各位伙伴备韧，你們有堅(jiān)持一件事在21天以上的嗎劫樟？
好的，那你們感覺(jué)怎樣织堂？這樣的堅(jiān)持是享受還是痛苦呢叠艳？甚至還有在堅(jiān)持了21天之上放棄了的呢？
其實(shí)堅(jiān)持一天兩天易阳，甚至二十一天可能也不容易附较，但是放棄卻是分分秒秒就可以做到的事情，很多人也在質(zhì)疑潦俺，說(shuō)好像是堅(jiān)持二十一天就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣拒课，但是之后好像只要不行動(dòng)徐勃，習(xí)慣馬上就沒(méi)有了。
其實(shí)我想說(shuō)的是不論你怎么堅(jiān)持捕发，只要有放棄的念頭疏旨，你要放棄了，習(xí)慣也可能馬上就會(huì)終結(jié)扎酷，因?yàn)榱?xí)慣最好的方式是變?yōu)闋顟B(tài)或者生活檐涝，也就是習(xí)慣和生活一體化，因此我們要享受這個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程法挨，要有一個(gè)堅(jiān)持后的結(jié)果谁榜。
那么這是態(tài)度和感覺(jué)的問(wèn)題，態(tài)度好了凡纳，有感覺(jué)了窃植，那么我是靠哪七招學(xué)會(huì)堅(jiān)持的？
第一荐糜，開(kāi)始行動(dòng)
當(dāng)我們有了一個(gè)想法的時(shí)候巷怜，不要再來(lái)思考怎么計(jì)劃，怎樣做更好暴氏，就來(lái)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的行動(dòng)延塑，用行動(dòng)來(lái)做計(jì)劃，然后不斷的前行答渔。那么為什么把行動(dòng)放在第一位呢关带？可能我們都會(huì)知道其實(shí)很多時(shí)候道理誰(shuí)都懂，但是差距就在行動(dòng)沼撕。
舉個(gè)我親身體驗(yàn)行動(dòng)過(guò)的例子宋雏，之前新精英古典老師發(fā)起過(guò)一個(gè)玩法，清晨三件事务豺。我是一個(gè)具有強(qiáng)執(zhí)行力的伙伴磨总，于是當(dāng)我看到之后便開(kāi)始引用到了我們的QQ群里，然后幾乎沒(méi)有怎么約定笼沥，只是告訴大家我們要玩一玩這個(gè)舍败，然后我便在第二天早上六點(diǎn)多的時(shí)候發(fā)了自己的清晨三件事，沒(méi)想到第一天就有將近十個(gè)人一起來(lái)玩敬拓，后面人數(shù)開(kāi)始不斷的增多，最多的時(shí)候達(dá)到了18個(gè)人裙戏，而我們的群人數(shù)在55人左右乘凸，所以這便是開(kāi)始行動(dòng)的力量，也是我們?cè)谟眯袆?dòng)來(lái)帶動(dòng)一群人的行動(dòng)累榜。還有一個(gè)例子就是秋大這邊的動(dòng)手獎(jiǎng)营勤，你們還記得嗎灵嫌？只要?jiǎng)邮志退蜁?shū)，但是試問(wèn)你們有誰(shuí)都動(dòng)過(guò)手呢葛作？
第二寿羞，固定時(shí)間
把我們要做的這件事固定一個(gè)時(shí)間出來(lái)，每天到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的時(shí)候就來(lái)做這件事赂蠢，當(dāng)然肯定也會(huì)有其他事情的干擾绪穆，這個(gè)時(shí)候就看我們?cè)趺磥?lái)安排和選擇了。
這里有四個(gè)例子：
一個(gè)是我們玩的清晨三件事虱岂，幾乎每天在八點(diǎn)之前我都會(huì)在qq群里發(fā)自己的三件事玖院，而這個(gè)時(shí)間就是固定的。固定下來(lái)之后我們就開(kāi)始不斷的堅(jiān)持第岖，當(dāng)然這個(gè)堅(jiān)持也就開(kāi)始有了感覺(jué)难菌。
第二個(gè)是我的主題寫(xiě)作。主題寫(xiě)作是分享在QQ空間的蔑滓，時(shí)間是晚上的十一點(diǎn)左右郊酒，于是每天在十點(diǎn)四十左右的時(shí)候我會(huì)放下手頭的事情來(lái)進(jìn)行寫(xiě)作，這樣慢慢就形成了一個(gè)習(xí)慣键袱，然后寫(xiě)作的靈感也就有了燎窘，同時(shí)這也是自己每天回歸自己的時(shí)刻。而現(xiàn)在只要一到十點(diǎn)多杠纵，自己就開(kāi)始有這種感覺(jué)了荠耽。
第三個(gè)是每周的總結(jié)。我每周都會(huì)做一次總結(jié)比藻，這個(gè)總結(jié)一般是在周日的晚上六點(diǎn)半左右铝量。以【為夢(mèng)奔跑】開(kāi)頭做一個(gè)總結(jié)，主要有工作银亲，生活慢叨，讀書(shū)，跑步务蝠，還有寫(xiě)作以及自己的感悟拍谐。
第四個(gè)是每月的最后一天，按時(shí)做一個(gè)總結(jié)并且做好下一個(gè)月的計(jì)劃馏段。
而當(dāng)這四個(gè)時(shí)間固定下來(lái)之后轩拨，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)階段就會(huì)習(xí)慣性的來(lái)做這些事情，而且我們的生活有了許許多多的時(shí)間點(diǎn)院喜，而這些時(shí)間點(diǎn)更好的支持我們來(lái)做好自己的時(shí)間管理亡蓉，并且這樣的時(shí)間管理也會(huì)幫我們拒絕很多的事情，因?yàn)槁磉叺娜硕紩?huì)知道這個(gè)階段我們要做這樣的事情喷舀，所以我們拒絕的時(shí)候他們也就會(huì)理解砍濒，甚至當(dāng)他們知道我們這樣來(lái)做事的時(shí)候淋肾，在這個(gè)階段也就不會(huì)來(lái)打擾我們了。
第三爸邢，尋找伙伴
有一句話是這樣說(shuō)的樊卓，一個(gè)人可以走的更快，但是一群人注定走的更遠(yuǎn)杠河。所以堅(jiān)持的路上如果可能苟径，我們就來(lái)尋找志同道合的伙伴一起共螺，而現(xiàn)在我們身處這樣的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，這些也很好找，比如線上QQ群或者微信群之類的蝴猪，當(dāng)然也可以發(fā)展線下的圈子腻异。
這里有兩個(gè)例子分享給大家：
第一個(gè)是我們的學(xué)習(xí)分享QQ群窍株，也是我做的“益分享”的QQ群硬纤，目前這個(gè)群里聚集了62個(gè)伙伴，我們一起玩清晨三件事咱士，一起分享好書(shū)立由，好歌曲，還有好文章序厉，同時(shí)也會(huì)不定期的來(lái)討論一些成長(zhǎng)話題锐膜，其實(shí)這就是一個(gè)尋找伙伴的過(guò)程，尋找能夠陪伴自己成長(zhǎng)的伙伴弛房，當(dāng)然就像咱們現(xiàn)在的秋葉學(xué)員群也是道盏，匯集了一群愛(ài)學(xué)習(xí)愛(ài)思考的伙伴。
第二個(gè)是興趣愛(ài)好類的文捶，像我是一個(gè)比較喜歡讀書(shū)荷逞，寫(xiě)作，跑步的人粹排，所以我除了搭建了“益分享”這個(gè)平臺(tái)匯集伙伴之外自己也會(huì)加入一些組織來(lái)尋找伙伴种远，比如拆書(shū)的微信群，還有讀書(shū)的QQ群顽耳，這些都是坠敷，而這個(gè)過(guò)程就是尋找伙伴的一個(gè)過(guò)程。同時(shí)現(xiàn)在由于在北京上班射富，平常我也會(huì)在中關(guān)村創(chuàng)業(yè)大街參加一些活動(dòng)膝迎，所以也在尋找這些活躍于活動(dòng)的積極分子，然后一起互聯(lián)互通的來(lái)參加活動(dòng)胰耗。
第四弄抬，好的環(huán)境
在選擇行動(dòng)項(xiàng)目和要培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候，我們要尋找適合自己的目標(biāo)環(huán)境宪郊，也就是好的環(huán)境掂恕，這樣也更有利于我們來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，因?yàn)闀?huì)受到大環(huán)境的影響弛槐。比如立登跑步的時(shí)候懊亡，就會(huì)選擇到操場(chǎng)或者附近的公園，而這里有助于這個(gè)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)環(huán)境乎串。再比如讀書(shū)的時(shí)候店枣，我一般會(huì)選擇圖書(shū)館或者自習(xí)室或者書(shū)店，所以要來(lái)尋找適合自己的目標(biāo)環(huán)境叹誉。
舉個(gè)例子鸯两，這個(gè)時(shí)候就需要我們注意我們附近的場(chǎng)所了，因?yàn)榭赡芪覀兩习嗷蛘咦〉牡胤奖旧頉](méi)有這樣的條件长豁，那么我們就要尋找適合我們的大環(huán)境钧唐，比如找找周圍的書(shū)店和能夠鍛煉身體的地方。當(dāng)然學(xué)生黨除外匠襟，因?yàn)樵趯W(xué)卸巯溃可能就不用尋找這些了。
就像我現(xiàn)在在北京這邊上班酸舍，來(lái)上班的第二周我就找到了可以讓我繼續(xù)我的興趣愛(ài)好的地方帅韧，一個(gè)是書(shū)店，在我們上班的樓下啃勉，另一個(gè)是跑步的地方忽舟，剛開(kāi)始我在繞著人家的高爾夫球場(chǎng)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)不太安全淮阐，然后一看地圖叮阅，哇，旁邊就是海淀公園枝嘶，盡管距離一公里多帘饶，但是條件還是蠻不錯(cuò)的，所以好的環(huán)境可能更多還是需要我們來(lái)尋找的群扶。但是這個(gè)環(huán)境卻可以更好的促進(jìn)我們來(lái)實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)及刻。
第五，固定目標(biāo)
在好的環(huán)境之上就要學(xué)會(huì)制定自己真正的目標(biāo)竞阐，而這個(gè)目標(biāo)也要選擇適合自己的缴饭，就拿前一陣子立登挑戰(zhàn)一萬(wàn)米來(lái)說(shuō)，首先我是一個(gè)幾乎每天都會(huì)跑一千米以上的人骆莹，所以一萬(wàn)米雖多颗搂，雖具有挑戰(zhàn)，但是還算可以幕垦，而之后我也進(jìn)行了三次練習(xí)丢氢，針對(duì)一萬(wàn)米的傅联，每一次都要加量，第一次是六千多疚察，第二次是八千多蒸走，然后第三次挑戰(zhàn)成功。當(dāng)然拿讀書(shū)來(lái)說(shuō)也一樣：以前是一周一本貌嫡，后來(lái)是一個(gè)月十本比驻，現(xiàn)在可以做到一天一本。所以我們要習(xí)慣來(lái)固定一個(gè)目標(biāo)岛抄，然后在這一階段就安安穩(wěn)穩(wěn)的來(lái)向這個(gè)目標(biāo)攻擊就好别惦。
在這里再舉個(gè)例子，就是我關(guān)于主題寫(xiě)作的夫椭，目前已經(jīng)超過(guò)一年了掸掸，其實(shí)我內(nèi)心開(kāi)始有了一個(gè)目標(biāo)，一個(gè)寫(xiě)書(shū)的目標(biāo)益楼，可能會(huì)定在未來(lái)三年的時(shí)間里猾漫，因此在這個(gè)時(shí)候，我就需要來(lái)了解許多寫(xiě)書(shū)方面的東西感凤，另外也要繼續(xù)在寫(xiě)作方面修煉悯周。而固定目標(biāo)之后我們要做的就是回到前邊的四點(diǎn)了。并且這個(gè)時(shí)候我們的行動(dòng)也會(huì)加快陪竿，因?yàn)槲覀冎懒宋覀円ツ睦锴菀恚@個(gè)時(shí)候只要考慮我們?nèi)绾稳ツ抢锞秃谩?/p>
第六，學(xué)會(huì)分享
其實(shí)這里的分享也有監(jiān)督的意義族跛，就像立登平常挑戰(zhàn)跑步和讀書(shū)的時(shí)候都會(huì)發(fā)一條朋友圈或者狀態(tài)闰挡，然后就有許許多多的人知道我們?cè)谧龅氖虑榱耍@樣如果自己做不出來(lái)好像都有點(diǎn)不好意思呢礁哄。也就像那句話說(shuō)的长酗，人總是要為自己當(dāng)年吹過(guò)的牛逼負(fù)責(zé)。而其實(shí)牛逼的路上并不擁擠桐绒，因?yàn)閳?jiān)持牛逼的人不多夺脾。
第二層分享的意義在于我們可以找到一點(diǎn)點(diǎn)自豪感和成就感，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在所做的事情就是為我們以后吹牛逼所打的基礎(chǔ)茉继，要不然拿什么來(lái)吹呢咧叭？想想如果自己做成這件事之后就又可以發(fā)一條狀態(tài)或者展示給朋友們了，那種成就感和自豪感烁竭，或許這就是分享真正的意義菲茬。
第三層分享的意義在于記錄，然后結(jié)尾加上我們堅(jiān)持的時(shí)間，比如立登在主題寫(xiě)作的時(shí)候會(huì)在后面加上天數(shù)婉弹，這樣有時(shí)候看著每天都在增長(zhǎng)著的天數(shù)的時(shí)候也是一種激動(dòng)和享受睬魂。
當(dāng)然這里也要舉兩個(gè)例子，首先有一句話是這樣說(shuō)的马胧，學(xué)習(xí)最好的狀態(tài)就是教會(huì)別人汉买，所以我們要舍得分享。
第一個(gè)例子是我在高中時(shí)候的學(xué)習(xí)佩脊，那時(shí)候我是個(gè)比較熱心的伙伴，數(shù)學(xué)成績(jī)還算可以垫卤，因此也有許多伙伴找我來(lái)問(wèn)問(wèn)題威彰，有時(shí)候有些是我已經(jīng)會(huì)的，于是便講解給他們穴肘，還有些是我們不會(huì)的歇盼，但是慢慢通過(guò)講解自己開(kāi)始學(xué)習(xí)，于是也就會(huì)了评抚。而有許多伙伴怕浪費(fèi)時(shí)間豹缀，所以都是封閉在自己的圈子里學(xué)習(xí)，但是最后我發(fā)現(xiàn)自己在考試的時(shí)候成績(jī)還是很棒的慨代，很多時(shí)候不是我們花費(fèi)了時(shí)間就好邢笙，而是我們高效的在利用時(shí)間。所以分享能夠讓自己把這個(gè)東西變成自己的侍匙，因?yàn)樗且粋€(gè)輸出口氮惯，能夠讓我們更快速的吸收許多的“營(yíng)養(yǎng)”。
第二個(gè)分享的例子是和朋友聊天想暗，在三月份的時(shí)候我曾經(jīng)挑戰(zhàn)過(guò)每天閱讀一本書(shū)妇汗，而那些日子我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)讀書(shū)的更一個(gè)輸出點(diǎn)，就是聊書(shū)说莫，把今天從書(shū)中看到的東西無(wú)意識(shí)的表達(dá)出來(lái)杨箭，而這樣的分享也加速了自己讀書(shū)的質(zhì)量，于是越讀越分享收獲越多储狭，因此那些天特別喜歡和朋友聊天互婿，然后無(wú)意識(shí)的加強(qiáng)自己讀書(shū)時(shí)候的吸收。
所以分享使得我們成長(zhǎng)更快晶密，因此我們要學(xué)會(huì)分享擒悬。
第七，要來(lái)挑戰(zhàn)
這里也可以說(shuō)是堅(jiān)持的升級(jí)版稻艰，就是我們?cè)诼龍?jiān)持的過(guò)程中還要不斷的來(lái)改進(jìn)來(lái)完善懂牧。就像立登堅(jiān)持的每日主題寫(xiě)作一樣，剛開(kāi)始只是三五句話，后來(lái)慢慢發(fā)現(xiàn)進(jìn)入了舒適區(qū)僧凤，沒(méi)有什么挑戰(zhàn)了畜侦，所以就開(kāi)始增加到五百字左右，而后來(lái)慢慢又開(kāi)始沒(méi)有了的壓力躯保，于是開(kāi)始突破旋膳，在277天的時(shí)候就可以堅(jiān)持到700字左右了，而且這個(gè)時(shí)候開(kāi)始很享受這個(gè)過(guò)程途事，于是也就有了后來(lái)的每日千字验懊，而在這個(gè)過(guò)程中我也找到了適合自己主題寫(xiě)作的狀態(tài)和模式，也慢慢有了自己的框架尸变，之后就開(kāi)始來(lái)不斷的挑戰(zhàn)义图，而這樣的挑戰(zhàn)還是挺有意義的，有一種每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的感覺(jué)召烂，就是每天都在變化中感受著變化碱工。
這里關(guān)于堅(jiān)持再來(lái)講一個(gè)故事，就是我在為夢(mèng)奔跑的故事奏夫，為夢(mèng)奔跑就是我在挑戰(zhàn)自己的一個(gè)過(guò)程怕篷，從2013年9月1日發(fā)起到現(xiàn)在已經(jīng)變得更加成熟了，剛剛開(kāi)始的時(shí)候是和團(tuán)隊(duì)一起跑酗昼，我們是在七點(diǎn)過(guò)十分廊谓，在西操場(chǎng)，然后是跑步加團(tuán)隊(duì)游戲仔雷。后來(lái)慢慢的我們開(kāi)通了微博課堂蹂析，就是在早上“為夢(mèng)奔跑”結(jié)束之后在微博發(fā)布，大家可以通過(guò)微博課堂簽到學(xué)習(xí)碟婆，然后簽到持續(xù)一個(gè)月的送一本書(shū)电抚。之后從團(tuán)隊(duì)換屆下來(lái)，我便開(kāi)始了一個(gè)人的為夢(mèng)奔跑竖共，早起蝙叛，跑步。然后慢慢開(kāi)始加入了周總結(jié)公给，之后偶爾也會(huì)挑戰(zhàn)10公里借帘，現(xiàn)在依然在跑，但是現(xiàn)在也會(huì)不斷地來(lái)挑戰(zhàn)自己淌铐，每周都會(huì)給自己加量200米左右肺然，然后繼續(xù)堅(jiān)持。所以從這個(gè)過(guò)程其實(shí)就可以看出我們?cè)谔魬?zhàn)腿准，從剛開(kāi)始的簡(jiǎn)單到現(xiàn)在的成熟际起。一個(gè)跑步拾碌，依然可以玩得如此精彩。當(dāng)然其實(shí)挑戰(zhàn)也就是我們循環(huán)舒適區(qū)和成長(zhǎng)區(qū)的一個(gè)不斷螺旋上升的過(guò)程街望。
說(shuō)了這么多校翔，其實(shí)大家也看到了，我就是從這三點(diǎn)入手的灾前，跑步防症，寫(xiě)作，讀書(shū)哎甲。并且之前剛開(kāi)始的時(shí)候是沒(méi)有特意規(guī)劃的蔫敲，比如我要堅(jiān)持多少天跑步，我要堅(jiān)持多少天寫(xiě)作炭玫，當(dāng)然讀書(shū)是因?yàn)橹筇魬?zhàn)的時(shí)候就定了目標(biāo)燕偶。所以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的行動(dòng)其實(shí)是最不簡(jiǎn)單的，那么這些行動(dòng)促進(jìn)的是什么呢础嫡？其實(shí)就是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。那現(xiàn)在每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)又是什么感覺(jué)呢酝惧？
第一榴鼎，很享受的成就感。
因?yàn)檫@是一個(gè)成長(zhǎng)期晚唇，而成長(zhǎng)最好的方法就是行動(dòng)巫财，而如果每天都來(lái)行動(dòng)的話，其實(shí)我們是很享受我們成長(zhǎng)的這個(gè)過(guò)程的哩陕，而那種感覺(jué)是美妙的平项，并且也是很輕松的，就像當(dāng)我們能夠每天堅(jiān)持跑步三公里的時(shí)候悍及，有人要求每天跑步一公里的時(shí)候的感覺(jué)闽瓢，這也就是舒適區(qū)了，所以這個(gè)過(guò)程更多的是一種享受心赶，享受中就會(huì)促進(jìn)我們擁有更多的成就感扣讼。
第二，自我挑戰(zhàn)的狀態(tài)缨叫。
在能夠堅(jiān)持每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)之后椭符，我們就會(huì)有一種自我挑戰(zhàn)的狀態(tài)，而且基本上不會(huì)安于現(xiàn)狀了耻姥，因?yàn)榱?xí)慣了的進(jìn)步就是不斷的進(jìn)行改進(jìn)或者說(shuō)完善而得來(lái)的销钝，因此這個(gè)過(guò)程我們主要擁有了這樣的一個(gè)狀態(tài)，而這個(gè)狀態(tài)能夠促進(jìn)我們做成更多的事情琐簇，而這樣的事情是能夠讓我們成長(zhǎng)更多蒸健，或者說(shuō)是能夠不斷的在舒適區(qū)和挑戰(zhàn)區(qū)轉(zhuǎn)換，而這樣的轉(zhuǎn)換能夠加速一個(gè)人的成長(zhǎng)。
第三纵装，強(qiáng)烈的目標(biāo)感征讲。
有了狀態(tài)，有了感覺(jué)橡娄，也就有了目標(biāo)诗箍，而這個(gè)時(shí)候的目標(biāo)是我們通過(guò)自己的行動(dòng)之后的挑戰(zhàn)來(lái)制定的，因此這個(gè)時(shí)候的我們是有很強(qiáng)的目標(biāo)感的挽唉，而這個(gè)目標(biāo)感帶動(dòng)下的每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的量也是會(huì)增加的滤祖，因此我們又開(kāi)始回歸到了第一步，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之后的成就感瓶籽。于是就開(kāi)始這樣不斷的進(jìn)行良性循環(huán)匠童。
