日計(jì)劃
事項(xiàng)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 番茄鐘? ? ? ? ? ? 岔開時間? ? ? ? ? ? ?完成度? ? ? ? ? ? ? 未完成原因
洗漱? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5：00-5：10? ? ? ? ? ? ? 不需要? ? ? ? ? 0：00-0：00 ? ? ? ? ? V
晨間日記? ? ? ? ? ? ? ? 5：10-5：40? ? ? ? ? ? ? ? ? 無? ? ? ? ? ? ? 19：30-21：00? ? ? ? V
反思昨天? ? ? ? ? ? ? ? 5：40-5：50? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? 0：00-0：00? ? ? ? ? ?X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?晚睡晚起
三件事+小確幸? ? ??5：50-5： 55? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? 21：20-21：28? ? ? ? V
早讀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 6：00-6：40? ? ? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 0：00-0：00 ? ? ? ? ? X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?晚睡晚起
運(yùn)動还最，跑步? ? ? ? ? ? 6：50-8：00? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ?0：00-0：00 ? ? ? ? ?V
運(yùn)動+得到聽專欄?? 17：00-19：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?V
視頻課程學(xué)習(xí)? ? ? ??19：00-21：00? ? ? ? ? ? ? ? 無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00? ? ? X? ? ? ? ? ? ? ? ?拖延導(dǎo)致未完成
筆記梳理+反思?? ? ? 21：00-22：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時間占用
微信及新聞閱讀??? ?22：00-22：30? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
冥想?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 22：30-23：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ? X
感恩聆聽故事??? ? ? 23：00-23：10? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ?00：00-00：00 ? ? ? X
重要三件事+小確幸
1、晨間日記
2量窘、快速閱讀一本書
3、橙子學(xué)院付費(fèi)課程
小確幸：通過故事寫下來對未來的期待痰哨，雖然短小，卻能夠體驗(yàn)到細(xì)節(jié)
生命之花靈感收集箱
學(xué)習(xí)成長：
體驗(yàn)突破：
休閑娛樂：
家庭生活：
工作事業(yè)：
人際社群：
財(cái)務(wù)理財(cái)：
健康身體：
讀書清單
技能進(jìn)度
前改進(jìn)項(xiàng)目：
1匾嘱、聚焦度不夠
【每天 重要三件事+小確幸】V
【每周 重要事情四象限】
2斤斧、每日反思并沒有轉(zhuǎn)化為行動
3、目標(biāo)未被細(xì)分霎烙，分解為下一步的行動撬讽。
建立代辦事項(xiàng)清單，按流程圖操作
4悬垃、未能達(dá)到心流狀態(tài)
半個小時來做【冥想】X
【番茄工作法】X
5游昼、彈性空間，【精力盤點(diǎn)】彈性時間設(shè)置尝蠕，轉(zhuǎn)化效能烘豌。
早上時段是最高效的，可以用于寫反思日記看彼，寫作和閱讀廊佩。V
晚間時段做聽課和放松冥想及看微信文章。X
6靖榕、拉近想和做之間的距離
【空雨傘】X
【SMART】X
【721】檢視行動
7标锄、靈感枯竭
【靈感收集箱】X
對未知探索。100件新鮮? X
新改進(jìn)項(xiàng)目：
1茁计、精力不夠用料皇。適時調(diào)整 時間安排合理的作息習(xí)慣，適合自己的習(xí)慣才是最好的簸淀，并不是想象出來的最好的瓶蝴。
2、習(xí)慣未能形成租幕。打卡做記錄舷手，反思很重要。記錄是更好的改善劲绪，而不是純粹的記錄男窟，檢視自己的未完成習(xí)慣內(nèi)容，找出差異點(diǎn)贾富，做深度分析歉眷，制定出合理的計(jì)劃。
反思：
很多時候無法面對真實(shí)內(nèi)心那個恐懼的事情颤枪，計(jì)劃寫下來是對自己的承諾汗捡，為何恐懼？是怕做出改變嗎畏纲？用行動來不斷改善扇住，思考不清頭腦中沒有很好的框架春缕，反思當(dāng)中逐漸清晰頭腦中的思路。職業(yè)規(guī)劃可以做咨詢來幫助自己看清未來的方向艘蹋。
改變更新：
1锄贼、加入PDCA，SMRAT,
能力圖譜
技能進(jìn)度
