我目前從事的是頭發(fā)健康類專業(yè)，由于職業(yè)原因我比較注重頭發(fā)方面的問題柒昏，不僅看書凳宙、學(xué)習(xí)，我自己也嘗試過很多方法职祷，總結(jié)了不少個(gè)人經(jīng)驗(yàn)氏涩。今天我把一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家届囚，告訴你們面對脫發(fā)問題時(shí)，應(yīng)該用怎樣的態(tài)度去解決是尖。
1意系、預(yù)防是第一關(guān)鍵
脫發(fā)很嚴(yán)重的小伙子問我最多的問題：尹醫(yī)生我頭發(fā)原來超級好超級濃密，怎么突然就脫發(fā)這么嚴(yán)重呢饺汹？依我看蛔添，絕大多數(shù)脫發(fā)都不是突然的。正常人大約有10萬根頭發(fā)首繁，就算一天掉1000根也得100天掉光作郭，哪有那么突然？都是脫發(fā)者自己不在意弦疮，或者從心理認(rèn)為夹攒，掉頭發(fā)不是事兒，掉了也會(huì)長出來胁塞。心理沒有一丁點(diǎn)準(zhǔn)備咏尝，往往脫發(fā)就來的很快。
我有一個(gè)習(xí)慣啸罢，喜歡預(yù)估自己每天掉的頭發(fā)數(shù)量编检。比如做在辦公室里，用雙手撩頭發(fā)幾次扰才，看看每次掉多少頭發(fā)允懂；早上梳頭的時(shí)候，也看看梳下來多少頭發(fā)衩匣；每周固定一次用盆子洗頭蕾总，也看看洗完后盆里飄著多少頭發(fā)。這些數(shù)量很大程度可以反映自己頭發(fā)的健康情況琅捏。每天掉頭發(fā)預(yù)計(jì)低于20生百，非常健康；20~50之間柄延，一般健康蚀浆；
50~100，輕度脫發(fā)搜吧；100以上市俊，就是明顯脫發(fā)了。你不用數(shù)得太清楚滤奈，自己感覺看看秕衙，可能問題就出來了，這樣經(jīng)常自己檢測僵刮，就做好了預(yù)防的第一步据忘。
2、飲食三“低”
頭發(fā)掉發(fā)搞糕、發(fā)質(zhì)不好勇吊，原因很多，但我會(huì)把飲食作為除遺傳之外最重要的因素窍仰，一方面飲食確實(shí)影響頭發(fā)生長汉规，第二是現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣確實(shí)很多都不夠健康，會(huì)有很多潛在健康威脅驹吮。
正確的飲食習(xí)慣是什么针史？我說三個(gè)點(diǎn)：低鹽、低油脂碟狞、少刺激啄枕。鹽吃多了影響細(xì)胞代謝，又咸又油膩的東西族沃，就是頭發(fā)的克星频祝，但是喜歡吃的人很多，因?yàn)樵匠栽接惺秤嘌汀Ｊ澜缧l(wèi)生組織建議成年人每日攝入鹽不高于5克常空，實(shí)際上中國人一天基本都超過10克，超標(biāo)太多盖溺，各種疾病發(fā)病率在近十年爆發(fā)和飲食不是沒有關(guān)系的漓糙。所以我建議當(dāng)你出現(xiàn)了掉頭發(fā)問題時(shí)，用清淡的飲食調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間看看烘嘱，雜糧粥昆禽、豆?jié){、魚肉拙友、堅(jiān)果這都是對頭發(fā)很好的東西为狸，可以經(jīng)常吃吃。
3遗契、每天睡足8小時(shí)
熬夜的危害我曾經(jīng)在知乎網(wǎng)寫過文章辐棒，被推薦成頭條，支持者很多牍蜂，爭議也很多漾根。這個(gè)事情很正常，因?yàn)榘疽沟奈：νw現(xiàn)在長期性和個(gè)體性鲫竞，并不是幾個(gè)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)就可以說明白辐怕。就記住一點(diǎn)：睡眠充足時(shí)人的健康之本，每天睡足8個(gè)小時(shí)从绘、規(guī)律寄疏、深睡眠是牢，堅(jiān)持一段時(shí)間，你的健康情況肯定大有改善陕截，也包括頭發(fā)驳棱。
4、選擇適合自己的洗發(fā)水
頭發(fā)要頻繁接觸洗發(fā)水农曲，所以洗發(fā)水的好壞很關(guān)鍵社搅。目前的焦點(diǎn)爭議主要在于有硅洗發(fā)水和無硅洗發(fā)水。我的建議是這樣的：如果是脫發(fā)患者乳规、短發(fā)形葬、頭發(fā)太油膩的情況，用無硅暮的，其他情況隨意笙以。無硅洗發(fā)水因?yàn)樵鲋惓煞趾苌倩蛘邲]有，所有頭發(fā)的負(fù)擔(dān)也比較小青扔，最適合脫發(fā)患者源织，如果你是長發(fā)，毛躁微猖，那么還是有硅洗發(fā)水更柔順谈息。
5、正確用藥
脫發(fā)到一定程度凛剥，飲食侠仇、睡眠、洗發(fā)護(hù)發(fā)的改善就屬于遠(yuǎn)水解不了近渴犁珠，正確的方法是盡早用藥逻炊。初期藥物推薦就是米諾地爾生發(fā)水。其他的偏方雜方犁享，意義沒有你想象中那么大余素，謹(jǐn)慎使用。米諾地爾和非那雄胺的效果其實(shí)非常好炊昆，堅(jiān)持用桨吊、按照固定時(shí)間使用是關(guān)鍵，在用藥過程中凤巨，別忘了自己的生活習(xí)慣是否也跟著一起來改善视乐，否則你考藥物長出來的那點(diǎn)頭發(fā)，沒準(zhǔn)又被自己不良習(xí)慣給弄掉了敢茁，到頭來對藥物也失去了信心佑淀。
以上這五點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)我覺得是養(yǎng)發(fā)和生發(fā)中最重要的五點(diǎn)，我自己本人也曾經(jīng)努力改進(jìn)過自己的生活習(xí)慣和洗頭護(hù)發(fā)的習(xí)慣彰檬，常年堅(jiān)持效果顯著伸刃，不僅對頭發(fā)好谎砾，對身心健康都是意想不到的好處。
