一里覆、獲得的新知：

1丧荐、 塞利格曼對幸福的五個(gè)核心元素：良好的關(guān)系，積極的情緒喧枷、投入虹统、參與與意義。如果這五個(gè)方面都擁有隧甚，他一定是幸福的车荔。

良好的關(guān)系，會給我們帶來幸福感戚扳；假使我們婚姻關(guān)系不好忧便，我們也要維護(hù)好其它關(guān)系。當(dāng)我們有積極的情緒時(shí)帽借，看待任何事物都是正向的珠增。專注的投入、參與一些學(xué)習(xí)或其它事情時(shí)宜雀，生活就變得更加有意義切平，也能為我們注入的幸福感握础。

2辐董、婚姻的幾個(gè)危機(jī)：

第一個(gè)婚姻危機(jī)：愛情是一輩子的事，不要放棄禀综，走入平淡期简烘，如何重建婚姻蜜月期苔严。

大方向：只有當(dāng)我們注重自我成長扎拣，才能給對方帶來新鮮感云稚，才會有激情，才能給對方帶來開心的瞬間悦污。女性千萬不要因?yàn)榛橐龈残瘢艞壛俗约旱膬?nèi)在及外在退子。從意識層面改變，慢慢的變好型将，才能重新享受愛情的滋味寂祥，讓愛情保鮮。只是追求物質(zhì)的幸福感是不能持久的七兜，讓幸福感持久的是精神層面丸凭，自我提升了，才能給家庭帶來永久的愉悅感腕铸。

第二個(gè)婚姻危機(jī)惜犀，出軌的危機(jī)，如何化危為機(jī)狠裹。

第一步虽界，穩(wěn)住自己的情緒。第二步酪耳，不要逼老公浓恳，不要鬧。如果是老公出軌碗暗，保護(hù)男人的面子颈将，越是鬧，反而會讓小三得逞言疗。切記不要團(tuán)結(jié)自己的孩子及父母來圍剿自己的老公晴圾。

人的熱戀會分為三個(gè)月、六個(gè)月噪奄、九個(gè)月死姚，時(shí)間長了他們就會冷淡，如果你的反應(yīng)過激勤篮，反而會增加他們依戀的程度都毒。第三步，渡過危機(jī)后要共同做一些心理輔導(dǎo)碰缔。

第三個(gè)婚姻危機(jī)账劲，讓過去的愛情有過、走過，坦然說過瀑焦。當(dāng)我們的婚姻變得平淡時(shí)腌且，就會激起對過去戀情的懷念，一定要讓他走過榛瓮，才能踏實(shí)的用心投入我們的婚姻铺董。

我們在決定與一個(gè)人結(jié)婚時(shí)，一定是遇到了一個(gè)人格與自己相似的人禀晓，他一定有自己的閃光點(diǎn)精续。如果你一點(diǎn)兒都瞧不上它，你一定不會與他在一起粹懒，戀愛象一場游戲驻右，讓我們有機(jī)會與一個(gè)異性在一起共同的修煉自己。

2崎淳、婚姻關(guān)系中的溝通技巧

溝通中忌諱什么堪夭？（1）總是把感受停留在自己的感受中跳不出來，必須學(xué)會覺察當(dāng)下的情緒拣凹，才能跳出自我感受森爽，設(shè)身處地的共情對方。（2）溝通時(shí)注意千萬不要侮辱性的語言嚣镜，（3）不要翻舊賬（4）不要否定對方（5）不要太理性（6）不要威脅對方（7）不要戳別人的痛點(diǎn)(8)不能觸到別人的底線爬迟。

溝通的四步，不解釋菊匿，不分析付呕，說自己的真實(shí)感覺。不解釋跌捆，不分析就是不為自己辯解徽职。不建議，不總結(jié)佩厚，因?yàn)闋幊硶r(shí)對方是聽不進(jìn)去你的建議的姆钉。如果總結(jié)就會評判，會變成命令引導(dǎo)式抄瓦。

正確的方法是用我信息潮瓶，真實(shí)的表達(dá)自己的感受，對自己情緒的表達(dá)钙姊，不能讓矛盾升級毯辅，不讓對方難受，不指責(zé)他煞额，才會得到對方的同情思恐。

無論任何人赤屋，都喜歡與讓自己開心的人在一起，喜歡會溝通會說話的人壁袄，多些好聽的話，我們的婚姻會變得舒服媚媒。

我們要一點(diǎn)點(diǎn)的突破嗜逻，自己喜歡自己，做一些讓別人開心的事情缭召。

二栈顷、自我婚姻狀態(tài)分析

進(jìn)入婚姻10幾年，確實(shí)已經(jīng)進(jìn)入平淡期嵌巷。沒有任何激情萄凤，本來我是沒有意識到婚姻中的問題的。但是孩子成長中的一些問題的出現(xiàn)搪哪，讓我重新檢視自己的婚姻靡努，為什么我們在教育孩子方面有那么多的不同意見。當(dāng)我遇到一些問題時(shí)晓折，我就會去學(xué)習(xí)惑朦，去看書，然后接受一些新的理念漓概，因?yàn)槲覀兣耸歉行缘难拢瑫x擇相信，選擇改變胃珍，但是因?yàn)槟腥硕急容^理性梁肿，而且對于理工科背景的老公，他不會像我一樣觅彰，很輕易的接受一些教育理念吩蔑。因此我們對兒子的教育方式上發(fā)生了矛盾，矛盾產(chǎn)生后填抬，我一開始只想著如何說服他哥纫，用我的方式來對待兒子，他也確實(shí)讓步過痴奏，但不是心悅誠服的接受我的觀點(diǎn)蛀骇。當(dāng)我的方法沒有取得成效時(shí)，他就會說我的方式不管用读拆。也曾爭吵過擅憔，但后來發(fā)現(xiàn)，如果想讓老公接受我的理念檐晕，想要影響到他暑诸，必須改變我們的關(guān)系蚌讼，只有我們的關(guān)系更近了，我才可能影響到他个榕。

因此做出了如下的改變：1篡石、改變了過去對他的付出不感恩，不認(rèn)可的態(tài)度西采，對他所做的事情凰萨，及時(shí)的表達(dá)感謝。2械馆、學(xué)會好好的說話胖眷，用我信息表達(dá)自己的感受。3霹崎、對于一些看不慣的生活小細(xì)節(jié)珊搀，我也不再試圖改變他。4尾菇、 當(dāng)我心情不好時(shí)境析，不抱怨，而是及時(shí)的與他溝通派诬，不再忍著火去做家務(wù)事簿晓，反過來遷怒于他。5千埃、告訴他我的底線在哪里憔儿，問清楚他的底線，避免觸碰對方的底線放可。6谒臼、感覺當(dāng)面溝通有困難時(shí)，用微信的方式用文字來表達(dá)我的想法耀里，表達(dá)我對他的感謝蜈缤。

對于出軌的問題，我是這么看的冯挎，如果這個(gè)人是值得的底哥，你可以原諒他，因?yàn)檫@種事情發(fā)生房官，不能說我們自己沒有責(zé)任趾徽，一定是哪里做的不夠好，讓他無法感受到家庭的溫暖翰守，或者感受婚姻生活太平淡孵奶，才會去外面尋求一些新鮮感。我們要積極的調(diào)整改變蜡峰，只有我們改變好了了袁，即使將來換一個(gè)對象朗恳，也是能把婚姻經(jīng)營好。如果這個(gè)人完全不值得载绿，自己完全沒有責(zé)任粥诫，那我們就斷然絕然的結(jié)束這段感情，去尋找新的幸福崭庸，而不是讓自己深陷其中不能自拔怀浆。