人體有很多穴位业汰，每個(gè)穴位具有不同的治病養(yǎng)生功效菩颖。艾灸或按摩哪些穴位可助長壽、祛百病呢?經(jīng)過多年的研究放祟，中醫(yī)專家表示呻右，人體有十大養(yǎng)生要穴，常艾灸或按摩這些穴位眉撵，可強(qiáng)體健身落塑、祛病養(yǎng)生、延年益壽污朽。
1龙考、風(fēng)池穴 明目醒腦
中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”矾睦，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病顷锰。
風(fēng)池穴位于后頸部亡问，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處束世，與耳垂齊平床玻，常與攢竹穴、太陽穴锈死、睛明穴待牵、四白穴等配合，治療眼部疾病缨该，緩解眼部癥狀贰拿。
艾灸或者按摩風(fēng)池穴，同時(shí)配合頸椎矯治膨更，對治療近視眼有很好的療效荚守。
此外，艾灸或者按摩風(fēng)池穴和周圍肌肉菱阵，可以有效地緩解頸椎病缩功、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛虑稼，以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。
工作間隙蛛倦，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦及皂、消除疲勞的作用且改。
2、內(nèi)關(guān)穴 養(yǎng)護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上慨蓝，腕橫紋上2寸。伸開手臂浩习，掌心向上济丘，握拳并抬起手腕摹迷，可以看到手臂中間有兩條筋郊供，
內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間峡碉。
按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩ǎ么竽粗复怪蓖掳赐陨螅看伟慈?分鐘左右鲫寄，直至局部感到酸麻。
除了保護(hù)心臟疯淫，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位地来，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺熙掺，在等待急救期間未斑，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。
此外币绩，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼府阀、口干、嗓子疼芽突、頸椎病试浙、肩周炎、腰部疼痛等病癥寞蚌。
除了按揉田巴，平常還可以經(jīng)常艾灸內(nèi)關(guān)穴，效果也是很好的睬澡。
3固额、合谷穴 清熱止痛
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后煞聪，隆起肌肉最高處斗躏。
合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用昔脯，對頭面部疾病啄糙，有很好的緩解和治療作用。
由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒云稚、上火牙疼隧饼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓或艾灸合谷穴來緩解静陈，力道以感到酸燕雁、麻、脹為宜鲸拥。
4拐格、中脘穴 養(yǎng)胃
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處刑赶，按壓時(shí)會有酸痛感捏浊。胃不好的人可以常按揉或艾灸中脘穴。
急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴撞叨，用手指按壓10秒金踪，松開，再壓牵敷，如此反復(fù)胡岔，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可經(jīng)常艾灸中脘穴，可促進(jìn)消化;
急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)枷餐，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)姐军、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
5、關(guān)元穴 補(bǔ)腎固元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴奕锌。
按揉著觉、艾灸關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老惊暴。對男性來說饼丘，按揉、艾灸關(guān)元穴可以緩解腎虛辽话、腰酸肄鸽、掉發(fā)等問題。對女性來說油啤，按揉典徘、艾灸關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。
按揉關(guān)元穴前益咬，要先搓熱手掌逮诲，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重幽告，直到感覺發(fā)熱梅鹦。
用艾條懸灸關(guān)元穴的時(shí)候，可以平躺冗锁，每次10-15分鐘齐唆，每周艾灸3-5次，或用艾灸儀艾灸該穴位冻河，每次30-50分鐘箍邮，每周3-5次。
6叨叙、委中穴 緩解腰背酸痛
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)锭弊。中醫(yī)講，“腰背委中求”摔敛，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人全封，常按揉或艾灸委中穴可以通暢腰背氣血马昙。
按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜刹悴，一壓一松為1次行楞，一般可連續(xù)按壓20次左右;也可以每周艾灸該穴位3-5次，對于治療腰酸背痛效果很好土匀。不過子房，值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
7证杭、陽陵泉穴 舒筋活絡(luò)
陽陵泉在小腿上田度，找它的時(shí)候要端坐不動，用手摸腿解愤，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起镇饺，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置送讲。
平時(shí)按揉或艾灸陽陵泉奸笤，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛哼鬓，還對乳房脹痛监右、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用异希。
8健盒、足三里 “全能”穴
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法宠互，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸味榛。
中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是予跌，如果我們有肚腹部的疾病搏色，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉券册、胃寒等频轿，都可以按揉或艾灸足三里。
另外烁焙，足三里對高血壓航邢、冠心病、肺心病骄蝇、腦出血膳殷、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群九火，每天按壓足三里10分鐘或艾灸10-15分鐘赚窃，能減輕工作壓力，緩解疲勞岔激。
9勒极、三陰交穴 滋陰養(yǎng)顏
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)虑鼎，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處辱匿。按揉三陰交键痛，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢匾七，還有調(diào)月經(jīng)絮短、除斑、祛皺乐尊、祛痘戚丸，治療皮膚過敏、皮炎扔嵌、濕疹的作用限府。
從經(jīng)期前三天開始，每天按揉或艾灸三陰交痢缎，堅(jiān)持三個(gè)月胁勺，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題独旷。按揉時(shí)署穗，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉嵌洼，每次1分鐘左右案疲，停歇后再揉;艾灸可選擇艾條懸灸，每次10-15分鐘麻养，或艾灸儀灸療褐啡，每次30-50分鐘。
10鳖昌、涌泉穴 安神健體
涌泉穴為腎經(jīng)之首备畦，位于足底，在足掌的前1/3许昨、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處懂盐。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次糕档，健脾益精血”的說法莉恼。
每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右速那，有助睡眠俐银。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長為半個(gè)小時(shí)琅坡。
最近天氣逐漸轉(zhuǎn)涼悉患，正是艾灸的好時(shí)機(jī)残家，可經(jīng)常艾灸涌泉穴榆俺，也可用艾草泡腳，幫助活血經(jīng)絡(luò)，提高睡眠質(zhì)量茴晋。
