1惦蚊、早起。繼續(xù)堅持每天早上6點前起床讯嫂。
2养筒、喝水。堅持每天喝水6杯水（早上起床后喝一杯水）端姚。
3、早運動挤悉。早上堅持運動30分鐘以上（走路渐裸、跑步均可，快走5000米以上）装悲。
4昏鹃、練筆。每天寫一篇原創(chuàng)說說或日志诀诊。目的主要是記錄自己的生活洞渤，反省自己，鼓勵自己属瓣，給身邊的人（粉絲）一個好的榜樣载迄。
5、看書抡蛙。每天堅持看書（5000字以上）护昧。大家有好書可以推薦一下。
6粗截、打掃惋耙。每天抽出10分鐘打掃衛(wèi)生、整理房間（辦公室）熊昌。
7绽榛、問候。每周至少看望一次老人婿屹，聯(lián)絡(luò)5位同學(xué)好友灭美，向他們聊聊生活、家常昂利。
8冲粤、好習(xí)慣美莫。堅持一個好的習(xí)慣（可以積累的事情），例如陪兒子打羽毛球梯捕、乒乓球厢呵、游泳；能步行的時候傀顾，盡可能不坐車襟铭。
9、壞習(xí)慣短曾。至少改掉一個壞習(xí)慣（比如用電腦寒砖、刷微信有些長）。
10嫉拐、晚運動哩都。晚上堅持運動60分鐘以上（走路、跑步均可婉徘，快走5000米以上）漠嵌。
11、早睡盖呼。堅持11點前睡覺儒鹿。
12、效率几晤。當(dāng)天工作當(dāng)天完成约炎，盡量不拖延。
（歡迎各位朋友就此計劃提出好的意見蟹瘾、建議圾浅，以便我進一步完善!）
