1 .白色魚湯其實沒啥營養(yǎng)
2.脫脂牛奶并不那么營養(yǎng)
3.燕麥少買速溶型的
4.蒸瞧栗、煮辜梳、燉取视，是最安全的加工方式
5.調(diào)味品越簡單越好
6.越稀奇的食物，潛在危害風險越大
7.盡量選天然的辆雾、簡單加工的食品
8.炒菜后不刷鍋接著炒瞒大，可能會致癌
9.補水效果最好的并不是純水
10.光補水不行囚聚，還得想著怎么“出水”
11.除農(nóng)殘熱水涮一下
12.食物油最好只用一次
13.最好選低鈉鹽
14.炒菜不要放醬油
15.盡量用菇類代替味精
16.炒菜加點醋
17.做菜蓋鍋蓋
18.不只喝一種茶厉斟，多種茶換著喝
19.肉吃瘦兼犯，魚吃肥
20.做燉肉過三遍水
21.打果汁不如打蔬菜汁
22.黑木耳最好涼拌吃
23.吃完蘋果喝杯水
24.裹層面糊再煎炸
25.冰箱不是保險箱
26.洗碗不一定要用清潔劑
27.手干裂口，嚼幾顆干大棗
28.菠蘿是天然嫩肉劑
29.豆腐燉魚更營養(yǎng)
30.晚餐最好在睡前3小時吃
