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第六章
第一步
圖片發(fā)自簡書App
一個描述:
混合習(xí)慣譬重，可以把兩個性質(zhì)相同的習(xí)慣捆綁在一起拒逮，形成plan b，性質(zhì)相同的意思是臀规，這兩個行為背后的需求一致滩援，比如上面的例子，是對健康的需求塔嬉。
一個感想:
最近培養(yǎng)成了每天
做俯臥撐玩徊，深蹲
背單詞
讀兩頁《微習(xí)慣》和《原則》的習(xí)慣
《微習(xí)慣》和《原則》是互補的plan a 與b
背單詞背后是“英語學(xué)習(xí)”，還想綁一個谨究，閱讀兩段公眾號“chinadaily”的文章
俯臥撐和深蹲堅持了下來恩袱，以每天加一個的量，從24加到了36胶哲，胳膊力量也變強了畔塔，腿部爆發(fā)力也增強，但做到36個以后遇到瓶頸期纪吮，需要緩沖一段時間俩檬，暫時每天保證36個。
“在沒人給你提出要求的時候你會做什么”
這句話戳中了我碾盟，有時候在宿舍里棚辽，會連5分鐘的idle time都不給自己，人的潛意識會逼迫自己去填充時間冰肴，所以有時候真的刻意不想東西屈藐，發(fā)呆個5-10分鐘(不看手機和書，單純放空)會得到一些特別的體驗
而且熙尉，很多事情自己養(yǎng)成了慣性联逻，其實并沒有這個需求，比如之前會瘋狂看東西检痰，類目不同包归，于是經(jīng)常會串線，像刷朋友圈铅歼，看微信其實也是這樣公壤，養(yǎng)成了習(xí)慣换可，于是“不安全感”驅(qū)動下，會去做這些事厦幅，而朋友圈和微信是“時間黑洞”沾鳄，更是“意志力損耗”，“精力損耗”的黑洞确憨，那么译荞，其實要開始轉(zhuǎn)移這個習(xí)慣，用放空或聽歌來替代休弃，統(tǒng)一九點之類的時間再打開來看吧
