5-19書(shū)摘

P148.勇氣是排出冗余和無(wú)益之事的關(guān)鍵所在屹耐。

害怕說(shuō)“不”，我們對(duì)此有著充足的理由仓技。我們擔(dān)心自己會(huì)失去一個(gè)重大的機(jī)會(huì)俗他。我們害怕破壞現(xiàn)狀、制造事端地沮、過(guò)河拆橋羡亩。一想到會(huì)讓自己敬重、喜歡的人失望雷袋，我們就無(wú)法忍受辞居。

（感受：害怕說(shuō)不，是自己怕向外求的認(rèn)同被拒絕鸠删。當(dāng)自己不被敬重和喜歡贼陶，自己就是毫無(wú)價(jià)值感的，匱乏顯露烘贴，我們就無(wú)法忍受撮胧。）

P150.在當(dāng)下，大膽選擇重要的事情為何如此艱難馒闷？

1.我們分不清什么是重要的事情。當(dāng)事情發(fā)生時(shí)逛薇，我們變得毫無(wú)防御能力疏虫。

（感受：因?yàn)橛X(jué)得所有的事情都是大事，這樣可以證明自己的價(jià)值呢袱。）

2.內(nèi)心對(duì)社交尷尬畏首畏尾翅敌。

P153.關(guān)鍵不在于對(duì)所有的要求都全盤(pán)拒絕羞福，而是在于拒絕不重要的事，以便應(yīng)承真正重要的事情蚯涮。對(duì)一切說(shuō)“不”治专，頻繁的說(shuō)，優(yōu)雅的說(shuō)遭顶，只有千真萬(wàn)確的要事除外张峰。

P153.優(yōu)雅說(shuō)“不”的六大原則

1.把決定和關(guān)系分開(kāi)

拒絕要求并不等于拒絕這個(gè)人。

（感受：不敢拒絕別人的要求棒旗，因?yàn)榫芙^別人就會(huì)讓別人覺(jué)得我討厭她喘批，所以才不愿意幫助她。）

2.優(yōu)雅的說(shuō)“不”并不代表必須使用“NO”

委婉铣揉、禮貌且清楚的拒絕別人

3.關(guān)注權(quán)衡取舍

清晰的意識(shí)到在答應(yīng)的時(shí)候饶深，自己會(huì)犧牲什么老速？

4.自我提醒粥喜，每個(gè)人都是推銷(xiāo)員

每個(gè)人都在販賣(mài)一些東西——一種想法凸主，一種觀點(diǎn)一種主張橘券，來(lái)?yè)Q取你的時(shí)間。清楚地知道被販賣(mài)的是什么卿吐，有助于我們更加謹(jǐn)慎地決定是否去購(gòu)買(mǎi)它旁舰。

（感受：別人也想通過(guò)自己的想法、觀點(diǎn)嗡官、主張被我們肯定箭窜，來(lái)填補(bǔ)坑洞。）

5.說(shuō)“不”需要用人氣換尊重

精要主義者接受自己不能始終都讓所有人喜歡的現(xiàn)實(shí)衍腥。誠(chéng)然磺樱，懷著敬意纳猫，合情合理并且優(yōu)雅地說(shuō)“不”，會(huì)在短期內(nèi)帶來(lái)社交成本竹捉。但是精要人生的題中之義芜辕，就是認(rèn)識(shí)到從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，受人尊重比被人喜歡重要得多块差。

6.一個(gè)明確的“不”比一個(gè)模糊的“是”更優(yōu)雅

P159.很多人都傾向于認(rèn)為自己的幫助具有無(wú)可比擬的價(jià)值侵续，但是人們?cè)谔岢鲆蟮臅r(shí)候，通常并不在乎幫助他們的究竟是不是我們憨闰，只要有人幫助就行状蜗。

人生中一半的麻煩源于答應(yīng)的太快，拒絕的太慢鹉动。

P164.沉沒(méi)成本——由于僅投入其中的成本無(wú)法收回轧坎，而對(duì)某項(xiàng)已知的虧本生意繼續(xù)投入時(shí)間、金錢(qián)和精力的傾向泽示。

P165.陷阱一眶根，稟賦效應(yīng)

稟賦效應(yīng)指的是：當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有某件物品時(shí)，他就傾向于低估這件物品的價(jià)值边琉，而當(dāng)它一旦擁有該物品属百，就會(huì)傾向于高估它的價(jià)值。

（感受：當(dāng)我們擁有一件物品变姨，因?yàn)槭恰拔业摹弊迦牛统蔀樾∥艺J(rèn)同的一部分。我們覺(jué)得它非常有價(jià)值定欧，我們對(duì)于失去它才會(huì)覺(jué)得痛苦渔呵。）

對(duì)策一，假裝你還不曾擁有它

不要問(wèn)：“這件物品我估計(jì)多少砍鸠？”而是問(wèn)：“如果手頭沒(méi)有扩氢，我愿意花多少錢(qián)來(lái)得到他？”對(duì)于機(jī)會(huì)和義務(wù)爷辱，也應(yīng)該采取同樣的方法录豺。不要問(wèn)：“如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)機(jī)會(huì)，我會(huì)有怎樣的感受饭弓？”而是要問(wèn)：“如果我沒(méi)有這個(gè)機(jī)會(huì)双饥，我愿意花多大的代價(jià)去得到它？”同樣弟断，我們也可以問(wèn)：“如果我不是已經(jīng)參與了這個(gè)項(xiàng)目咏花，我愿意費(fèi)多大的勁兒來(lái)參與其中？”

陷阱2阀趴，對(duì)浪費(fèi)的恐懼

成年人終身都受控于“不要浪費(fèi)”這條規(guī)則昏翰，因此苍匆，當(dāng)我們成年時(shí)，我們已經(jīng)能訓(xùn)練有素的避免出現(xiàn)浪費(fèi)棚菊，甚至對(duì)自己也一樣锉桑。

（感受：浪費(fèi)是可恥的，浪費(fèi)是不好的窍株，這種信念深深的植入在我們的頭腦中民轴，我們控制、限制自己不要做出浪費(fèi)的行為球订。一旦做出浪費(fèi)的行為后裸，我們不能及時(shí)止損，反而浪費(fèi)更多冒滩。）

對(duì)策2微驶，承認(rèn)失敗，讓成功開(kāi)始

只有當(dāng)我們承認(rèn)自己犯了錯(cuò)开睡，才能讓這個(gè)錯(cuò)誤留在過(guò)去因苹。而如果我們總是一味地否認(rèn)錯(cuò)誤，就會(huì)始終漫無(wú)目的的原地打轉(zhuǎn)篇恒，無(wú)法獲取任何進(jìn)展扶檐。

陷阱3，強(qiáng)己所難

太過(guò)努力的去追求不屬于自己的東西胁艰，不管是在個(gè)人的生活中款筑，還是在職場(chǎng)生涯中，人們都很容易去強(qiáng)己所難腾么，強(qiáng)行匹配奈梳。

（感受：努力去追求外在的東西，因?yàn)槲覀兿嘈胖灰覀兣α私馐湍艿玫饺列搿Ｖ灰覀內(nèi)ジ淖儯湍茏寗e人喜歡殴泰、滿(mǎn)意于宙。而這些往往不會(huì)成功，即便成功了我們也不會(huì)滿(mǎn)足艰匙。）

對(duì)策3限煞，尋求中性的第二意見(jiàn)

陷阱4，現(xiàn)狀偏見(jiàn)

僅僅是由于自己一直在做某事兒繼續(xù)做下去

员凝，這種傾向有時(shí)被稱(chēng)作“現(xiàn)狀偏見(jiàn)”。

對(duì)策4奋献，運(yùn)用零基預(yù)算法

陷阱5健霹，隨意承諾

對(duì)策5旺上，先停頓，再說(shuō)話(huà)

陷阱6糖埋，害怕錯(cuò)過(guò)

脫離現(xiàn)行軌道的障礙之一就是害怕自己會(huì)錯(cuò)過(guò)好東西宣吱。

對(duì)策6，逆向試行瞳别，戰(zhàn)勝害怕

檢驗(yàn)取消一項(xiàng)嘗試或者活動(dòng)是否產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)征候，評(píng)估出它是否真的重要或者是否真的沒(méi)人在乎。