平躺也就是仰臥尉共，雙腿向上提褒傅，膝蓋彎曲向身體兩側(cè)下壓至與床平，腳心相對(duì)成合十狀袄友，腳后跟盡量向上靠殿托，與會(huì)陰在同一線上。雙手成投降狀向上舉過頭頂杠河，手心在頭的兩側(cè)相對(duì)碌尔。這就是姿勢(shì)。當(dāng)按以上姿勢(shì)擺好后券敌，腎區(qū)就自然懸空了唾戚。接下來就開始調(diào)整呼吸了。鼻呼鼻吸待诅，別管順逆叹坦，只需讓呼吸深長(zhǎng)慢勻即可，在很安靜的環(huán)境下自己的耳朵要不能聽到自己的呼吸聲卑雁。當(dāng)呼吸深勻到一定程度募书，你可以讓同伴拿一羽毛放在你的鼻子旁邊兰珍，羽毛紋絲不動(dòng)方為呼吸達(dá)到一定水平窘行。但初練者不要去追求，需循序漸進(jìn)哨苛。就這樣就開始下一步了扣甲。全身放松篮赢，凝神靜氣，盡可能放開你的聽力琉挖，讓自己耳朵能聽到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的細(xì)小的聲音启泣。此步為“凝神靜聽微雨聲”。就保持以上姿勢(shì)呼吸與聽力意境示辈，靜靜的臥下去寥茫，時(shí)間不限，可慢慢加長(zhǎng)矾麻。當(dāng)你練得手腳都受不了時(shí)纱耻，即可恢復(fù)你平常睡覺的自然姿勢(shì)芭梯。不需收功，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)即可弄喘。第二天早上醒來時(shí)粥帚，別急著起床，按上法繼續(xù)練會(huì)限次，然后芒涡，雙手小手指頭緊塞耳孔，直到腳心發(fā)熱為止卖漫，此法為“心腎相交费尽。”羊始，就這樣旱幼，就算此功法全套練習(xí)完畢。
晚上練嬰兒臥口訣
人在橋上走
水在橋下流
人在云中睡
云在青山飛
