一句話回顧上一講：
越來越聚焦才會(huì)出成果甘穿。只有把愿景跟行動(dòng)結(jié)合在一起，那才是人生的希望拆又。
精力管理原來是一直被我忽略的一個(gè)環(huán)節(jié)儒旬。我覺得精力這事看運(yùn)氣栏账，不是我能決定的。其實(shí)我完全錯(cuò)了栈源。我們不能控制的事情有很多挡爵，但精力確實(shí)為數(shù)不多的不能控制的事情里我們能控制的。
根據(jù)萬事皆可拆解的理論甚垦，我們的一天也可以被拆解成不同的周期：
12+12
16+8
拿12+12來舉例茶鹃，去除掉睡眠8小時(shí)左右，剩下的時(shí)間休息+吃飯艰亮，我們一天里可用的時(shí)間其實(shí)也就只有10-12個(gè)小時(shí)了闭翩。這12個(gè)小時(shí)里我們不能不停地工作，心有余而力不足迄埃。如果提高工作效率呢疗韵？根據(jù)番茄工作法來說還是通過255周期的循環(huán)，也就是每天4-6個(gè)番茄鐘是最理想的调俘。剩下的時(shí)間我們可以做運(yùn)動(dòng)旺垒，看書彩库，彈琴先蒋，澆花等等用來放松骇钦。不然如果不是動(dòng)靜有序竞漾，那一直緊繃的玄會(huì)斷掉眯搭。
對(duì)于作息來說，最好的方式是：
有序地安排业岁，形成習(xí)慣鳞仙，形成規(guī)律
這樣身體就習(xí)慣了這樣固定的作息然后有助于我們更有精力的去生活笔时。試想一下如果你一天12點(diǎn)睡8點(diǎn)起，一天2點(diǎn)睡9點(diǎn)起允耿，生物鐘是完全混亂的借笙，你沒有精力可言，沒有精力也就等于沒有效率较锡，沒有效率也等于工作時(shí)間延長(zhǎng)业稼，會(huì)導(dǎo)致晚睡，沒有時(shí)間給自己或者陪伴家人蚂蕴。長(zhǎng)此以往低散，不僅身體出問題，人生都無指望谦纱。這段話這樣寫下來都覺得恐怖。我們都經(jīng)歷過這樣的人生階段川慌。
如何改變祠乃？
慢慢的調(diào)整作息梦重，固定作息亮瓷。這個(gè)時(shí)間不會(huì)短，需要2周到1個(gè)月的時(shí)間嘱支，不過希望你能堅(jiān)持。
每個(gè)人的作息因人而異除师，也因地點(diǎn)而異。你可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐娜粘鋈章鋾r(shí)間來決定自己的起床時(shí)間锹安。比如我住在歐洲，維度很高叹哭，現(xiàn)在日出已經(jīng)比較晚了，現(xiàn)在每天7點(diǎn)半才天開始亮风罩。我自己覺得比較理想的時(shí)間是7點(diǎn)左右舵稠，那就能推算出我晚上需要的睡眠時(shí)間一般我7-8個(gè)小時(shí)是必須的睡覺時(shí)間，9個(gè)小時(shí)就有點(diǎn)多了柱查，6個(gè)小時(shí)沒睡夠。所以7-8唉工，我需要晚上最晚11點(diǎn)就入睡研乒，所以我得10點(diǎn)半上床淋硝。我一直在往這個(gè)方向努力中......我實(shí)在做不到每天四五點(diǎn)起宽菜，每個(gè)人的情況不同竿报，一定要根據(jù)自己的情況來，不要盲從烈菌。
生物鐘形成需要時(shí)間，中途會(huì)出現(xiàn)反彈芽世，不要緊回到起點(diǎn)重新再來：）跌倒了怎么辦？爬起來繼續(xù)往前走济瓢。一句很簡(jiǎn)單的話，越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)其實(shí)真的做到不容易蔑鹦。
參考：葉武濱時(shí)間管理100講
