這一步是全部功法中最艱難的一步，也是最重要的一步掌敬，大家看我的文章方法就三步惯豆，第一步意守中丹田胃部，第二步意守下丹田小腹奔害，第三步意守上丹田眉心楷兽，前兩步極其簡單，基本上所有人不按我說的先練習呼吸+八段錦+微笑华临，直接練也可以很容易做到第二步芯杀，但是最難的第三步卻很難達到，按照我說的做好前兩步雅潭，一直意守下丹田或者意守上丹田久而久之也可以慢慢的達到通任督二脈揭厚，但是這個時間根據(jù)個人的情況不同可能會非常非常長。
第三步被古人喻為“脫胎換骨””扶供，所以古人在做這一步的時候一般都先把事情都安排好筛圆，然后擇日選擇閉關修煉，爭取早日通關诚欠，因為不快速通關的話顽染，氣一旦過了尾閭，就會在背部積攢轰绵，人會非常的難受粉寞，時間太長就會讓很多人害怕了再也不練了，直到辛辛苦苦練出來的氣慢慢退回到丹田就好了左腔，多日辛苦毀于一旦唧垦。所以這一步我講的很多，就是希望能幫助大家盡早打通背部通關液样，減少痛苦振亮，此時只有盡可能多的加緊練功，所有的不舒服待通關后全部緩解鞭莽，切勿松懈自誤坊秸。一旦通了之后就會有各種身體上的改變，網(wǎng)上有的夸張說靈魂都改變了澎怒，這個不置可否褒搔，畢竟你做到了千百年來很少人做到的事情，我只能說身體上的改變是非常大，可以讓你變得更健康星瘾。
李少波先生講到這步時要求丹田必須積累足夠的真氣走孽，必須要清心寡欲，不能泄露真氣琳状，影響通關效果磕瓷，要求這步睡眠姿勢要側臥卷足，即所謂“臥如弓”：不可仰睡（其實真氣都在背部集中你想躺著睡覺都很難）念逞，還要求襯褲要寬舒困食，避免磨擦，如有性沖動即起勿睡肮柜，如果患遺精的人更要注意以上要求陷舅，并應考慮平時多在什么時間遺精倒彰，即在那個時間起來練功审洞，這個是一般人能做到的么？人一醒一般就已經(jīng)遺精了待讳，李少波先生因了解不多所以只知道要求這樣做芒澜，卻不知道怎么才能真正解決遺精和性沖動的問題。我是古鐘先生也只說要戒吃牛羊肉等發(fā)物创淡，吃了一則容易讓人興奮痴晦，欲望增強，二則在用呼吸法通背部的時候會加大背部的熱量揮發(fā)琳彩，影響氣往上走誊酌，也不說睡覺的注意問題。
兩位高人都沒有找到最好的解決遺精和性沖動的方法露乏，但是古鐘先生還講了加速氣血運行的方法碧浊，所以我綜合比較說李少波先生的方法打通者萬中有一，古鐘先生的方法百中有一瘟仿，而我的方法卻可百中有八十箱锐，達到真正的百日筑基。
大家看我的方法就會發(fā)現(xiàn)劳较，一旦從腹式呼吸轉(zhuǎn)變?yōu)槟娓故胶粑?提肛的訓練驹止，你的性能力會得到很大的提高，這個提肛術可以增強性能力網(wǎng)上文章講的太多了观蜗，我想很多人都看過臊恋，同時縮精能力也會極大增強，大家看軍人站著背都很直墓捻，精氣神感覺很足抖仅，是因為皮帶把肚子縮緊了丹田氣就往督脈跑了，所以都站得筆直，大家干活的時候也是縮緊肚子氣走背部才能有力氣岸售，所以背部督脈是提高力量践樱、速度和反應力的關鍵所在，而逆腹式呼吸是打通督脈的關鍵所在凸丸，但是沒有腹式呼吸的基礎拷邢，單純逆腹式呼吸真氣提高不了很多，只有持久的練習才能慢慢一點一點提高屎慢，所以你看很多練武的練健身練的好的督脈打通的地方就比較多瞭稼，但是如果基礎練得少，三關就很難全部通過腻惠。
再者就是舌抵上腭环肘，也就是我讓大家平常一直練成自然的微笑，這個動作在練功的時候一則生津滋潤氣管和肺集灌。在用呼吸法通關的時候很容易氣血沸騰悔雹，口干舌燥影響鍛煉，這樣可以讓你練功時間更長欣喧，也降低肺功能的損耗腌零。二則在通任督時用來搭鵲橋，因為是快通唆阿，所以必須舌抵住上顎輔助通關益涧。
???這步不是光意守上丹田眉心，而是根據(jù)不同情況要有不同變化驯鳖，如果背部還沒通意守上丹田發(fā)漲難受闲询，還是接著走第二步意守下丹田小腹，如果感覺五臟有損或真氣不足浅辙，就走第一步意守中丹田胃部扭弧。三個位置根據(jù)不同情況來，不可過度拘泥一處摔握。
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