作者介紹
徐林Grace踱讨，微娃營養(yǎng)CEO悴侵，瑞士洛森國際管理發(fā)展學(xué)院（IMD）全球校友會(huì)副主席箱叁，曾任世界品牌500強(qiáng)企業(yè)荷蘭皇家帝斯曼美國公司副總裁，百年企業(yè)丹麥科漢森大中華區(qū)總經(jīng)理积蔚，江蘇衛(wèi)視《一站到底》節(jié)目滿分冠軍意鲸，江蘇衛(wèi)視和中國教育電視臺(tái)《職來職往》節(jié)目首席面試官、天津衛(wèi)視《非你莫屬》節(jié)目嘉賓（企業(yè)女老板）。是瑜伽修行者和素食主義者怎顾。她熱愛攀巖读慎、深潛、滑雪等運(yùn)動(dòng)槐雾，3小時(shí)33分鐘完成紐約馬拉松全程夭委，登上非洲最高峰乞力馬扎羅山（Kilimanjaro）呼魯峰，負(fù)重40公斤募强，徒步橫穿美國科羅拉多大峽谷……
內(nèi)容介紹
生活被工作占滿株灸，沒有自己的時(shí)間休息和陪伴家人？常常加班擎值，沒空運(yùn)動(dòng)蚂且，肚子上的游泳圈不斷加厚？周末只想休息幅恋，沒空發(fā)展自己的興趣和愛好？……本書教給你：自律泵肄、勇敢和智慧捆交，和徐林一樣優(yōu)秀，成為自己的女神腐巢。具體內(nèi)容共分為6個(gè)板塊：【會(huì)做人】【會(huì)做事】【會(huì)生活】【會(huì)美麗】【會(huì)戀愛】【會(huì)快樂】品追。徐林Grace，助你找到更好的自己冯丙。
目錄
第一篇 ?會(huì)做事
1.????升職加薪有捷徑肉瓦，初入職場多付出??
2.????選擇職場方向，什么最重要
3.????職場上碰到瓶頸胃惜，是該跳槽還是有其他更好的辦法
4.????為什么加班熬夜的都是我泞莉，我不想做“便利貼”女孩
5.????沒有名校光環(huán)，能否成為職場上的女神?
6.????職場中的男女平等真的存在嗎
7.????讓敗壞美麗的壓力船殉，滾蛋吧? ?
8.????如果你不想被潛規(guī)則鲫趁，這些職場規(guī)則你一定要記住
9.????如何做一場讓老板和用戶印象深刻的演講?
10.????求職還是創(chuàng)業(yè)？不妨從職場小白就開始考慮
11.????大公司是一所好學(xué)校利虫，從“粉領(lǐng)”做起吧
12.????創(chuàng)業(yè)真的考驗(yàn)人性底線嗎
第二篇 ?會(huì)做人
1.????讓家庭成為你的堅(jiān)強(qiáng)后盾挨厚，而不是失火的后院
2.????迅速與陌生人成為朋友的法寶
3.????女性在社交中的尺度
4.????藍(lán)顏知己，你也可以有一個(gè)
5.????在矛盾中學(xué)習(xí)糠惫、優(yōu)雅地說“不”
6.????拒絕的學(xué)問和技巧
7.????我討厭跟我共事的她（他）疫剃，怎么辦
8.????如何自我消化負(fù)面情緒，不把負(fù)能量傳給他人
9.????她那么優(yōu)秀硼讽，心生嫉妒的我該怎么辦
10.????如何理性面對(duì)別人對(duì)我的評(píng)價(jià)
11.????不用討好別人巢价，也可以讓別人喜歡你
第三篇 ?會(huì)美麗
1.????無肉不歡的我，能瘦下來嗎
2.????吃不胖的超級(jí)食物，這種谷物你聽過嗎
3.????將主食換成它蹄溉，健康減肥并不難
4.????制定一份完美飲食計(jì)劃的原則
5.????脂肪就是高熱量咨油？其實(shí)只是你沒吃對(duì)
6.????水果可以不限量嗎
7.????女性的美麗是終生事業(yè)，絕不只是瘦與美
8.????不夠美柒爵？你可能不小心多吃了它
9.????為你的腸道增加點(diǎn)活力役电，讓新陳代謝都快起來
10.????你也可以吃出美麗
11.????零門檻運(yùn)動(dòng)方式，不需要教練你也可以瘦了
11.????如何練成性感美人
12.????不節(jié)食也可以不胖嗎
13.????別再浪費(fèi)你的健身卡
14.????在健身房揮汗如雨棉胀，為什么體重計(jì)巋然不動(dòng)
15.????好身材來自運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持
在線試讀
自序·我不完美法瑟，但我有很多想與你分享
朋友們好，我是徐林Grace唁奢。
我是一個(gè)創(chuàng)業(yè)者霎挟。在過去的22年里，我去過很多不同的國家麻掸，經(jīng)歷了不同的文化背景酥夭、不同的職場角色。從大學(xué)畢業(yè)在雀巢公司做普通的銷售管理人員起步脊奋，一直做到世界500強(qiáng)公司的美國公司副總裁熬北，可以說經(jīng)歷了白領(lǐng)，粉領(lǐng)到金領(lǐng)诚隙，最終我決定回國創(chuàng)業(yè)讶隐。這本書，記錄了我個(gè)人在職場發(fā)展中的心得久又，希望可以幫助到周圍的朋友巫延。
我是一個(gè)“好為人師”的人。在生活中充當(dāng)過好朋友的“導(dǎo)師”的角色地消，尤其是對(duì)初入職場的人炉峰，以及在職場上發(fā)展了幾年遇到瓶頸的朋友們。我是典型的獅子座脉执，是一個(gè)極度外向型的人讲冠，所以特別喜歡社交，喜歡在人多的地方适瓦，喜歡在臺(tái)上竿开。人越多的時(shí)候，自己的狀態(tài)就越好玻熙，所以在社交方面否彩，對(duì)于很多初入職場和初入社交場合的朋友們，我也有一些小的經(jīng)驗(yàn)愿意和大家分享嗦随。
我是一個(gè)“健身狂人”列荔。我基本上每天健身敬尺，喜歡做各式各樣的運(yùn)動(dòng)。我對(duì)營養(yǎng)很注重贴浙。因?yàn)楹苄〉臅r(shí)候我就不愿意吃肉食類的東西砂吞，覺得動(dòng)物會(huì)痛。小時(shí)候媽媽讓我吃魚崎溃，我說魚是會(huì)痛的蜻直。但是自己長期運(yùn)動(dòng)，所以就特別需要對(duì)營養(yǎng)額外注重袁串。作為素食主義者概而，在吃與營養(yǎng)搭配上我做了一些總結(jié)。我先后在三家特別知名的百年?duì)I養(yǎng)品公司做過高管囱修，在營養(yǎng)方面也進(jìn)行了專業(yè)和多層面的學(xué)習(xí)赎瑰。
我還是一個(gè)興趣愛好極其廣泛的人。各種各樣的冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)破镰，室外運(yùn)動(dòng)餐曼，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，讀書藝術(shù)音樂舞蹈各方面的事情鲜漩，只要我沒有嘗試過的晋辆，我都特別有興趣。同時(shí)我又是一個(gè)旅游狂宇整。我去過50多個(gè)國家，不是走馬觀花芋膘，而是每到一個(gè)國家鳞青，都深入地了解當(dāng)?shù)氐娜宋暮偷乩怼Ｎ視?huì)英語为朋、法語和西班牙語臂拓，所以可以和當(dāng)?shù)厝松钊霚贤āＴ诠虐拖按纾易≡诋?dāng)?shù)貙W(xué)者的家里三個(gè)星期胶惰，和他們用西班牙語溝通；在坦桑尼亞霞溪，我花了5天的時(shí)間和專業(yè)的登山運(yùn)動(dòng)員一起去攀登非洲最高峰乞力孟扎羅山孵滞；去南非的時(shí)候，我則和當(dāng)?shù)氐拿半U(xiǎn)家一起鸯匹，乘坐他的私人飛機(jī)跨越南非去納米比亞坊饶。在興趣愛好和旅游方面也積累了一些小竅門和小經(jīng)驗(yàn)。
我經(jīng)歷過一次跨國婚姻殴蓬，后來離婚匿级，重回單身。所以在戀愛婚姻方面，我可以給大家講講自己的親身經(jīng)歷痘绎。
我的朋友津函，都覺得我是一個(gè)充滿正能量的人。其實(shí)每個(gè)人的一生孤页，每天都面對(duì)很多很多的挑戰(zhàn)尔苦，我也一樣。我并不完美散庶，如果說我過去的經(jīng)歷可以算是“成功”的話蕉堰，我總結(jié)最重要的一點(diǎn)是自律。不論是學(xué)習(xí)悲龟、工作屋讶、生活還是運(yùn)動(dòng)，很多事情须教，自律才能更自由皿渗，自律才能嚴(yán)格地按照目標(biāo)所需要的標(biāo)準(zhǔn)去做，自律才能接近并達(dá)到目標(biāo)轻腺。
但是乐疆，我們不是機(jī)器，所以贬养，我還在學(xué)習(xí)做一個(gè)快樂的人挤土，做一個(gè)能夠持續(xù)地保持正能量的人。成為一個(gè)快樂的人是一生最重要的事情误算。我希望每一個(gè)人每天都能獲得一點(diǎn)正能量仰美。我認(rèn)為快樂的“金字塔”有三個(gè)重要的支柱——營養(yǎng)，健身和正能量儿礼。
這本書分享了很多我的個(gè)人經(jīng)歷和感悟咖杂，更多是從女性的視角來寫作。但是蚊夫，我想其中的大部分觀點(diǎn)诉字，也同樣適合現(xiàn)代男性。同時(shí)知纷，我也建議現(xiàn)代男性更多地了解當(dāng)下的女性壤圃，幫助你身邊的女性——你的女友、妻子琅轧、母親埃唯、孩子，成就他們的事業(yè)鹰晨、健康墨叛、美麗止毕、獨(dú)立，讓他們生活得更加快樂漠趁，相信也能讓你們的生活更加完美扁凛。
在這本書的幾十個(gè)話題里，希望你能獲得一點(diǎn)小的心得闯传，同時(shí)更希望大家能夠成為我的朋友谨朝。在漫漫的人生旅途中，擁有真正的朋友是人生最難得的事情甥绿。這個(gè)朋友不見得一定是你周圍的普通朋友字币，也可以是你的孩子，你的父母共缕，你的同事洗出，或者這本書背后的我。
我是徐林Grace图谷，歡迎你跟我交流翩活。我的簡書聯(lián)系方式：徐林Grace。
本書編輯說：
女神這本書便贵，為什么叫《自律》菠镇？——徐林Grace新書誕生記
