【璐璐?讀書時間】2020.07.25
今天讀了［美］詹姆斯·克利爾的《掌控習(xí)慣》，通過書中提到的#小習(xí)慣會帶來大變化#罐韩，我分析并記錄一下我的思考：
曾經(jīng)我也有這樣的困惑，想快速減肥散吵、快速獲得互聯(lián)網(wǎng)信息、快速實現(xiàn)自己的價值矾睦，想象著自己被別人談?wù)擉@天動地的變化時的美好場景，但最終被自己施加的壓力壓的喘不過氣枚冗，每天頭頂像有座大山一樣，想搬搬不動赁温；不搬，這座大山一直存在束世。
用大家比較關(guān)心的話題#減肥#做例子，是不是一開始下定了決心毁涉，制定了減肥計劃和完美體型的目標(biāo)后，減著減著贫堰，發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)體重差距還非常大，就思想崩潰其屏，沒有動力了呢？這時候不妨逆思維分析一下川背，吃好吃的東西時，心情那么愉悅熄云，我們也沒有一口吃成胖子呀妙真！所以，減肥的時候珍德，思想也痛苦矗漾，身體上也感覺很累，怎么可能一下子就瘦下來呢敞贡，何況，胖也是一口一口吃出來的呀嫡锌。這樣想，思想上势木，就會放松些，不給自己太多壓力啦桌；行動上及皂，按照書中講的，每天進(jìn)步1%验烧，例如板驳，昨天吃飯吃到撐若治，今天就少吃一口飯，慢慢變成吃九分飽……八分飽端幼，到繼續(xù)維持八分飽的飯量弧满；運動的時候也是一開始別做大量運動的計劃，循序漸進(jìn)庭呜，只要每天堅持進(jìn)步1%，一年后募谎，將有復(fù)利式的勝利??。
