今天莲绰，帶著道子老師提出的問題欺旧，我嘗試對自己內(nèi)心的陰暗面進行覺察和思考。陰暗面人人都有蛤签，我們往往采取恐懼辞友、逃避、抗拒的方法震肮，而未能正確處理自己的陰暗面称龙，導(dǎo)致陰暗面不斷地擴大、加深戳晌，就如同黑洞一樣不斷吞噬我們的能量鲫尊，讓我們活不出生命的豐富多彩。有時候沦偎，我們?yōu)榱搜陲椬约旱年幇得嬉呦颍畛隽艘粋€相反的自己，比如自卑的人看上去好像八面玲瓏扛施、盛氣凌人，憤怒的人看上去好像沉穩(wěn)安靜屹篓、和諧包容疙渣，自私的人看上去好像揮金如土、慷慨大方堆巧，等等妄荔。但這種戴面具的方式并不能真正解決我們的陰暗面。反思自己存在的陰暗面谍肤，一直困擾自己的主要有自卑啦租、自私和懶惰。具體表現(xiàn)為：自卑荒揣，自己一方面習(xí)慣于自怨自艾篷角、顧影自憐、缺乏行動力系任，另一方面卻有非常敏感恳蹲，非常在乎別人對自己的評價；自私俩滥，有時放縱自己的欲望嘉蕾，對別人的痛苦缺乏同情心，對別人的需要較為麻木霜旧，缺乏愛的感覺错忱；懶惰，在現(xiàn)實生活中非常懶散、做事拖延以清、物品紊亂儿普，等等。道子老師的問題讓我意識到玖媚，必須正確處理好自己的陰暗面箕肃，讓自己的生命有更多的光明。關(guān)于如何正確處理今魔，自己還沒有太多實踐的經(jīng)驗勺像，僅僅是在理論層面紙上談兵，分享自己的想法错森，做拋磚引玉之用吟宦。
一、看見陰暗面
看見陰暗面涩维，用的是空性的力量殃姓，對自己內(nèi)心的陰暗面有足夠的覺知，盡可能站在旁觀者的角度去觀察自己的陰暗面瓦阐，不加評判蜗侈。具體的”看”法為：
1.敢看。自己的陰暗面往往是與內(nèi)心的創(chuàng)傷記憶聯(lián)系在一起的睡蟋，對于這些痛苦回憶踏幻，我們有時不敢去揭開這塊傷疤，以免再次陷入當(dāng)時痛苦的感覺中戳杀。但我們必須鼓起勇氣來直面自己的陰暗面该面，否則就會被陰暗面牽著鼻子走，一輩子也活不出自己想要的人生信卡。其實一切陰暗面都是紙老虎隔缀，當(dāng)你當(dāng)我們有足夠強大的信念要去降伏它時，我們所賦予它的力量就會被消除大半傍菇，這個時候處理起來猾瘸，就相對簡單得多。
2.善看丢习。有時我們似乎看不到自己的陰暗面须妻，這時需要借助一定的技巧去看。技巧不計其數(shù)泛领，關(guān)鍵在適合自己荒吏，我所了解的方法有：其一，以父母為鏡子渊鞋。很多時候我們對父母的負(fù)面看法和不良態(tài)度绰更，恰恰就是我們內(nèi)心陰暗面的真實寫照瞧挤，從這個角度入手，可以對自己的陰暗面有更為直觀的發(fā)現(xiàn)儡湾。其二特恬，順藤摸瓜。我們可以采取道子老師教給我們的方法徐钠，對自己的行為模式和負(fù)面情緒的一步一步深入往下走癌刽，逐漸找到我們的核心心碎，這就是我們陰暗面的罪魁禍?zhǔn)壮⒇ぁＦ淙园荩眯娜ジ杏X。我們要讓頭腦退居幕后爹袁，用心去感覺自己最抗拒的是什么远荠？最害怕的是什么？最想逃避的是什么失息？這些往往都隱藏著我們的陰暗面的生存空間譬淳。其四，對自己的言行有更為敏銳的覺察盹兢。有一些陰暗面非常狡猾邻梆，它們會趁我們無意識通過我們的言行表現(xiàn)出來，這個時候如果我們帶著一份覺知的話绎秒，可能會逮到它們浦妄。
3.想看。當(dāng)我們逐漸全面深入地看到自己陰暗面替裆，隨著陰暗面被一層一層地剝離校辩，我們會擁有更多天賦的能量窘问，體驗更加喜悅和精彩的人生辆童。我們會變得更加主動積極想要去降伏自己的陰暗面，逐漸成為一個習(xí)慣惠赫，一個自發(fā)的行為把鉴，幫助我們?nèi)ナ斋@生命中一個又一個的奇跡。
二儿咱、和諧共處
當(dāng)我們看見自己的陰暗面以后庭砍，就要學(xué)會與之和諧共處，這時候就需要運用到我們陰性的力量混埠，去接納它怠缸、擁抱它、感恩他钳宪，使之成為我們生命的有機組成部分揭北，發(fā)揮出正面積極的作用扳炬，而不是成為分裂的力量。
1.接納搔体『拚粒“真正的英雄不是永遠(yuǎn)沒有卑下的情操，只是永遠(yuǎn)不被卑下的情操所屈服罷了疚俱∪笆酰”心理上的陰暗面人人都有，即使圣賢也在所難免呆奕。因此對于自己的陰暗面养晋，沒有必要羞愧、抗拒或逃避登馒。它就像存活于我們內(nèi)心的小孩一樣匙握，如果我們不接納它，它就會產(chǎn)生逆反心理陈轿，這時候我們還要另外再花一份力氣去震懾它圈纺、收拾它，這就占用我們雙倍的力量麦射，最終痛苦的還是自己蛾娶。
2.擁抱。僅僅接納是不夠的潜秋，陰暗面如同厚厚的冰塊一樣蛔琅，”冰凍三尺非一日之寒”，正是由于我們對自己的陰暗面缺乏足夠的關(guān)注峻呛、陪伴和愛罗售，它才越積越厚。當(dāng)我們嘗試去擁抱它時钩述，就為他帶來一份溫暖的力量寨躁，如春回大地一般，冰層自然漸漸融化牙勘。
3感恩职恳。每一個靈魂都帶著自帶著課題，陰暗面方面，往往暗示著我們要解決的人生課題放钦。陰暗面幫助我們體驗到更加復(fù)雜的人生，沒有這些陰暗面恭金，我們可能過的簡單乏味操禀。有時正是由于這些陰暗面的存在，我們才會對于一些美好的生活更加敏感和珍惜横腿。當(dāng)我們從陰暗面走出來颓屑，活出陽光面時辙培，我們也能夠?qū)ζ渌说年幇得娓型硎埽嘁环莅堇斫庑暇猓嘁环蓐P(guān)心愛護扬蕊。而這些都是陰暗面帶給我們的正面價值，因此我們要好好感恩它丹擎！
三尾抑、正向消融
處理自己的陰暗面，就如同對付一個小孩一樣蒂培，應(yīng)當(dāng)有慈母和嚴(yán)父的相互配合再愈，有了慈母的陪伴，還要有嚴(yán)父的正確引導(dǎo)护戳，這時候就需要運用我們陽性的力量翎冲，去讓自己的陰暗面撥云見日，照見光明媳荒。
1.頭腦層面抗悍。我們可以學(xué)習(xí)心理學(xué)等方面的理論，對自己陰暗面的本質(zhì)钳枕、根源缴渊、表現(xiàn)有更多的認(rèn)識，在理性上掌握更多的方法和技巧鱼炒∠握樱“在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它”昔瞧，相信通過行之有效的方法是可以戰(zhàn)勝自己的陰暗面的指蚁。當(dāng)我們在頭腦層面貫通時，我們就會做得更好自晰。
2.行動層面凝化。光想不去行動，最終只是空談缀磕。根據(jù)我以往的經(jīng)驗缘圈，有時候行動是非常霸道的利器劣光，簡單粗暴袜蚕，卻非常有用，比如對于我的自卑绢涡，有時候多做一些自己擅長牲剃、能夠給自己成就感的事，或者對自己的行為有更多的認(rèn)同雄可，多去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點凿傅，自信心會油然而生缠犀；對于自己工作上的懶惰，試著強迫自己去做聪舒，做著做著似乎對這份工作怎么就那么反感了辨液，往往還能收獲一種成長的的喜悅；對于自私箱残，有時候多給別人一些愛和關(guān)心滔迈，也會體驗到一種價值感，當(dāng)有時候別人表達感恩或作出回報時被辑，會產(chǎn)生愛的感覺燎悍，極好地瓦解自己的自私心。行動就有回報盼理，大量行動就有大量回報谈山，有時候想不通問題先不用在意，持之以恒地去行動宏怔，有時也會起到很好的消融效果奏路。
3.情緒層面。有時候陰暗面會引發(fā)強烈的負(fù)面情緒臊诊，對于這些負(fù)面情緒思劳，我們可以采取導(dǎo)致老師教給我們的情緒釋放方法，帶著一份覺知妨猩，去讓自己的情緒盡情的流露潜叛，大聲的表達自己內(nèi)心的需求。這樣自己的情緒就不會累積起來壶硅，乃至形成一個毒瘤藏于體內(nèi)威兜。隨著釋放的深入，陰暗面會不斷的被消融庐椒，最終能活出我們的神性面椒舵。
