一定有朋友甚至醫(yī)生都告訴過你违施，人到中年要清淡飲食僵蛛，這樣才能保持身體健康尚蝌。但如果我告訴你，這對更年期女性來說是最坑人的飲食方式充尉，你會(huì)相信嗎飘言？
不知道從什么時(shí)候開始，很多朋友開始相信清淡飲食才健康的說法驼侠。他們很少吃肉姿鸿，少油，少鹽倒源，尤其發(fā)現(xiàn)自己某脂高了以后苛预，更是把肉視為洪水猛獸。寧愿喝粥笋熬，吃粗糧热某，吃大量的蔬菜水果，甚至發(fā)起了全素的呼吁胳螟，以為這樣就可以遠(yuǎn)離疾病昔馋。
但是長期這樣的清淡飲食結(jié)果會(huì)怎樣呢？事實(shí)上清淡飲食更容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良糖耸，除了免疫力下降和骨質(zhì)疏松秘遏。各重下垂問題也是讓人難以啟齒，痛苦不堪嘉竟，同時(shí)由于飲食中精致碳水和水果占比高邦危，更容易因糖攝入過多而導(dǎo)致脂肪的累積洋侨，引發(fā)更多的健康問題。
更年期以來倦蚪，我的飲食習(xí)慣就與清淡飲食背道而馳凰兑，這幾年堅(jiān)持下來卻保持了比較滿意的健康狀態(tài)。今天我就和大家分享一下我的幾個(gè)做法审丘。
第一吏够，要吃魚肉蛋奶，他們是蛋白質(zhì)來源滩报，非常非常重要锅知，多吃才能增加抵抗力，保持年輕態(tài)脓钾。讓松弛來的慢一點(diǎn)
第二售睹，不拒絕鹽和脂肪，吃肉和長肉沒有必然的聯(lián)系可训，微微有點(diǎn)點(diǎn)胖昌妹，對更年期女生更加友好，要吃足夠好的肉握截，比如優(yōu)質(zhì)的牛肉飞崖，魚肉，要用好的油谨胞，比如豬油和橄欖油固歪，保證足夠的脂肪攝入。
第三胯努，適當(dāng)補(bǔ)充新鮮蔬菜牢裳，蔬菜可以為我們的身體提供維生素與植物纖維，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)叶沛。
最后一個(gè)控糖蒲讯，
對于現(xiàn)代人來說，忙著減肥灰署、忙著美膚判帮、忙著健身，但同時(shí)失眠氓侧、焦慮脊另、痤瘡导狡、某糖等亞問題又如影隨形约巷。控糖革命這本書里告訴你旱捧，這些問題往往都是由我們體內(nèi)的某糖水平變化引起的独郎，只是我們不自知而已踩麦。若置之不理，皮膚問題氓癌、情緒問題往往就會(huì)接踵而至谓谦，情況嚴(yán)重的話，會(huì)變成小糖人贪婉，或者其他等身體問題反粥。在我看來呀，控糖才是真正的清淡飲食疲迂。要想擁有一個(gè)平穩(wěn)而輕松的更年期才顿，千萬不可盲目相信所謂的清淡飲食。對身體有營養(yǎng)的東西一定要吃夠尤蒿，對身體有害的東西一定要遠(yuǎn)離郑气，如果你也更年期養(yǎng)生的話題感興趣，歡迎關(guān)注我腰池，讓我們一起為人生下半場加油尾组！
