你雖45+霸妹，但也可以與時(shí)俱進(jìn)、身體力行知押，夢想再造叹螟！未來很美，一起向前台盯！
這里是“有幸之家旅居生活”罢绽，歡迎您如約而至^_^^_
隨著時(shí)代的變化，旅游早已不只是年輕人的事了静盅，不少老年人也加入到旅游的隊(duì)伍中良价，趁著有時(shí)間和精力，到各地去旅游蒿叠。
對(duì)于老年人來說明垢，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點(diǎn)栈虚，散散心袖外，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力魂务！
老年人旅游的五大好處
1
增長見識(shí)曼验，開闊眼界
俗話說得好泌射，讀萬卷書不如行萬里路。老年人在旅游的過程中鬓照，可以見識(shí)到祖國的秀麗山水熔酷，各地的風(fēng)俗民情。
老年人可以通過自己的眼睛而不是電視機(jī)見識(shí)到美麗的風(fēng)景豺裆，了解各地各民族的歷史拒秘、風(fēng)土人情、文化藝術(shù)臭猜、飲食習(xí)慣等躺酒。增長了見識(shí)，并且不再局限于家庭的環(huán)境中蔑歌，開闊了眼界羹应。
2
放松心情，親近自然
旅游可以陶冶情操次屠，放松心情园匹。由于旅游勝地多山清水秀，風(fēng)景幽美劫灶，鳥語花香裸违，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷本昏，令人心曠神怡供汛，胸懷開闊，使人在美的欣賞中陶冶情操涌穆。
此外紊馏，老年人一旦離家出游，一切大事小事蒲犬、煩心事、家務(wù)事都拋在身后岸啡，無事一身輕原叮。賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放松巡蘸，心態(tài)的放松奋隶，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。
3
重返社會(huì)悦荒，廣交朋友
中老年人怕與社會(huì)隔離唯欣，怕被時(shí)代忘記，渴望融入社會(huì)搬味，接觸社會(huì)境氢，旅游和出行蟀拷，就成了老年朋友與社會(huì)交流的渠道。
外出旅游多與家人萍聊，志同道合的親朋好友結(jié)伴而行问芬，既可互相照應(yīng)，又是相互交流感情寿桨，增進(jìn)友誼的良機(jī)此衅。
此外，在旅途或住地旅店中亭螟，在旅游觀光點(diǎn)上又可結(jié)識(shí)許多新朋友挡鞍。這樣，可使老年旅游者心情更加舒暢预烙、快活墨微。
4
鍛煉身體，有益身心
旅游可鍛煉體魄默伍，增進(jìn)健康欢嘿。長線旅行是一項(xiàng)消耗較大的運(yùn)動(dòng)，無論是坐車也糊、行走炼蹦，還是爬山、逛景點(diǎn)都比一般的健身運(yùn)動(dòng)消耗體能狸剃。
游覽之時(shí)掐隐，精神振奮，煩惱钞馁、郁悶煙消云散虑省，休息之時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好僧凰，吃飯香探颈，對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用。
在游覽過程中训措，還能受到陽光的沐浴伪节，從而增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽绩鸣。
5
緩解孤獨(dú)怀大，排解寂寞
老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界呀闻，心胸和眼界更加開闊化借；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣捡多，對(duì)身心的健康自然有好處蓖康，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力铐炫。
老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行钓瞭，同時(shí)驳遵，在旅游過程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友山涡。
老友新朋堤结，共同度過美好的時(shí)光，可使老年人心情更加舒暢鸭丛，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處竞穷。
老年人旅游14大注意事項(xiàng)
作為一項(xiàng)非常有益于身心的休閑活動(dòng)，旅游對(duì)于已經(jīng)退休的老年人而言可以開闊心胸鳞溉、增長知識(shí)瘾带、鍛煉身體，給單調(diào)的退休生活增添一抹色彩熟菲。不過看政，老年人有許多問題需要注意。
?一抄罕、注意保健?
老人長途旅行允蚣，因生活不規(guī)律，身體易疲勞呆贿，旅途衣食住行等諸多不便嚷兔，這些都會(huì)給老人身體帶來不利，因此做入，老年人在旅行時(shí)應(yīng)特別注意保健冒晰。俗話說，七十不留宿竟块，八十不留餐壶运，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。
二浪秘、旅行前應(yīng)體檢?
建議老年人旅行前應(yīng)體檢前弯，征得醫(yī)生同意。根據(jù)自身狀況和病情秫逝，選定旅游行程。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情询枚，建議結(jié)伴旅行违帆，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衛(wèi)生金蜀，旅途中要多吃蔬菜水果刷后，以清淡為主的畴。
出游前應(yīng)做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況尝胆。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情丧裁，選定旅游點(diǎn)，安排旅行日程含衔，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)煎娇，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)贪染。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情缓呛，獨(dú)自或結(jié)伴旅行時(shí)，要有人陪同照顧杭隙。
?三哟绊、擇信譽(yù)佳的旅行社?
老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽(yù)佳的旅行社痰憎。老人旅游可參加老人旅游團(tuán)旅游票髓，也可老年人結(jié)伴游、同家人一起游铣耘，但最好不要一兩個(gè)老人單獨(dú)旅游洽沟，這樣，發(fā)生意外不利于互救涡拘，也不太安全玲躯。
?四、防暈動(dòng)癥?
暈車鳄乏、暈船跷车、暈機(jī)是最常見的暈動(dòng)癥，空腹橱野、過飽朽缴、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免水援。輕微的暈動(dòng)癥密强，閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服暈海寧蜗元、眩暈突虿常或地西洋。如果發(fā)生暈動(dòng)癥奕扣，而又無藥物治療時(shí)薪鹦，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。
?五池磁、注意睡眠姿式?
以“臥如弓”為佳奔害，尤以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛地熄，消除疲勞华临，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓端考。右側(cè)臥過久雅潭，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢跛梗，將軀干伸直寻馏，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘核偿，雙下肢避免交叉或彎曲诚欠，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢漾岳，呼吸自然平和轰绵。
?六、老年人要帶上常備用藥
尤其是老年慢性病患者尼荆，除了帶日常服用的藥物外左腔，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。除攜帶平時(shí)服用的藥物外捅儒，如降壓藥液样、擴(kuò)血管藥及催眠藥，還應(yīng)備有感冒巧还、腹瀉鞭莽、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶麸祷，以應(yīng)急需澎怒。若暈車船，還應(yīng)帶上防暈藥阶牍。外出時(shí)除攜帶常備藥品外喷面，還要帶上平時(shí)吃的藥(包括保健藥)，并需按時(shí)按量服用走孽。
七惧辈、莫忘攜帶手杖?
手杖是老年人的“第三條腿”，因此磕瓷，高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖盒齿。
?八、防止意外?
行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車县昂、乘船、登山均需精心安排陷舅，最好有人照料倒彰、隨行。出游時(shí)莱睁，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道待讳，不要獨(dú)自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外仰剿。
?九创淡、注意過敏?
有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處南吮，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥琳彩，以防花粉過敏。
?十部凑、防止受涼感冒?
老年人出門應(yīng)注意感冒露乏。氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨涂邀。春秋旅游旺季瘟仿，氣候多變，故春游不減衣比勉，還要帶上雨具劳较，以防不測風(fēng)云，使身體受涼浩聋。秋天早午晚溫差大观蜗，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服赡勘，防止受涼感冒嫂便。外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具闸与，鞋襪大小合適毙替，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋践樱，登山下坡切勿迎風(fēng)而立厂画，避免受涼致病。
在出游時(shí)如遇雨受涼拷邢，到家后可用生姜袱院、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒忽洛。睡前用熱水洗腳腻惠，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)欲虚，盡快消除疲勞集灌。
?十一、飲食要講衛(wèi)生
旅途中飲食宜清淡复哆，少吃方便面欣喧，多吃蔬菜水果，防止便秘梯找。不食用不衛(wèi)生唆阿、不合格的食品和飲料，不喝泉水锈锤、塘水和河水驯鳖。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具牙咏，既方便又衛(wèi)生臼隔。對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主妄壶，一次不宜吃得過多摔握，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等丁寄。
?十二氨淌、避免過度疲勞?
美好的風(fēng)景，常使人流連忘返伊磺，馬不停蹄地連續(xù)觀賞盛正。這樣，極易出現(xiàn)過度疲勞屑埋。游覽時(shí)豪筝，行步宜緩，循序漸進(jìn)摘能，攀山登高要量力而行续崖，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)团搞，心肌缺血缺氧严望，引起舊病復(fù)發(fā)。
如果出現(xiàn)乏力逻恐、多汗像吻、頭暈峻黍、眼花、心悸等癥狀時(shí)拨匆，應(yīng)盡早休息姆涩，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持，患有心血管病的老年人惭每，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)阵面。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)洪鸭，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。
老人旅游一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合仑扑，一天安排的活動(dòng)不宜過多览爵，不能“疲勞游”。中午應(yīng)小歇镇饮，最好不打亂平時(shí)的作息時(shí)間蜓竹。
?十三、防止舊病復(fù)發(fā)?
異地春游時(shí)储藐，易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等俱济，應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者钙勃，不可擅自停用蛛碌，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)辖源，病情加重或惡化蔚携。
?十四、各種情況早提防?
各種情況早提防克饶。老年慢性病患者旅行時(shí)酝蜒，除預(yù)防新病發(fā)生外，尤其要注意舊病動(dòng)態(tài)矾湃，要預(yù)測自己可能會(huì)出現(xiàn)的情況亡脑，并適時(shí)調(diào)整旅行計(jì)劃或中止旅行，及時(shí)就醫(yī)邀跃。
人到老年霉咨，有時(shí)間了咱枉，多出去走走涵亏，多看看世界食拜，是一種健康的生活方式脚牍， 值得推崇巨坊！
說得太有道理了艇棕，一定要推薦給朋友們看看纷铣！現(xiàn)在正是春暖花開了苟径，約上三五好友出門旅游去！
