閱讀書目：《正念的奇跡》
閱讀方法：聽音頻
主要內(nèi)容：《正念的奇跡》這本書是越南僧人一行禪師寫的一封長信改編的蝇庭，主要內(nèi)容是講述什么是正念，如何將正念深入到我們平常的食宿坐臥當(dāng)中。以及正念對(duì)于我們的焦慮、恐懼等負(fù)面情緒的良效。
讀書感悟：《正念的奇跡》這本書在很早之前就有所耳聞疑务，大體也了解到是什么內(nèi)容，而今日機(jī)緣巧合之下聽了樊登讀書會(huì)的音頻梗醇，主要內(nèi)容就是講這本書知允。
按照音頻中的講法，按照我的理解叙谨，正念即是知道當(dāng)下自己在做什么温鸽、自己的感受如何。這一點(diǎn)看似簡單手负，其則不然涤垫。例如：但我們火冒三丈，欲破口大罵時(shí)竟终，是否覺知到自己正在生氣呢蝠猬？恐怕此刻我們腦中的唯一念頭就是把對(duì)方碎尸萬段吧。又如：當(dāng)我們嫉妒统捶、羨慕別人時(shí)榆芦，是否覺知到是自己的虛榮心在作祟？如上兩個(gè)例子就可以看出喘鸟，這一看似簡單的心理活動(dòng)匆绣，實(shí)則是用自己的理智去和自己的負(fù)面情緒作對(duì)抗。當(dāng)然什黑，說是對(duì)抗恐怕有得激進(jìn)崎淳，文中的觀點(diǎn)是，只要你覺知到自己的在做什么愕把、負(fù)面情緒是什么——如意識(shí)到自己在生氣——你就能在一定程度上得到釋然拣凹，而并不是要求你一定要努力去對(duì)抗它茵瘾。就像心理學(xué)里講的，父母的錯(cuò)誤教育方式對(duì)你造成的性格影響咐鹤，在你覺知到它因何而起的時(shí)候，它就不再是父母的過失責(zé)任了圣絮，而你要作為一個(gè)成年人去寬容去釋懷它祈惶。
這本書對(duì)我的啟發(fā)意義很大，因?yàn)樗麖?qiáng)調(diào)要覺知當(dāng)下扮匠，覺知情緒捧请。而當(dāng)下我面臨的工作困境，就是所處的環(huán)境下面臨著孤獨(dú)棒搜、壓力疹蛉、迷茫與痛苦，當(dāng)這些情緒將我籠罩之時(shí)力麸，我一度無法呼吸可款，有時(shí)候真想拋棄一切遠(yuǎn)走高飛，就不用再受這樣的苦克蚂。而但我按書中的方式闺鲸，靜下來，深呼吸埃叭，體會(huì)自己的負(fù)面情緒摸恍，告訴自己：你感覺到孤獨(dú)、感覺到迷茫赤屋、感覺到壓力之時(shí)立镶，我開始感激到壓力仿佛小了許多，我開始靜下來类早，想想是不是真的活不下去媚媒？是不是還有其他的什么東西值得我去堅(jiān)持去追求？我是不是能做些什么來改變自己莺奔。這就是覺知——正念的力量欣范。
這看起來很心靈雞湯，但是對(duì)于當(dāng)下我來說令哟，是十分有必要的恼琼。吃行坐臥皆是禪，吃飯要知道你在吃飯屏富，坐下覺知你在坐下晴竞，在家里也是坐，在窮鄉(xiāng)僻壤也是坐狠半，又有什么分別呢噩死？有分別的是自己的內(nèi)心感受罷了颤难。這樣一想，就清減許多了已维。
