? ? ? ? 建立此話題緣起于樊登讀書會(huì)分享的佩格·斯特里普《放棄的藝術(shù)》一書，自己是一個(gè)不太懂得也不太于放棄的人冒版，直至2018年給自己樹(shù)立了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：做一件事內(nèi)心是否會(huì)不安，如果會(huì)逞姿，那么就放棄辞嗡。或許這并不是一個(gè)科學(xué)的方式滞造，但至少讓自己開(kāi)始慢慢能做到放棄一些東西续室。由于缺乏對(duì)放棄的理解和方法，在第一次聽(tīng)聞書中內(nèi)容時(shí)谒养，觸動(dòng)很大挺狰。
? ? ? ? 放棄是一種能力，或者是一種選擇的能力买窟，一種選擇說(shuō)“不”的能力丰泊，一種選擇對(duì)自己說(shuō)“不”的能力，從這個(gè)角度出發(fā)始绍，是思辨的能力瞳购；從動(dòng)作的角度來(lái)看，放棄是一種行為亏推，一種擺脫固有思路学赛，情緒桎梏，不在從事某些行動(dòng)的行為径簿。（由此關(guān)聯(lián)：選擇罢屈、拒絕他人、情緒控制等）篇亭；從結(jié)果的角度來(lái)看缠捌，或許可以換種說(shuō)法，放棄即放下，心緒平和曼月。? ????
????????我需要的做的是：了解現(xiàn)象谊却、成因、正確的方法哑芹、以及如何積極應(yīng)對(duì)?
【以下內(nèi)容源自圖書摘錄】? ??????
?放棄的現(xiàn)象分類：
????????1. 逃避式放棄
????????2. 對(duì)決式放棄
????????3. 假裝式放棄
????????4. 威脅式放棄
????????5. 無(wú)故失蹤式放棄
????????6. 爆發(fā)式放棄
????????7. 貌合神離式放棄
正確的放棄：目標(biāo)脫離
? ??????目標(biāo)脫離強(qiáng)調(diào)我們要在認(rèn)知炎辨、情感、動(dòng)機(jī)及行為的四個(gè)方面同時(shí)做到對(duì)當(dāng)前目標(biāo)的脫離
? ? ? ? ?1聪姿、認(rèn)識(shí)脫離
????????從腦海中清除干擾我們思考的因素的過(guò)程碴萧，叫做認(rèn)知脫離。也即末购，當(dāng)放棄一件事時(shí)破喻，首先要有意識(shí)地認(rèn)識(shí)道：我想要放棄此事，并且我準(zhǔn)備好開(kāi)啟目標(biāo)脫離的過(guò)程了盟榴。
·? ? ? ?2曹质、情感脫離
????????在日常生活中遇見(jiàn)放棄，常見(jiàn)的表現(xiàn)可以分為“愁眉苦臉”和“假裝開(kāi)心”兩種擎场，事實(shí)上羽德，巧妙而有意識(shí)地放棄要求我們?cè)试S自己感知目標(biāo)的喪失，然后設(shè)法調(diào)節(jié)這些感受迅办，而不是壓制它們宅静。我們可以通過(guò)辨別情緒 → 表達(dá)情緒 → 利用情緒做決策的方式進(jìn)行情感脫離。
????????3礼饱、動(dòng)機(jī)脫離
????????這種脫離應(yīng)包括認(rèn)知和情感兩方面的調(diào)控坏为，動(dòng)機(jī)脫離也可以叫做“從頭再來(lái)”或“做好充分的準(zhǔn)備”。這一階段要求你積極脫離那些要么無(wú)法實(shí)現(xiàn)镊绪、要么無(wú)法滿足你內(nèi)心需要的目標(biāo)匀伏，也即有意識(shí)地摒棄不再適宜的舊目標(biāo)，將精力集中到那些能夠達(dá)成的或源自內(nèi)心渴望的目標(biāo)上蝴韭。
? ? ? ? 4够颠、行為脫離
????????在經(jīng)歷了以上三個(gè)步驟的思考工作之后，我們必須將放棄付諸行動(dòng)榄鉴。放棄非易事履磨，尤其是放棄曾經(jīng)讓你快樂(lè)的東西。當(dāng)做出放棄決定后庆尘，更重要的是敦促自己貫徹執(zhí)行剃诅，可以采用自我監(jiān)督或拜托身邊的親友監(jiān)督執(zhí)行，并在每一次動(dòng)搖時(shí)都堅(jiān)定地說(shuō)服自己驶忌。
關(guān)于目標(biāo)的人格類型
????????當(dāng)人們?cè)O(shè)定目標(biāo)時(shí)矛辕，會(huì)有兩種不同的情況：
????????第一種，可稱為接近型目標(biāo)，該目標(biāo)設(shè)立的公式表達(dá)為“如果我做了X事聊品，就能達(dá)成Y事”飞蹂；
????????第二種，可稱為回避型目標(biāo)翻屈，該目標(biāo)設(shè)立的公式表達(dá)為“如果我不做X事陈哑，那么Y事就不會(huì)發(fā)生”。
????????而科學(xué)家安德魯·艾略特指出伸眶，人們生來(lái)分為兩個(gè)陣營(yíng)惊窖，可以按他們?cè)O(shè)定目標(biāo)的方式將人格類型分為接近型人格與回避型人格，他們的行為模式都是非常固定的赚抡，通常情況下較不易改變爬坑。就本質(zhì)而言：回避型目的在于幫助個(gè)體維持生存。而接近型目標(biāo)則旨在促進(jìn)個(gè)體成長(zhǎng)涂臣。
