洋蔥閱讀訓(xùn)練營第一天
任務(wù)：1閱讀洋蔥閱讀法的目錄和第一章
2導(dǎo)圖
3寫讀書筆記并打卡
今天早上沾瓦，給高中女兒送給養(yǎng)朱转，8點(diǎn)多回來译断，感到有點(diǎn)累授翻，就沒有看書。中午睡了一會孙咪，感到精神好些堪唐，開始看書。打開電子書洋蔥閱讀法的目錄和第一章翎蹈，哈淮菠，內(nèi)容還挺多的。
早上荤堪，等女兒的時間里合陵，已經(jīng)瀏覽了一遍枢赔，什么都沒記住。先大概看了一遍拥知，了解了一個大體結(jié)構(gòu)踏拜，又重新開始，邊列導(dǎo)圖邊看低剔，導(dǎo)圖列完速梗，結(jié)構(gòu)差不多清楚了。休息一會襟齿，又重新開始一遍镀琉，這次主要是記住每個結(jié)構(gòu)里的關(guān)鍵詞。然后開始寫筆記蕊唐。
我閱讀的問題也是不想看屋摔，看不下去，看了一遍什么都沒記住替梨，很多時候不知道看什么書钓试，人家說什么好，就買回來副瀑，買回來就算看過了弓熏。
尤其是現(xiàn)在，看書就煩糠睡，怎樣才能養(yǎng)成閱讀習(xí)慣呢挽鞠？
鸚鵡哥給了我們七個建議：
1. 了解大腦的偏好
大腦是很懶的，天生喜歡簡單的狈孔，結(jié)構(gòu)清晰的信认，有圖像的信息，利用大腦的偏好均抽，可以讓我們更有效的閱讀嫁赏。
時刻關(guān)注你的大腦，不能讓大腦感到害怕和緊張油挥，而是要讓大腦覺得潦蝇，你做某件有意思的事，讓大腦覺得非常好玩深寥，增強(qiáng)執(zhí)行的意愿攘乒，并給予大腦獎勵的暗示，獲得別人的認(rèn)可和點(diǎn)贊是對大腦更深層次的獎勵惋鹅。
2. 控制好你的精力
你自己什么時間段精力充沛则酝，你的閱讀時間安排在什么時間?早起一小時讀書可能嗎？在精力充沛的時間段閱讀负饲，才能夠達(dá)到好的效果堤魁。
我自己晚上什么都做不了喂链，我必須在早上完成學(xué)習(xí)讀書寫字的計(jì)劃。
3. 利用好你的注意力
利用熒光筆妥泉，貼紙之類的工具椭微，標(biāo)記一些關(guān)鍵詞，或者一些重要的內(nèi)容盲链。當(dāng)我們關(guān)注這些關(guān)鍵詞的時候蝇率，就會加深印象，更容易找到重點(diǎn)刽沾。
要帶著自己的問題和目的讀書本慕，就能從一本書中很快地找到需要的內(nèi)容。
4. 提升你的專注力
利用番茄鐘侧漓，跑步冥想等鍛煉自己的專注力锅尘。在特定的一段時間，用心專注于一件事情布蔗，并努力做到極致藤违。
5. 鍛煉你的記憶力
鍛煉記憶力就是重復(fù)，不斷的重復(fù)纵揍，這個反復(fù)熟悉的過程不是讓你死記硬背顿乒，而是通過分享、測試泽谨、反復(fù)練習(xí)來提升你的記憶力璧榄。
6. 面對你的壓力
讀書要從入門級的書開始閱讀，要讓自己進(jìn)入心流狀態(tài)吧雹，要讓自己的能力能應(yīng)對當(dāng)前的壓力骨杂。
7. 養(yǎng)成閱讀習(xí)慣
包里隨時放本書，有時間想看的時候吮炕，就可以拿出來看腊脱，閱讀的習(xí)慣就可以慢慢養(yǎng)成访得。
