這幾天假期，有點(diǎn)亂
早上起得有點(diǎn)晚却汉，晚上也吃宵夜驯妄。
《加油吧，大腦》一直在強(qiáng)調(diào)合砂，即便是假期青扔，也不要打亂作息。
我有那么一點(diǎn)點(diǎn)翩伪。
果然微猖，早起，空腹缘屹，讓人更舒服凛剥。
今晚繼續(xù)吧。
也感謝這樣的遭遇轻姿。
讓我下次再想這樣干的時(shí)候当悔，想起這種感覺，就不會(huì)打亂我的作息了踢代。
昨天的朝霞真的很美盲憎。
云如輕飄飄的棉絮
今天起來(lái)的時(shí)候，天已經(jīng)幾乎全亮胳挎，看不到了饼疙。
現(xiàn)在開始期待看6點(diǎn)的天空。
每天都不一張。
像期待看一幅畫作窑眯。
明天要起早早屏积。
昨晚又開始做找不到東西的夢(mèng)幸逆。
我的心里罐氨，還是會(huì)焦慮。
這樣的夢(mèng)境筹我。
讓我明白卷要，我心里某個(gè)角落渣聚，還是藏著一些秘密。
我還是會(huì)著急僧叉。
急什么呢奕枝？
活到現(xiàn)在，37歲瓶堕。
覺得山崩地裂的事隘道，都過(guò)去了。
《白鹿原》里的老白說(shuō)過(guò)郎笆，世上所有難事谭梗，只要咬咬牙忍過(guò)去了，就如水過(guò)無(wú)痕般宛蚓。
每一次的難激捏，都不是人能去解決的，人所能做的是順勢(shì)而為苍息，挺過(guò)去就好了缩幸。
這么一說(shuō)，覺得白嘉軒有點(diǎn)看破的意思
昨天安安靜靜享受了自己一個(gè)人的生活竞思。
看完了《加油吧表谊，大腦》
兩百多頁(yè)，一天看完盖喷。
之間還刷刷手機(jī)爆办，做飯洗衣。
太喜歡閱讀了课梳。
打心里愛距辆。
你永遠(yuǎn)不知道下一秒你會(huì)到什么地方。
跟著作者走就是暮刃。
寫到這跨算，我去把書拿過(guò)來(lái)。
還有椭懊，昨天開車好開心诸蚕，會(huì)開去孩子爺爺奶奶家了，十多公里。
就是沒有停好背犯，路況有點(diǎn)復(fù)雜坏瘩。
還好744在身邊。
多開開漠魏，做更自由的自己倔矾。
來(lái)，書已經(jīng)在我膝蓋上了
對(duì)這本書感興趣柱锹，首先得從這句話開始哪自。
“對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，忘記是比記憶更重要的功能奕纫√崽眨”
作者是個(gè)很厲害的醫(yī)生烫沙。
從醫(yī)學(xué)角度是這樣匹层。
從靈修或者佛家的角度，也是這樣阿锌蓄。
這個(gè)醫(yī)生升筏，讓我想起《白鹿原》的冷先生。
除了醫(yī)術(shù)高明瘸爽，還精通各種修身養(yǎng)性您访。
“因此不要因?yàn)榻?jīng)常忘記事情而煩惱。對(duì)普通人來(lái)說(shuō)剪决，大腦每天的任務(wù)就是要確保忘記的要比記住的多”
忘的前提是灵汪，當(dāng)下，事情或者人變得不值一提柑潦，才會(huì)慢慢淡忘享言。
不然只會(huì)留在腦子里揮之不去，占用容量渗鬼，大腦裝下美好事物的容量就會(huì)變少了览露。
不劃算。
“記憶的敵人不是時(shí)間譬胎，而是其他記憶”
年紀(jì)大記憶力下降的原因差牛，就是因?yàn)榻?jīng)常被干擾，我們不夠?qū)Ｗ⒀咔牵竽X神經(jīng)細(xì)胞模式不斷變換偏化，會(huì)忘了之前的變換模式，也就忘卻了一些東西镐侯。
還有通過(guò)產(chǎn)生腦電波侦讨，記東西更快。
以前因?yàn)閮鹤颖硶鴵u頭晃腦，走來(lái)走去搭伤，我打罵他……
現(xiàn)在想想自己真是愚蠢至極
原來(lái)孩子真的懂只怎。
他們還小，跟自己的身體連接還很好怜俐。
搖頭晃腦背書效率更高身堡。
“休息要徹底，不要讓自己更緊張”
打游戲拍鲤，刷視頻贴谎，都是把自己置身于“緊張危急”之中，會(huì)讓我們分泌去甲腎上腺素季稳，并消耗殆盡擅这，以至于之后工作會(huì)更累，更容易分心景鼠。
去甲腎上腺素只適合幫助我們提升短期內(nèi)專注
“有的孩子好好學(xué)習(xí)是為了免受父母打罵仲翎，那么他的學(xué)習(xí)就是“去甲腎上腺素”學(xué)習(xí)”
如果孩子好好學(xué)習(xí)是因?yàn)槌煽?jī)好就可以得到老師和父母的表?yè)P(yáng)，或者自己找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣铛漓，他們的學(xué)習(xí)就是“多巴胺”動(dòng)力學(xué)習(xí)
多巴胺更持久溯香，更快樂(lè)
長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)，還得是多巴胺
還有一種持續(xù)專注的動(dòng)力浓恶，就是血清素玫坛。
血清素不僅帶來(lái)快樂(lè)的感覺，讓我們熱愛工作或者學(xué)習(xí)包晰，還能讓我們保持頭腦清醒湿镀。
如何調(diào)整血清素提高專注力？
患者可以通過(guò)服用藥物伐憾。
對(duì)于我們正常人勉痴，調(diào)整作息即可。
訣竅就是作息和飲食塞耕。
陽(yáng)光出現(xiàn)我們就會(huì)開始分泌血清素蚀腿，陽(yáng)光消失，血清素就會(huì)轉(zhuǎn)化成褪黑素扫外。
長(zhǎng)期晝夜顛倒莉钙，或者作息不規(guī)律，就會(huì)讓血清素和褪黑素調(diào)節(jié)紊亂筛谚，產(chǎn)生注意力不集中磁玉，脾氣暴躁等問(wèn)題
運(yùn)動(dòng)的確可以健腦，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生大量的神經(jīng)細(xì)胞驾讲。
但是也會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)達(dá)蚊伞，頭腦簡(jiǎn)單
為什么席赂？
因?yàn)樾碌纳窠?jīng)細(xì)胞出現(xiàn)，沒有得到運(yùn)用时迫，被大腦剪掉了颅停。
通過(guò)學(xué)習(xí)才能充分使用這些細(xì)胞，建立復(fù)雜的連接掠拳。
學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才是能達(dá)到最好的健腦效果癞揉。
限制使用手機(jī)時(shí)間。
腦腫瘤已成為危害兒童健康因?yàn)閮和亩浜惋B骨比成人更薄溺欧，更小喊熟，他們?cè)谑褂玫臅r(shí)候，腦部吸收的輻射比成人高50％以上姐刁。
打算這一次家長(zhǎng)會(huì)推薦兩本書芥牌。
一本書是這一本《加油吧，大腦》
另外一本是《原來(lái)懂比愛更重要》
昨天還親自把后者看了第二遍聂使。
今天就先到這
