? ? ? 單位的小食堂終于開門了伍纫，我興奮的點(diǎn)了清炒綠豆芽，四季豆炒肉昂芜，芹菜干子炒肉絲莹规，粉蒸肉四個(gè)小菜和一碗蕃茄蛋湯，看看周邊的同事都興高采烈邊聊邊吃盤子里的食物泌神，我也開開心心的夾起一筷子放在嘴里良漱。天啊!我怎么覺得食堂的廚子是覺得鹽不要錢嗎舞虱？我嘗試了自己面前的每道菜，全部都特別的咸债热！這時(shí)我放下筷子仔細(xì)觀察和小聲詢問周邊的同事砾嫉，發(fā)現(xiàn)她們并沒有和我同樣的感受幼苛。唉窒篱，吃完這頓食堂餐回辦公室以后，我喝了很多水舶沿，還硬吃了一個(gè)生蕃茄墙杯，到下班都不能解那種咸的感覺。好好想想自己為什么會(huì)有這種感覺括荡？仔細(xì)想想高镐，原來自從疫情之后，因?yàn)闆]有回家一起在外面防疫畸冲，自己“吃什么”“喝什么”都是自己安排的嫉髓，吃進(jìn)嘴里的全部是自己親自做的，住在酒店邑闲，沒有什么食材算行，調(diào)料，天天做得一些相對(duì)清淡的懶人飯菜苫耸。我已經(jīng)不知不覺踐行了五個(gè)多月清淡飲食州邢，有外賣，沒有早點(diǎn)褪子，沒有食堂量淌，沒有夜宵，沒有奶茶嫌褪，沒有垃圾食品呀枢，吃到的只有最最真實(shí)的食物，沒有什么調(diào)料和油的原生態(tài)食物笼痛，不知不覺的微改變已經(jīng)讓我改變了四十年養(yǎng)成的飲食習(xí)慣裙秋。想想真得很奇妙，只需要一種不經(jīng)意的長(zhǎng)期持續(xù)的微改變晃痴，就會(huì)使自己變成微習(xí)慣残吩。斯蒂芬·蓋斯曾經(jīng)提到過：“微習(xí)慣的養(yǎng)成標(biāo)志是沒有抵觸情緒，認(rèn)同了自己的身份（或行為）倘核、行動(dòng)時(shí)無須考慮泣侮、不再擔(dān)心自己漏掉一天或者早早放棄、常態(tài)化紧唱、它很無聊活尊×バ＃”我想我現(xiàn)在的清淡飲食就是這種好的微習(xí)慣的養(yǎng)成。
? ? 微習(xí)慣是把一個(gè)習(xí)慣大幅縮減到不可思議的步驟蛹锰，是一種非常小的積極行為深胳。因?yàn)槟繕?biāo)太小，只消耗極低的意志力铜犬，大腦還沒來得及產(chǎn)生抗拒舞终，行為就已經(jīng)發(fā)生了，習(xí)慣就已經(jīng)養(yǎng)成了癣猾。說白了就是運(yùn)用非常少量的意志力敛劝，減輕內(nèi)心抵觸，從而幫你做到“長(zhǎng)期堅(jiān)持”纷宇，最終收獲巨大的驚喜夸盟。我知道任何改變不是“一蹴而就”的事情。但我是懶人像捶，我抗拒逼自己堅(jiān)持的事上陕，對(duì)于大腦來說，有回報(bào)才會(huì)更愿意去重復(fù)一件事拓春，我喜歡這種悄無聲息地潛入我們的行為習(xí)慣策略释簿，所以“微習(xí)慣”就是一種很好的開始。怎樣應(yīng)用微習(xí)慣呢痘儡？第一步辕万，選擇一個(gè)微習(xí)慣，制定每天的計(jì)劃沉删。第二步渐尿，挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值，即帶來的好處矾瑰。第三步砖茸，明確微習(xí)慣的時(shí)間安排。第四步殴穴，建立回報(bào)機(jī)制凉夯，微習(xí)慣達(dá)成以后用獎(jiǎng)勵(lì)來提升自己堅(jiān)持的動(dòng)力。第五步采幌，記錄和追蹤完成的情況劲够。第六步，微量開始休傍，超額完成征绎。第七步，服從計(jì)劃安排磨取，擺脫高期待值人柿。第八步柴墩，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志≠灬“不積跬步,無以至千里;不積小流,無以成江海江咳。大家一起來把“每天做30個(gè)俯臥撐”縮減成“每天做一個(gè)俯臥撐”，把“每天閱讀1個(gè)小時(shí)”縮減成“每天閱讀一頁書” 哥放，以微小的積累實(shí)現(xiàn)真實(shí)的改變吧歼指！ 我能做到改變，相信你一定也可以做到婶芭！
