是什么、為什么缚够、怎么辦幔妨？
《創(chuàng)想讀書會》每天分享一本書（文字解讀，思維導(dǎo)圖谍椅，音頻精華）陶冷，幫助職場小白，創(chuàng)業(yè)達(dá)人解決進(jìn)取過程中各種問題毯辅。秉承看得懂埂伦，記得住，講的出思恐，成系統(tǒng)的原則沾谜，為進(jìn)取者持續(xù)賦能膊毁，讓學(xué)習(xí)隨時隨地，讓讀書成為習(xí)慣基跑！
大家好婚温，我是老鄭！
今天的這本書叫《我的情緒為什么總是被他人左右》
任何一種溝通技巧媳否，情緒額管理栅螟，對于溝通的主體來說，首先要做的就是你不能急篱竭，你一急力图，就什么都溝通不了了。
好的情緒就不用說了掺逼，重點是如何管理好不良的情緒吃媒，那么不良的情緒有哪些？是什么吕喘？
有四種：1赘那、過分的煩躁、2氯质、過分的生氣募舟、3、過分的抑郁闻察、4胃珍、過分的內(nèi)疚
這四種不良的情緒，導(dǎo)致了不好的結(jié)果蜓陌，對解決問題觅彰，解決關(guān)系都造成錯誤的結(jié)果
什么是過分煩躁：
大家回想一下，有時候心情好的時候钮热，很多事都不是事填抬，有時候心情不好的時候，一點事就是事隧期。
什么是過分生氣：
講個故事：一個空姐善意的提醒一個乘客飒责，說“先生，請您把這個行李箱放到上邊”仆潮，然后這個乘客突然跳起來說“你一個服務(wù)員你指揮我宏蛉？”
什么是過分的抑郁：
過分的內(nèi)疚。父母去世了難過了3年性置，算不算過分抑郁拾并？都是我的錯就是過分內(nèi)疚；
什么是過分內(nèi)疚：
一切都是我的錯，如果當(dāng)初我沒怎么怎么樣嗅义，那么現(xiàn)在就不會這樣了屏歹；
那什么是過分呢？
其實過分不過分之碗，你自己就能很好的判斷蝙眶，因為你自己就能意識到到底過分不過分。
一個空姐善意的提醒一個乘客褪那，說“先生幽纷，請您把這個行李箱放到上邊”，然后這個乘客突然跳起來說“你一個服務(wù)員你指揮我博敬？”
大家說友浸，這樣算過分么?
如果你忙了一天，回到家冶忱，看到家里亂糟糟的尾菇，這個時候你的孩子過來跟你說境析，媽媽陪我玩一會囚枪，然后你就非常大聲的說，“沒看我累一天了么劳淆？走開链沼，別過來煩我”
你說這算過分么？
算沛鸵，對吧括勺，所以什么是過分，你自己是能判斷出來的
那么不良的情緒是如何產(chǎn)生的曲掰？
由A不好的事疾捍，導(dǎo)致? B看到不好事情的態(tài)度，結(jié)果是? C不好的心情栏妖，這就是ABC模型乱豆；
那么，有什么樣的心情吊趾，其實是因為B來決定的宛裕，最重要的B：那就是看待事情的態(tài)度。
比如你走在大街上论泛。別人莫名其妙潑你一身水揩尸，你什么反應(yīng)？有可能馬上就開始罵街了屁奏。
但是如果是潑水節(jié)呢岩榆？你會怎么反應(yīng)？會不會沒有人潑你水，你反而不覺不開心朗恳？
這既是看待問題的態(tài)度湿颅，決定你的情緒的結(jié)果，選擇什么結(jié)果粥诫，是你自己決定的油航。
三種病態(tài)思維：
恐怖化，我要是考不上大學(xué)怎么辦怀浆？我要是趕不上飛機(jī)怎么辦谊囚？
應(yīng)該化，孩子應(yīng)該上大學(xué)执赡，不上大學(xué)就有問題镰踏，就跟別人不一樣。我老公就應(yīng)該天天圍著我轉(zhuǎn)沙合。
合理化奠伪，我就這樣，誰也別管我首懈，我就干不好绊率，我就頹廢怎么了？
正確的思維模式：那就是在出現(xiàn)不好的事情后究履，思考有沒有更好的選擇滤否？
什么是更好的選擇？那就是你要想怎么做能夠讓工作更好最仑，怎么做讓家庭更好藐俺，怎么做才能成功，那如果沒干好呢泥彤？沒事也不要灰心欲芹，要更加積極的努力。
思考一下吟吝，你選擇的結(jié)果是正確的還是錯誤的菱父，如果是錯誤的，那就是錯誤的選擇爸黄，如果是正確的滞伟，那么就是好的選擇。
我:
好了炕贵，基本就這些干貨了
總結(jié)一下：
第一條：溝通當(dāng)中梆奈，你不能急，你一急称开，就什么都沒用了
四種不良情緒：1亩钟、過分的煩躁乓梨、2、過分的生氣清酥、3扶镀、過分的抑郁、4焰轻、過分的內(nèi)疚
ABC模型臭觉，最重要的B：看待事情的態(tài)度，決定你的情緒
三種病態(tài)思維：1辱志、恐怖化蝠筑；2、應(yīng)該化揩懒；3什乙、合理化；
正確的思維模式：想想有沒有更好的選擇
好了已球，今天的分享就到這里了臣镣，我是老鄭，明天繼續(xù)分享智亮；
歡迎大家掃碼忆某，加入《創(chuàng)想讀書會》，加微信：CXread8?
《創(chuàng)想讀書會》口號：創(chuàng)造未來鸽素，成就夢想褒繁。
宗旨：是什么亦鳞，為什么馍忽，怎么辦？創(chuàng)想讀書會燕差，每天分享一本書（文字解讀遭笋，思維導(dǎo)圖，音頻精華）徒探，幫助職場小白瓦呼，創(chuàng)業(yè)達(dá)人解決進(jìn)取過程中各種問題。
秉承看得懂测暗，記得住央串，講的出，成系統(tǒng)的原則碗啄，為進(jìn)取者持續(xù)賦能质和，讓學(xué)習(xí)隨時隨地，讓讀書成為習(xí)慣稚字！
讀書會：
1.每天早8點饲宿，在讀書會的微信群中分享一本書給大家厦酬。
2.每星期六11點-12點，進(jìn)行本周分享書籍討論會瘫想。
3.成員有需要的書籍仗阅，可以找群主，群主會免費提供PDF書籍国夜，讀書會音頻减噪。
