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《小強升職記》
小強升職記
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為什么要自律碳褒？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣？
自律即自由莲组！這句話是康德說的诊胞，你想想看，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時候锹杈，你想要起床鍛煉身體撵孤，結(jié)果你還是賴床了，這時候你的主人是誰竭望？不想起床的欲望邪码！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起咬清，你真的就起床鍛煉身體了闭专，這時候你的主人是誰奴潘？是你自己！這才是自由影钉！所以画髓，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時間管理平委，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式奈虾。成長就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情廉赔。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動力
第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習(xí)慣肉微？“并且寫下來。驅(qū)動力＞約束力昂勉，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門浪册，用約束力在外面猛砸有時也管用扫腺，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅岗照、有效，記装驶贰：力量來自于你的內(nèi)心攒至。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！
你完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵躁劣？有沒有為一個項目的結(jié)束而慶祝迫吐？會不會因為度過一個高效的時段給自己鼓掌說贊？任何東西的價值账忘，來自于你賦予它的意義志膀，比如說每天吃掉一個蘋果當(dāng)作對自己辛苦一天的獎勵，在你賦予蘋果意義之前鳖擒，它只是一個普通的蘋果溉浙，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎勵的意義之后蒋荚，這個蘋果會吃的更加有滋味戳稽。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個人的事
找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人。如果有人沒有打卡期升，大家就紛紛給他打氣惊奇，甚至專門打電話鼓勵，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑播赁，就一起去慶祝颂郎。
I用自己的語言重述知識：自律是一種聽從內(nèi)心的按自己意愿去做的一種行為，而習(xí)慣的養(yǎng)成必須要內(nèi)心真正的做到自律容为，或者找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人乓序，設(shè)定目標(biāo)并在達(dá)到目標(biāo)給予自身獎勵诞吱。
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗之前參加過健身訓(xùn)練，起初天天和老公一同去竭缝，堅持了近一個月房维，后來因為老公偶爾有事，會落單抬纸，我一人沒伴就索性不去咙俩，慢慢的也就堅持不了。
A2將來如何應(yīng)用：現(xiàn)在就結(jié)識些愛運動的伙伴并制定計劃一起參加健身?
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南昌香樟林分舵 劉昭君選自《簡快身心積極療法》上
簡快身心積極療法
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某個目標(biāo)是否值得你去努力湿故，只有你本人才能夠決定阿趁。但是某個方法是否值得你去嘗試，卻只需問自己三個問題坛猪，如果答案都是YES脖阵，就馬上去做吧！這三個問題是：
1墅茉、若有結(jié)果命黔，對我有好處嗎？
2就斤、我想在短期內(nèi)得到這份好處嗎悍募？
3、這些好處洋机，是否符合“我好坠宴、你好、世界好”的要求绷旗？
舊的方法既然無效喜鼓，重復(fù)舊的方法就等于放棄對結(jié)果的追求。任何新的方法都比舊的方法多一分成功的可能衔肢，何況多嘗試會使自己想出更多的方法庄岖，何樂而不為呢？為什么你不能成為第一個找出解決方法的人呢膀懈？
I 用自己的語言重述知識：某個目標(biāo)對每個人的價值是不同的顿锰，故而達(dá)到目標(biāo)的方式也不盡相同，多嘗試會有更多的方法启搂，成功的可能性也會隨之增大硼控。
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗我讓女兒去上學(xué)習(xí)班，中途她會有棄學(xué)的念想胳赌，我會嘗試用多種方法去說服她牢撼，但實在說服不了她時，我選擇了放棄疑苫，我會認(rèn)為強扭的瓜不甜熏版。
A2將來如何應(yīng)用通過RI便箋的學(xué)習(xí)使我意思到方法很重要纷责，目標(biāo)也很重要，設(shè)置目標(biāo)時要考慮周全撼短，我女兒沒有興趣的東西或許根本就不該開始再膳，我會讓我女兒去畫畫，因為她喜歡曲横。
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降低啟動成本
西安古城分舵橙子選自《誰說你不能堅持》
堅持喂柒，誰說你不能
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為什么IPHONE如此受歡迎，很重要的原因是操作簡單禾嫉，連兩歲小孩都可以操作灾杰。為什么我們更喜歡用支付寶微信付款，因為簡單熙参，不需要帶錢包艳吠；為什么現(xiàn)在產(chǎn)品越來越像傻瓜化推進(jìn)，那是因為簡單孽椰。有些人說昭娩，這是因為人太懶了！沒錯弄屡，就是懶题禀！我也很懶鞋诗，我也喜歡操作簡單的高科技產(chǎn)品膀捷，懶是科技發(fā)展和人類進(jìn)步的重要驅(qū)動力之一。
如果一件事情需要做的準(zhǔn)備工作太多削彬，往往會讓我們難以啟動全庸。比如健身房離公司和家都很遠(yuǎn)，而且去健身房還要攜帶一個運動包融痛、還要換衣服壶笼、健身完之后還要洗澡、然后再換衣服雁刷、在把包領(lǐng)回家……我們會發(fā)現(xiàn)自己越來越不想去健身了覆劈，因為健身的啟動成本和結(jié)束成本太高。
如果可以選擇沛励，請降低自己的啟動成本责语，想健身不一定要去健身房，網(wǎng)上有那么的多的視頻教程目派，健身設(shè)備也越來越簡單化坤候，我們完全可以在家里運動起來。讀書的啟動成本也可以被降低企蹭，多年以前買書只能去書店白筹，我上高中時智末，想買好書需要坐兩個小時車到圖書大廈，現(xiàn)在買書可以通過當(dāng)當(dāng)徒河、亞馬遜系馆、淘寶或者京東，一般隔天就能到顽照。我最喜歡的工具是裝在IPAD里的KINDLE它呀，只要想看什么書，直接上亞馬遜棒厘，一鍵下單纵穿，1分鐘后就可以開始閱讀，大大降低了啟動成本奢人。
I用自己的語言重述知識：簡單的事情谓媒，簡單東西容易讓人接受，這從根本上也降低了啟動成本何乎。
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗：喜歡呆在家里句惯，因為可以著裝簡單，隨心所欲支救，不必拘泥于小節(jié)抢野。
A2將來如何應(yīng)用：省去逛街的時間，可以到網(wǎng)上搜羅自己想要的東西各墨，在家還能做別的事呢指孤，一舉多得。
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誤會往往從“我以為”開始
溝通的藝術(shù)
深圳智薈分舵胡迪迪選自《溝通的藝術(shù)》
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你聽過一個相當(dāng)有趣但是帶點歧視的笑話贬堵，你假設(shè)這個笑話不會冒犯一個有點拘束的朋友恃轩，結(jié)果還是冒犯了對方。
老師想要刪除授課內(nèi)容中的某個主題黎做，讓你感到很不舒服叉跛。你假設(shè)自己是老師，一定會想要知道學(xué)生對你所做的事情是否感到困擾蒸殿。所以你認(rèn)為你的老師可能也會樂于接納建設(shè)性的批評筷厘，結(jié)果很不幸，你錯了宏所！
一周以前你對朋友發(fā)火酥艳，說了些讓你后悔的話。如果別人對你說了這些話楣铁，你會認(rèn)為兩人的關(guān)系到此結(jié)束了玖雁。心想你的朋友也會這樣認(rèn)為，于是你覺得再聯(lián)絡(luò)對方也沒用了盖腕。事實上赫冬，你的朋友認(rèn)為他也有部分責(zé)任浓镜，結(jié)果他認(rèn)為你才是想要了結(jié)關(guān)系的人。
我們可以通過這些例子了解到這樣的一個現(xiàn)象：有的人會猜想別人以不利于自己的方式看待自己劲厌，有的人會猜想別人以對自己有利的方式看待自己膛薛。別人的想法一定類似于自己的觀點，這種錯誤的假設(shè)廣泛且頻繁地發(fā)生在許多情境中补鼻。但是哄啄，別人并非總是按照我們的方式思考和感覺的，因為假設(shè)彼此的想法類似可能導(dǎo)致問題风范。你如何能找到別人真正的立場咨跌？有時候要靠直接詢問對方，有時候靠著和其他人核對硼婿，有時候則需要在深思熟慮后做一個成熟的猜測锌半，這些替代性的方式都比單純的假定“每個人都像你一樣反應(yīng)”來得更好。
I用自己的語言重述知識：大家都喜歡以自我為中心寇漫，想當(dāng)然的覺得自己的想法也許就是別人的想法刊殉，往往每個人的想法是不一樣的或許是相反的也不一定呢！
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗：這種事時常發(fā)生州胳，當(dāng)我覺得某件事應(yīng)該是怎樣時记焊，往往會和人爭個對錯，結(jié)果我竟然是錯的栓撞，很尷尬遍膜。
A2將來如何應(yīng)用女兒時常糾纏我，讓我陪她腐缤，我覺得她不獨立捌归，依賴性太強，所以常常故意冷落她岭粤，獨自玩手機，從今天開始每天兩小時不離身的陪伴特笋。
