錢而拖延逃避自己的情況添谊，如果真的得了焦慮癥應當積極配合治療财喳，接受專業(yè)的幫助，當然碉钠，盡早的預防才是最好的纲缓。
在接受專業(yè)幫助的同時卷拘，不放棄對自己潛能的挖掘，每個人身上都隱藏著自己不知道的潛能祝高，對生活絕望的時候栗弟，更要相信自己。
