《自卑與超越》札記
這本書(shū)一共282頁(yè)，但我斷斷續(xù)續(xù)花了很長(zhǎng)的時(shí)間才把閱讀完。好幾次早上起床看這本書(shū)治唤，能把我直接催眠過(guò)去，因?yàn)楹芏嗪芏啾硎霾痪哂泄适滦院退囆g(shù)性糙申，特別像老師在平鋪直述地給你講課講道理宾添，而且有些核心的理論在反復(fù)說(shuō)明。所以看著自然犯困，如果想堅(jiān)持看完這本書(shū)缕陕，可能需要一些毅力粱锐。（當(dāng)然，也可能是我看的這本翻譯不太美扛邑，很大程度上阻礙了我的閱讀興趣）怜浅。
如果你對(duì)個(gè)體心理學(xué)感興趣，雖然有時(shí)候讀著有些枯燥蔬崩，但是還是有必要讀一下這本人類(lèi)個(gè)體心理學(xué)的經(jīng)典著作恶座。因?yàn)椴糠终鹿?jié)看著還是非常有共鳴和啟發(fā)的，能更好的認(rèn)識(shí)和了解自己沥阳。
這本書(shū)一共十二個(gè)章節(jié)跨琳，分別是：生命的意義、思想和身體桐罕、自卑感和優(yōu)越感脉让、早期的記憶、夢(mèng)功炮、家庭影響溅潜、學(xué)校的影響、青春期薪伏、犯罪及其預(yù)防伟恶、工作的問(wèn)題、個(gè)體和社會(huì)毅该、愛(ài)情和婚姻。其中潦牛，前5章還是非常值得看的眶掌，尤其是自卑感和優(yōu)越感、早期的記憶這兩章巴碗。
感覺(jué)整本書(shū)非常強(qiáng)調(diào)一個(gè)人的合作能力和社會(huì)化感受朴爬，如果個(gè)體在這兩個(gè)方面嚴(yán)重失敗的話，就容易出犯罪行為和精神問(wèn)題橡淆。而如何治療失敗的個(gè)體或者如何了解個(gè)體的整體性格和生活的方式以及面對(duì)困難的方式召噩，要學(xué)會(huì)分析一個(gè)人早期的記憶和夢(mèng)，是非常重要的逸爵；而早期的記憶又深受家庭及家庭關(guān)系具滴、學(xué)校生活的影響。
下面我梳理一下师倔，全書(shū)里比較吸引的觀點(diǎn)：
【1】生命的意義
阿德勒認(rèn)為所有的人類(lèi)都生活在三大限制之中构韵，第一種限制：我們居住在地球這顆小星球的表面，而不是其他任何地方；第二種限制：我們所有人都不是人類(lèi)的唯一成員疲恢；第三種限制：人類(lèi)是由兩種性別組成的凶朗。
這三種限制引發(fā)了三個(gè)問(wèn)題：第一，在由我們這顆星球的本質(zhì)所設(shè)定的限制下显拳，我們應(yīng)該怎樣選擇一種能讓我們得以生存的職業(yè)棚愤？第二，為了我們能夠合作并且分享由合作帶來(lái)的利益杂数，我們應(yīng)該怎樣擺正自己在身邊人之中的位置宛畦？第三，我們?cè)鯓硬拍茏屪约哼m應(yīng)這樣一個(gè)事實(shí)：世上存在男女兩種性別耍休，而人類(lèi)的延續(xù)性質(zhì)則取決于這兩性之間的關(guān)系刃永？而所有人的問(wèn)題都可以歸納到這三個(gè)主要條目下：職業(yè)、社交以及兩性羊精。作為對(duì)這三個(gè)問(wèn)題的回應(yīng)斯够，每個(gè)人都不停地在揭示他們自身對(duì)于生命意義的解讀。
個(gè)體心理學(xué)發(fā)現(xiàn)喧锦，所有失敗者（神經(jīng)癥患者读规、精神病患者、罪犯燃少、問(wèn)題兒童束亏、自殺者、性欲不正常者等）——誤解“生命的意義”的人的共通之處阵具，是因?yàn)樗麄內(nèi)狈Ω型硎艿那楦泻蜕鐣?huì)化興趣碍遍。從對(duì)“生命意義”有正面解讀的人中，推斷出生命的意義在于奉獻(xiàn)（每個(gè)人對(duì)奉獻(xiàn)的定義不一樣阳液，我認(rèn)為的只要一個(gè)人的行為對(duì)社會(huì)是無(wú)害的怕敬，就是基本的奉獻(xiàn)了，如果個(gè)人行為能正面影響社會(huì)就是奉獻(xiàn)了）和協(xié)作（社會(huì)化合作能力）
協(xié)作是我們可以用以抵抗神經(jīng)質(zhì)發(fā)展的唯一防護(hù)方式帘皿。任何對(duì)合作的妨礙都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的結(jié)果东跪，尤其是在兒童時(shí)期。所以鹰溜，作為一個(gè)有合作能力又獨(dú)立自主的人虽填，如果我們的一生以這樣的方式向前，那我們?nèi)祟?lèi)文明的發(fā)展將永無(wú)止境曹动。
【2】思想和身體
在身體的每一個(gè)動(dòng)作斋日、每一個(gè)表達(dá)和每一個(gè)征兆中，我們都能看到思想的目的所留下的印記墓陈，這是思想附加給身體的意義桑驱。
身體的整體形成的發(fā)展都會(huì)受到思想的影響竭恬，并反映出思想的缺點(diǎn)和不足。
有時(shí)熬的，我們橙叮看到一些生理情況很明顯就是精神和情緒問(wèn)題導(dǎo)致的：思想能夠通過(guò)情感，作為身體情況的觸發(fā)器押框。比如一個(gè)人在偏頭痛或者習(xí)慣性頭痛的背后岔绸，通常隱藏著被壓抑的情緒，比如憤怒或者羞愧橡伞；再比如盒揉，只要存在緊張情緒，自主神經(jīng)系統(tǒng)便會(huì)做出反應(yīng)兑徘。個(gè)體會(huì)咬嘴唇或者指甲刚盈、捶桌子、撕紙等挂脑，都是發(fā)泄情緒的途徑藕漱。
一個(gè)人的生活方式和相應(yīng)的性情都不斷的影響這身體的發(fā)展。他們的整體姿態(tài)和容貌都會(huì)受到影響崭闲，甚至?xí)绊懙剿麄兊娘B骨的形狀肋联。所以，心理和身體的表現(xiàn)形式之間存在永恒的聯(lián)系刁俭。
【3】自卑感和優(yōu)越感
“自卑情結(jié)”是個(gè)體心理學(xué)最重要的發(fā)現(xiàn)之一橄仍。這樣的情結(jié)源自他覺(jué)得自己沒(méi)辦法過(guò)一個(gè)有意義的生活，源自他們的努力程度不夠牍戚、活動(dòng)范圍不足侮繁。
而在所有優(yōu)越感的行為背后，隱藏著一種自卑感如孝，使得患者會(huì)窮極一切隱瞞事實(shí)的辦法宪哩。
我們不會(huì)認(rèn)為有著嚴(yán)重自卑情結(jié)的人謙恭、安靜暑竟、克制、溫文爾雅育勺，因?yàn)樽员案袝?huì)讓他們千方百計(jì)地表現(xiàn)自己但荤。
我們需要在某些需要提升的領(lǐng)域，構(gòu)建某種優(yōu)越感涧至，著手讓自己凌駕于這種自卑感之上腹躁。
比如，那些回避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的人南蓬、那些不斷重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作纺非、有著強(qiáng)迫癥的人以及在面對(duì)一天的任務(wù)昏昏欲睡的失眠癥患者哑了，常患有自卑情結(jié)烧颖。
對(duì)優(yōu)越感的追求激勵(lì)著每一個(gè)人弱左，也是我們?yōu)槲覀兊奈幕龅拿恳环址瞰I(xiàn)的源動(dòng)力。但有些患者（失敗者）因自卑情結(jié)炕淮，而追求優(yōu)越感拆火，其所犯的唯一錯(cuò)誤就是他們的努力所針對(duì)的目標(biāo)毫無(wú)意義。
在所有人的一生中涂圆，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)占據(jù)支配地位的主題们镜，努力讓自己從自卑到超越，從失敗到成功润歉，從下游到上游模狭。
【4】早期的記憶/夢(mèng)
為了達(dá)到優(yōu)越感的目標(biāo)，個(gè)體所作出的努力是解讀其整體個(gè)性的關(guān)鍵踩衩。
通過(guò)分析一個(gè)人最初的記憶和夢(mèng)嚼鹉，可以揭示出他是如何形成自己的生活態(tài)度和特定方式，能夠理解一個(gè)人對(duì)生命意義的解讀九妈，也就能獲得了了解其整體性格的關(guān)鍵反砌。
做夢(mèng)的目的必然就隱藏在這些感受之中，夢(mèng)只是夢(mèng)萌朱，是一種激發(fā)情感的手段宴树。做夢(mèng)的目的，就是留下這種情感晶疼。
夢(mèng)主要是由符號(hào)和象征構(gòu)成的酒贬，對(duì)夢(mèng)的解讀就是對(duì)符號(hào)和象征的認(rèn)識(shí)。
夢(mèng)是生活方式的產(chǎn)物翠霍，源自個(gè)體對(duì)于自己所特有的周遭環(huán)境的解讀锭吨。比如，有時(shí)候?qū)τ诂F(xiàn)實(shí)問(wèn)題的解決辦法不太確定寒匙，在睡覺(jué)時(shí)現(xiàn)實(shí)也對(duì)我們步步緊逼零如，不斷提醒我們必須解決自己所遇到的困難之時(shí)，我們才會(huì)做夢(mèng)锄弱。
如果一個(gè)個(gè)體沒(méi)法兒交上朋友考蕾，那時(shí)因?yàn)樗麄兿胍瓶厮耍麄冋嬲P(guān)心的只有自己会宪，他們的目的是戰(zhàn)士自己的個(gè)人優(yōu)越感肖卧。
【5】家庭影響/學(xué)校影響
在家庭生活的所有行為中，權(quán)威根本沒(méi)必要存在掸鹅，如果其中一位家庭成員尤為突出或者倍受重視塞帐，這也是一種不幸拦赠。
兒時(shí)家庭的對(duì)個(gè)人的影響，它會(huì)有強(qiáng)烈的向守舊主義方向發(fā)展的影響葵姥。
在教育中荷鼠，我們一個(gè)該將我們的精力集中于提升孩子的信心和興趣，并通過(guò)他們對(duì)生活的解讀牌里，移除他們?yōu)樽约旱哪芰λO(shè)置的限制颊咬。
【6】青春期
很多青春期的行為都是想要展示自己獨(dú)立能力的結(jié)果。如果個(gè)體認(rèn)為“長(zhǎng)大”意味著擺脫束縛牡辽，那孩子就想要與所有的束縛抗?fàn)幵８改冈较胱C明他們還是孩子，孩子就會(huì)更加努力證明自己已經(jīng)長(zhǎng)大——這樣的掙扎中必定會(huì)產(chǎn)生叛逆心理态辛。
【7】犯罪及其預(yù)防
沒(méi)有一個(gè)人能夠擁有完美的合作能力或者完美的社會(huì)化感受麸澜，犯罪分子與普通人的區(qū)別在于兩者失敗的嚴(yán)重程度。
