上午
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三分鐘的表達干茉，作為旁觀者我有些理解了完整表達的序，危娜老師總是在根據(jù)對方呈現(xiàn)的事實而做表達哎垦，你的感受是什么？身體是怎么樣的恃疯？
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我坐在團體中漏设，第一次當著那么多人的面去表達我自己，我緊張今妄、恐懼郑口。危娜老師微調(diào)：我在一個安全的環(huán)境里而呈現(xiàn)的假恐懼。生活當中盾鳞，我常常會有類似這樣的情況犬性，原來這是假恐懼。
當我看到一位同學因選伴侶的事情腾仅，危娜老師立馬請他的伴侶出來進行了微調(diào)乒裆，此時我的心里感受很不好受，我馬上后悔的要命推励，我不是一直心里有個梗嗎缸兔？想知道格格是不是第一時間想愛的人也是我，我目前困惑的是我的自我封閉而單身吹艇，父母的各種催婚惰蜜。這些東西我剛才沒時間沒說，我為什么不提早說呢受神？我被這個念抓走了抛猖，我對自我進行了攻擊，腦袋里不停的想象要是我說了剛才想說的話鼻听，那幅畫面是怎樣的呢财著？腦袋不停的回想和播放自己設(shè)想的畫面，我掉進去了過去的畫面當中撑碴，帶著過去的畫面一直到我給黎明做練習的時候才真正當下撑教。期間也有過覺察，但是內(nèi)心強烈的我想要解決的欲望戰(zhàn)勝了我的內(nèi)心醉拓，我不由自主的被這個念牽著走伟姐。
在日常的生活當中收苏，這樣的情況很多很多，被某一個小小的過去的畫面拉扯著不放愤兵，還自我攻擊鹿霸，我為什么當時沒這樣做？我把沒做這一件事情的結(jié)果放大了秆乳，做了就等同于改造了自己懦鼠、獲得了自己理想中的模樣或者東西。
后來我在想：為什么我這么耿耿于懷要說這個事情呢屹堰？危娜老師真的可以幫我解決我的問題嗎肛冶？她給我調(diào)頻之后，我回去就能找到男朋友嗎扯键？我的內(nèi)心忽閃了一個念頭睦袖，我陷入了受害者的模式。當我發(fā)現(xiàn)這一念頭想起忧陪，我馬上掐斷了這個念頭，我不接受這個事實近范。
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在練習催眠的過程當中嘶摊，我發(fā)現(xiàn)當我把自己放入到畫面感當中，我就能夠很流暢的帶領(lǐng)對方评矩，如果引領(lǐng)者自己都不清晰的時候叶堆，是無法帶領(lǐng)別人走近畫面感的。
做這個練習斥杜，我開啟了我的五官虱颗。原來平常生活當中，我很少留意這些細微的東西蔗喂，我自動屏蔽了很多東西忘渔。
很喜歡今天課堂上老師說的一句話：把眼睛交給眼前的畫面，把耳朵交給聲音缰儿。同時在下午的給回應(yīng)的練習當中畦粮，我也發(fā)現(xiàn)我常常無法專心聽別人講話，很容易分神乖阵，內(nèi)在很容易被一些念頭帶走宣赔。
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人類有四種表象系統(tǒng)：V 、A 瞪浸、K 儒将、Ad 。今天我發(fā)現(xiàn)我竟然是視覺型的人对蒲，一直以來我以為我是感覺型的人钩蚊，一開始我是不接受的贡翘，到下午的時候，我才感受到了我是視覺型的人两疚，因為我要看著別人說話床估，我才聽的更加認真，第一眼看的是外表诱渤，習慣看電影……我也明白了我的Ad 這一項只有17分丐巫，我平時幾乎不進行深入的思考，要動腦子想象的邏輯性的這一塊我會自動屏蔽或者去回避這一塊勺美。
這個練習我開啟了我的五官递胧，我看到了什么？我聽到了什么赡茸？我感受到了什么缎脾？從應(yīng)老師生動的例子當中，也明白了不同類型的人的匹配模式占卧，很有意思的是：四種類型的人站到臺上時遗菠，真的有共同點，有屬于這種類型的特質(zhì)华蜒。之前對于這一方面辙纬，我會是無覺察的。應(yīng)老師說叭喜，無論是哪種類型贺拣，這沒有好壞對錯，弱的部分我們可以去開啟捂蕴，而老師本身就是一個很好的例子譬涡。
下午
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下午的練習讓我更好的了解了我自己，通過我看到了……啥辨，我的感受是……涡匀，我身體是……，更深層的了解到我自己溉知。
我看到了自己的束縛渊跋、我看到了自己的無力、看到了自己不愿意走出來的模式着倾。
我覺得這個練習也拓展我的四種表象系統(tǒng)拾酝，同時啟發(fā)了自己深層連接自己以及連接他人的模式。
2
在做給回應(yīng)的練習的時候卡者，我發(fā)現(xiàn)我的廢話太多蒿囤，無法表達清晰我想要表達的東西。我需要練習的是如何精準表達我自己崇决。
3
危娜老師：不被好帶走材诽，不因好而是做一件事底挫。我?guī)еシ?wù)大眾的心，敏銳度會提高脸侥。
其實這一句話我理解了好久建邓，到現(xiàn)在還不是很清晰，不因好而做睁枕，不是為了別人說我好才做的官边，所以我很淡定、問心無愧外遇，不會緊張什么的注簿。
晚上
晚上老師講了小魚文化。小魚文化是肯定跳仿、贊美诡渴、嘉許別人。老師叫我們寫小魚菲语，首先寫給自己的家人妄辩。當時，我坐在椅子上一動不動山上，想到我爸媽我就反感眼耀，內(nèi)心不舒服，我在抗拒胶哲，內(nèi)心和他們沒有一點連接畔塔，沒有任何的畫面感潭辈，對于弟妹也是鸯屿。我冷漠的坐在那里，冷的連自己都不認識把敢。
我想到的是眼前的老師寄摆，甚至是同學都能給到我溫暖，唯獨我的家人沒有修赞。我知道這是我的問題婶恼，也是我外求的原因。同時我也明白了我與他人人際關(guān)系的模式柏副。
應(yīng)老師對我說了幾句話勾邦，不太記得了，只記得一句話：下水道堵了割择，就要用各種方法去通眷篇，要不然永遠是堵，哪里痛就往哪里下手荔泳。
