不少懷孕初期的媽媽們會沒有食欲，加之伴隨著剛懷孕一兩個月的孕吐反應(yīng)东抹，懷孕初期吃什么好還真是值得研究的缭黔。自古以來中國人就十分注重飲食文化蒂破，在懷孕這個關(guān)鍵時期，懷孕初期吃什么好更是有著很多講究惧互。一日三餐營養(yǎng)要均衡搭配，盡量做到少食多餐壹哺，在攝取營養(yǎng)的同時不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)管宵。
1.多吃魚類補充DHA
懷孕初期吃什么好呢攀甚？魚類產(chǎn)品是很好的選擇，平時大家就都說吃魚補腦秋度，因為魚類中含有豐富的DHA荚斯，DHA是一種必需氨基酸，對寶寶的智力發(fā)育有很大的幫助滥壕，能預(yù)防寶寶的腦發(fā)育不良的出現(xiàn)绎橘。
2.吃菠菜補充葉酸
菠菜中含有豐富的葉酸唠倦，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg涮较，對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很有好處狂票。專家在懷孕初期吃什么好時建議熙暴，在懷孕初期的2個月內(nèi)可以多吃菠菜。菠菜中還含有大量B族維生素屋剑，能防止孕婦盆腔感染诗眨、失眠等常見的孕期并發(fā)癥孕讳。
3.黑芝麻含豐富鈣芋簿、鐵
黑芝麻中含有豐富的鈣、磷与斤、鐵元素荚恶，有助于寶寶大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，同時也會促進(jìn)胎兒毛發(fā)的生長食寡，使出生后的寶寶的發(fā)質(zhì)更好廓潜。
懷孕初期吃什么好？不僅是上述的這些食物呻畸，其他的像櫻桃悼院、蘋果這些水果能提供大量的微量元素和維生素。還可以吃一些核桃樱蛤、葵花籽有助于寶寶大腦發(fā)育剑鞍。
另外國外的孕期女性還會喝一些孕婦奶粉蚁署，就像法國的準(zhǔn)媽媽們會在早上或者下午茶時間光戈，沖一杯孕婦奶粉遂赠，既可以補充體力和營養(yǎng)跷睦，又不會占用太多時間，保證了工作和生活的正常秩序抑诸。利于之后順利生產(chǎn)蜕乡，也有益于產(chǎn)后的身材恢復(fù)。
懷孕初期吃什么好号醉？這下大家都有所了解了吧辛块，孕期好的飲食對于準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康和稱贊都具有很多的好處，另外孕期準(zhǔn)媽媽們還需要做到的就是勞逸結(jié)合父虑，可以多做一些適合自己的運動士嚎，增強(qiáng)抵抗力悔叽。
來源：搜狐母嬰-媽媽幫寶貝
