? ? 你也許會說乖坠，向這個傾訴不妥，向那個傾訴也沒用刀闷，那些心酸痛楚熊泵、迷茫惆悵憋在心里，豈不是要憋死嗎涩赢？你問對了戈次，這里我想給你3個小建議，在你欲訴無人時筒扒，不妨試一試怯邪。
寫出來
我有個同學(xué)，在上海一所中學(xué)里當(dāng)老師花墩，每當(dāng)她有不愿訴說的心事悬秉，身邊又沒個親人，她都寫在QQ空間的私密日志里冰蘑，跟自己聊聊和泌，在文字中釋放了情緒。還有人把自己的煩惱寫出來祠肥，發(fā)到樹洞里武氓。你會從熱心網(wǎng)友提的建議和意見中，做出適合自己的選擇。還記得《朗讀者》里的“倒霉”老頭魏世杰嗎县恕？他一雙兒女都是智障东羹，生活不能自理，妻子重疾臥床忠烛，77歲的他成了家庭頂梁柱属提，他就是靠寫作，給心靈以慰藉美尸。英國作家馬特·海格冤议，靠寫出《活下去的理由》這本書，戰(zhàn)勝了抑郁癥师坎。寫出來的好處是既釋放了情緒恕酸，又不麻煩人，省去了很多尷尬屹耐。
看書
最近尸疆，在年度演講《對白》中，白巖松首談抑郁自殺的事惶岭。五年抑郁寿弱，白巖松天天睡不著覺，他告訴妻子后腦有塊斑禿按灶，他妻子說早看到了症革，不敢告訴他。提到抵抗抑郁鸯旁，他說看書的確有一定幫助噪矛。他說：我發(fā)現(xiàn)所有最牛的人都有他內(nèi)在的焦慮和各種各樣的問題，外在的職位铺罢、財富并不直接和幸竿Оぃ快樂劃等號。白巖松在讀書中提升了自己韭赘，接受缺陷之后他就好多了缩滨。西漢劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚泉瞻÷雎”閱讀就像陽光，能驅(qū)散你心中的黑夜袖牙。
跑步
跑步侧巨，不僅可以強身健體，塑造漂亮的體型鞭达，還能讓人幸福愉悅司忱』史蓿《跑步圣經(jīng)》里說：跑步時，大腦能釋放出“血清素”和“內(nèi)啡肽”這些“幸福激素”坦仍，能夠讓你感到舒適禁添，不容易沮喪。很多長跑運動員都說跑到一定程度時桨踪，忽然覺得內(nèi)心安靜，忘卻自我芹啥，有一種祥和愉快的感覺锻离。我自己也親身體驗過，有一年的一段時間墓怀，我心煩意亂汽纠，無從說起，然后我就在黃昏時圍著外環(huán)路的公園邊跑步傀履。夕陽的余暉映照在樹梢上虱朵，天上的白云變幻莫測，耳邊清風(fēng)徐徐钓账，大汗淋漓之后碴犬，我頓時豁然開朗，覺得一切都不是個事梆暮。村上春樹在《當(dāng)我談跑步時服协，我談些什么》中坦言，他的寫作靈感和素材都是來源于跑步啦粹，他還在跑步中領(lǐng)悟了“但行好事偿荷，莫問前程”的深刻道理，對于“千年諾獎陪跑王”這個稱謂淡然處之唠椭。跑步跳纳，真的能讓你忘卻煩惱，帶來精神上的輕松愜意贪嫂。試試看吧寺庄。當(dāng)然，這些方法不一定適用于每個人撩荣，除了這些铣揉，你還可以找到其他適合自己的方式，比如唱歌餐曹、收拾屋子逛拱、打球、畫畫等台猴。忙朽合，是治愈一切負面情緒的良藥俱两。失去傾訴欲，因為我們發(fā)自內(nèi)心地明白：學(xué)會自我治愈曹步，自我承擔(dān)宪彩，在孤獨中成長，在沉默里堅強讲婚，是一個人走向成熟的必修課尿孔。正如奧黛麗·赫本的遺言：“人，最重要的是筹麸，有能力自我修復(fù)活合，自我復(fù)活，自我救贖物赶，永遠不要指望任何人白指。”
真正的成熟酵紫，是做自己悄無聲息的擺渡人告嘲。
