《筑基課第三講基礎(chǔ)心理學(xué)》

基礎(chǔ)心理學(xué)主要由四個部分組成：

1.認知?

2.情緒侥祭、情感和意志

3.需要和動機

4.能力和人格

一叁执、認知

? ? ? 認知也叫認識，是指人認識外界事物的過程矮冬，它包括感覺谈宛、知覺、記憶胎署、思維吆录、想象、注意等心理現(xiàn)象琼牧。

? ? ? 感覺又包括視覺恢筝、聽覺、嗅覺巨坊、味覺撬槽、觸覺、溫覺趾撵、冷覺侄柔、痛覺、機體覺鼓寺、運動覺勋拟、平衡覺勋磕。

? 情緒包含心境妈候、激情、應(yīng)激挂滓。有主觀體驗苦银，生理喚醒，外部體現(xiàn)赶站。

? 意志是有意識幔虏、有目的的克服困難。這個意識又分為雙趨沖突贝椿，雙避沖突想括，趨避沖突，雙重趨避沖突烙博，多重趨避沖突瑟蜈。

? 雙趨沖突： 兩種以上有吸引力的目標烟逊，無法同時采取兩種行動。雙趨就是我既想為班級服務(wù)铺根，又想一心一意學(xué)習(xí)宪躯，(既想……又想......)。也就是孟子說的：魚位迂，我所欲也访雪，熊掌，亦我所欲也掂林，二者不可得兼臣缀，舍魚而取熊掌者也；生泻帮，亦我所欲也肝陪，死亦我所欲也，二者不可得兼刑顺，舍生而取義者也氯窍。或者是兩個女孩兒同時愛上了一個男孩兒蹲堂，這兩個女孩兒各有各的好狼讨，一個溫柔，一個活潑柒竞，這個男孩兒都喜歡政供，但是他必須二者選擇其一。

? 雙避沖突:又稱負負沖突,指同時有兩個可能對個體具有威脅性朽基、不利的事發(fā)生,兩種都想躲避,但受條件限制,只能避開一種,接受一種,在作抉擇時內(nèi)心產(chǎn)生矛盾和痛苦布隔。如前有狼后有虎的兩難境地。雙避就是我既不想長胖稼虎，也不想運動衅檀，(既不想……又不想……)。

趨避沖突:兩件事物一有利霎俩、一有弊哀军，容易抉擇；目標沖突打却，兩種方向相反杉适、強度相似的需要；行動沖突柳击，要達到目的可采取兩種行動猿推，各有利弊不知如何抉擇；例如捌肴，既想?yún)⒓幼闱蜻\動為班級爭光蹬叭，又怕耽誤自己的學(xué)習(xí)毯侦。

雙重趨避沖突：當(dāng)個體面臨兩個甚至兩個以上目標而每個目標都有積極和消極兩方面時便發(fā)生這類沖突情況。

? 比較的初心是讓自己好具垫，但比著比著忘了自己的初心侈离。越比較就越心急，越難過 筝蚕，反而讓自己不好了卦碾。想讓自己好，最重要的是讓自己行動起來 起宽。當(dāng)行動的腳步跟不上思想的靈魂就會有各種各樣的煩惱洲胖。王陽明的知行合一，知是行之始坯沪，行是知之成绿映。

? ? ? 咨詢師不是偵探的工作。真相不重要腐晾，當(dāng)事人認為的真相才重要叉弦，以當(dāng)事人為主。例如藻糖，一個孩子的爸媽離婚了淹冰，爸爸實際上是一個十惡不赦的人，但在小孩的心中巨柒，他爸是一個大英雄樱拴。當(dāng)事人認為的真相才重要，我們要看清洋满，但是人在乎的是什么晶乔。

人間煙火氣，最撫凡人心牺勾。

? ? 學(xué)心理學(xué)能夠讓人對外越來越溫暖正罢，對內(nèi)越來越淡定。

? ? ? 靜待花開禽最，不是什么都不做腺怯，而是順應(yīng)事物的發(fā)展規(guī)律，順勢而為川无。要花時間成長自己，覺察自己虑乖，讓自己的心安穩(wěn)下來懦趋。心亂是學(xué)習(xí)不夠智慧不足的體現(xiàn)。穩(wěn)是改變的定海神針疹味。

? ? 人和人的智慧差不多仅叫，而是看誰先亂帜篇。心亂則智慧無。曾經(jīng)看過這樣一個故事：古代兩個書生進京趕考诫咱，路上恰好遇見出殯的隊伍笙隙。甲書生看著黑乎乎的棺材，心里咯噔一下：完了坎缭，碰見這倒霉的棺材竟痰，不是要倒霉了嗎?結(jié)果他考場上想著這個事兒，無法靜心答題掏呼，才思枯竭坏快，結(jié)果名落孫山。乙書生想：棺材憎夷，棺材不是要我升官發(fā)財嗎莽鸿。結(jié)果他在考場上文思才涌，最后金榜題名拾给。

二祥得、情緒，情感和意志蒋得。

? ? 這種態(tài)度和體驗是以人的需要為中介的啃沪，有積極和消極之分，以情緒和情感表示窄锅。意志及毅力是人實現(xiàn)某種行為必須的心理過程创千。

三、需要和動機需要和動機是推動人從事心理活動的內(nèi)部力量入偷。

影響動機的因素：需要追驴、情緒、內(nèi)驅(qū)力疏之、誘因殿雪、氣質(zhì)。找對方需要的锋爪，才有動力丙曙。老人需要的是健康，學(xué)生需要的是成績其骄，員工需要的是工資亏镰、職位、歸屬于愛等拯爽。90后索抓，00后的孩子已經(jīng)滿足了前三個需要，他們更需要的是尊重，自我實現(xiàn)的需要逼肯，話語權(quán)等耸黑。馬斯洛的需要層次理論：依次是生理需要、安全需要篮幢、歸屬和愛的需要大刊、尊重的需要、自我實現(xiàn)的需要三椿。

內(nèi)驅(qū)力是指理想和抱負缺菌。北大徐凱文教授提出的“空心病”，很多大學(xué)生不知道為啥學(xué)赋续，為啥活?沒有遠大的理想做支撐男翰。 一些學(xué)生考上名牌大學(xué)后就失去了方向感、生活的意義感纽乱。這是很可怕的蛾绎。

四、能力和人格

? 能力是順利有效的完成某種活動所必須具備的心理調(diào)節(jié)鸦列。

人格：氣質(zhì)和性格租冠。

氣質(zhì)相當(dāng)于平常所說的脾氣秉性。是先天的薯嗤。

性格是表現(xiàn)在人對事物的態(tài)度顽爹，以及與這種態(tài)度相適應(yīng)的行為方式上的人格特征。是后天的骆姐。人格是穩(wěn)定的镜粤、獨特的心理品質(zhì)。

氣質(zhì)：是先天的玻褪，無好壞之分肉渴。分為四種類型：多血質(zhì)，粘液質(zhì)带射，多膽汁質(zhì)同规，抑郁質(zhì)。

性格：是人后天對事情的態(tài)度窟社，有優(yōu)劣之分券勺。性格決定命運，實際上是態(tài)度決定命運灿里。

五关炼、神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)。

? ? 中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括脊髓和腦钠四，脊髓是最低級的中樞神經(jīng)系統(tǒng)盗扒。腦分為腦干跪楞，間腦缀去，小腦侣灶，瑞腦。腦干又分為中腦橋腦延腦缕碎，中腦負責(zé)瞳孔反射和眼動褥影。延腦負責(zé)呼吸和心跳。間腦又包含丘腦咏雌、上丘腦凡怎、下丘腦、底丘腦赊抖。丘腦負責(zé)嗅覺外所有感覺统倒。上丘腦束負責(zé)嗅覺。下丘腦負責(zé)內(nèi)臟氛雪。底丘腦負責(zé)肌張力房匆。小腦保持身體平衡，調(diào)節(jié)肌肉緊張度报亩。瑞腦包含額葉：視覺浴鸿；顳葉：聽覺；頂葉：軀體感覺弦追；額葉：軀體運動岳链。枕顳頂額，是挺感動劲件。

外周神經(jīng)系統(tǒng)包括軀體神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)掸哑。軀體神經(jīng)系統(tǒng)包括感覺器官和運動器官。自主神經(jīng)系統(tǒng)（內(nèi)臟零远、內(nèi)分泌苗分、情緒）包含交感神經(jīng)（興奮）和副交感神經(jīng)（抑制）神經(jīng)元接受信息，傳遞信息遍烦，整合信息俭嘁，包含細胞體，樹突服猪，軸突供填。

六、有損大腦的生活習(xí)慣

長期飽食? 輕視早餐? 睡眠不足

甜食過多? 長期吸煙? 蒙頭睡覺

不愿用腦罢猪，帶病用腦? 少言寡語

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筑基課第三講——基礎(chǔ)心理學(xué)內(nèi)容導(dǎo)讀

一近她、內(nèi)容概述

心理學(xué)研究的是知、情膳帕、意粘捎，需要和動機薇缅，能力和人格。

在咨詢時攒磨，我們會問來訪者：你是怎么想的泳桦？怎么看的？你有什么感受娩缰？你想要的是什么灸撰？這是確認當(dāng)事人的感覺和知覺。

不知道你說到這些之后拼坎，你想到了什么浮毯？探討的是他的記憶。

通過學(xué)習(xí)泰鸡，要覺察自己的認知债蓝，看我們自己內(nèi)心發(fā)生了什么，對自己有更多的了解盛龄，咨詢師自我覺察有多深饰迹，將直接影響著我們能陪伴著來訪者走多遠，對自己的覺察非常重要讯嫂，我們要清楚自己的認知蹦锋。

情緒(感)：我們有了情緒之后，有什么規(guī)律欧芽？有什么變化莉掂？包括生理的、心理的千扔、社會的都會相互影響憎妙。

意志：通常所說的毅力，要干成一件事曲楚，就要堅持厘唾。

確認自己的知覺，通過我們自己來思考：對我們來說龙誊，最重要的是什么抚垃？我們的初心是什么？這樣會讓我們活的更明白趟大，知道哪些地方容易有情緒鹤树，有情緒的地方基本上都是我們在乎的地方，因為在乎逊朽，所以才會有情緒罕伯。情緒是有意義的地方，是值得去探討的地方叽讳。

我們學(xué)會更好地調(diào)整我們的情緒狀態(tài)追他，在我們在乎的地方坟募，用意志去堅持，并持續(xù)堅持邑狸，這樣我們活得將會更通透懈糯，能夠做出一些成績，得到自己想要的推溃。

二昂利、講解

1.認知：包括感覺届腐、知覺铁坎、記憶、思維犁苏、想象和注意硬萍。

遠離生活中那些情緒垃圾的人

作為心理咨詢師，角色也是要幫助當(dāng)事人越清楚他的認知围详，我們要清空自己處于一個相對不預(yù)設(shè)的狀態(tài)朴乖，把自己放下，不要帶著自己以為的助赞，我們就像一面鏡子一樣买羞，聽他在說什么，可以問他：對此你的感覺是什么雹食？你是怎么想的畜普？是什么讓你這樣想呢？它會讓你聯(lián)想到哪些方面群叶？(記憶)會聯(lián)想到哪個人吃挑？哪個事？事能再講講嗎街立？澄清確認舶衬，然后給他作個總結(jié)。讓他明白自己的認知是什么赎离，他知道的這一刻變化就出來了逛犹，我們給他提供的是一個氛圍和常理，他不需要太多的指導(dǎo)梁剔，只希望我們穩(wěn)穩(wěn)地陪著她虽画，他對自己的認知越來越清楚，知道自己下一步該怎么做憾朴。

1)感覺：是對事物個別屬性的反映狸捕。感覺包括視覺、聽覺众雷、嗅覺灸拍、味覺做祝、觸覺、溫覺鸡岗、冷覺混槐、痛覺、機體覺轩性、運動覺声登，平衡覺。

一滴水感覺涼涼的揣苏，看到蘋果是紅色的悯嗓。

痛覺既是外部感覺也是內(nèi)部感覺。很多人不喜歡痛卸察，但痛有沒有好處呢脯厨？是對身體的提醒和保護。身體的痛是如此坑质，那心里的痛呢合武？痛也是改變和成長的契機。

來訪者心中痛苦涡扼，要不要咨詢師馬上幫助稼跳？痛則思定，他的痛苦會促使他去改變吃沪，咨詢師要忍得住汤善，不要成為來訪者的依賴。痛苦會讓他有更多覺察和反思巷波，也是在幫助他成長萎津。

我們要更多地去確認對方的想法和感受，孩子痛苦是他成長的機會抹镊，不一定是壞事锉屈，家長穩(wěn)穩(wěn)地陪著他。

感覺現(xiàn)象包括感覺適應(yīng)垮耳、感覺對比颈渊、感覺后像和聯(lián)覺。

感覺適應(yīng)是指在某個環(huán)境下呆久了终佛，慢慢就習(xí)慣了俊嗽，對內(nèi)要了解自己，對外要更多地了解別人是怎么生活的铃彰。溫水煮青蛙绍豁。

在生活中，不要拿自己的孩子和人家的孩子比牙捉。忍不住對比竹揍，是因為我們太貪心了敬飒，對生活不滿意。

聯(lián)覺：是從一種感覺聯(lián)想到另一種感覺芬位。

2)知覺：是對事物整體屬性的反映无拗。包括空間知覺、時間知覺昧碉、運動知覺和錯覺英染。

看人要從系統(tǒng)觀去了解一個人，生理的被饿、心理的四康、社會的，會相互影響锹漱。學(xué)習(xí)也要從系統(tǒng)觀來看箭养，不要太急功近利，功利心不要太強哥牍。

學(xué)習(xí)最大的受益者是自己，我們的認知改變了喝检，情緒變好了嗅辣，通過學(xué)習(xí)我們快樂，幸福指數(shù)也在不斷提升挠说。

當(dāng)我們情緒不好的時候澡谭，讓自己動起來，去做自己能做的事损俭，去找些事做蛙奖。

錯覺：眼見不一定為實。有時候即使知道是錯覺杆兵，但眼睛也會欺騙你雁仲。事情的真相既重要，也不一定重要琐脏。

在咨詢中找到當(dāng)事人認為的真相更重要攒砖，他認為的真相后面在乎的是什么。沒有絕對的真相日裙，咨詢師不是偵探吹艇。以當(dāng)事人的知覺為主，切記昂拂！不要隨意地敲碎別人的世界受神，也不要隨意去打擾別人的幸福，要尊重別人的邊界格侯。

記憶有瞬時記憶鼻听、短時記憶和長時記憶樟结。

注意：有意注意和無意注意。

2.情緒(感)分為心境精算、激情和應(yīng)激瓢宦。

1)心境是某一段時間的心情。

2)激情是比較強烈而短暫的感情灰羽，激情不可能長久驮履。人和人的關(guān)系最終歸于平淡，夫妻關(guān)系亦是如此廉嚼，人間煙火氣最撫凡人心(市井百態(tài)玫镐，尋常生活，最能撫慰世俗人的思想了)怠噪。

3)應(yīng)激是指應(yīng)對非常危險的刺激恐似。碰到事情人往往會有應(yīng)激反應(yīng)，這些應(yīng)激反應(yīng)不一定是壞事傍念，會讓我們更好地面對危險矫夷，有更多警覺。應(yīng)激過強人會出問題憋槐，就像彈簧双藕，力度太大，容易損壞阳仔。

作為心理咨詢師忧陪，對這些有應(yīng)激反應(yīng)的來訪者要做干預(yù)，去幫他調(diào)整狀態(tài)近范，學(xué)校的老師要學(xué)習(xí)危機干預(yù)課程嘶摊。

心理學(xué)學(xué)得好，對外會越溫暖评矩，對內(nèi)會越穩(wěn)定叶堆，自尊水平越高，說明成長得越來越好稚照，能很好控制自己的情緒蹂空。最容易動情緒的地方是因為最在乎，最重要果录。接納就好上枕，看看怎么做能讓關(guān)系更好。讓我們自己不斷成長弱恒，有變化辨萍，然后帶動他們的改變。

3.意志是有意識、有目的锈玉、克服困難去實現(xiàn)爪飘。

有意志就是有毅力，怎么能讓自己更有毅力呢拉背？堅持是最重要的师崎。不但是熬，還要刻意重復(fù)椅棺，刻意重復(fù)而不是機械重復(fù)犁罩，機械重復(fù)是不思考的。重復(fù)是成功之母两疚，當(dāng)然床估，重復(fù)的過程還是要不斷思考的。

靜待花開還是要做一些工作的诱渤，否則孩子就毀了丐巫。

王陽明知行合一，誰能真正靜下來勺美，穩(wěn)下來递胧，才是很厲害的人。遇事別抱怨励烦，別責(zé)怪別人谓着，回到自身，讓自己通過學(xué)習(xí)不斷成長坛掠，遇事穩(wěn)下來，穩(wěn)生定治筒，定生慧屉栓。

你是一切的根基。

意志有的幾種沖突類型：雙趨沖突耸袜、雙避沖突友多、趨避沖突、雙重趨避沖突堤框、多重趨避沖突。

在咨詢中，會碰到這些有沖突的來訪者树瞭，我們不能幫來訪者做決定跋破，心里也不要有決定和判斷，要清空自己沟使，保持中立委可。可以排序打分腊嗡。

4.需要和動機：影響需要和動機的因素有需要着倾、情緒拾酝、內(nèi)驅(qū)力、誘因(外部環(huán)境)卡者，需要有生理需要蒿囤、安全需要、歸屬和愛的需要崇决、尊重需要材诽、自我實現(xiàn)的需要。(馬斯洛需要層次論)

影響孩子學(xué)習(xí)動力的因素有：情緒嗽桩、關(guān)系岳守、希望感和成就感。孩子動力不足碌冶，看看哪一塊出了問題湿痢，怎么調(diào)整能幫到孩子。

有需要才有動機扑庞，如果沒有需要動機就會不足譬重，想提升孩子的動力，要找到孩子的需求是什么罐氨。找到對方需要的臀规，才能更好地提升他的動力，才能幫到他栅隐，即對癥下藥塔嬉，做咨詢也要找到對方最需要的。

面對不同的人租悄，要找到對方最需要的谨究，比如：與商人談利，與老師談分(可能是自己孩子或?qū)W生的學(xué)習(xí)成績提升)泣棋，與家長談教育(孩子教育胶哲、親子關(guān)系)，與老人談健康潭辈。要看到對方最需要的鸯屿，真正找到對方需要的，才能讓他更有動力把敢，這些都可以很好運用到生活中寄摆。

每個年齡段的人對人生需求也是不一樣的，可以根據(jù)馬斯洛的需要層次論對癥下藥技竟，通過需要去調(diào)動當(dāng)事人的動力冰肴。把外驅(qū)力變?yōu)閮?nèi)驅(qū)力，動力更大。若讓孩子有內(nèi)驅(qū)力熙尉，就要讓孩子從小樹立遠大的理想和目標联逻。

空心病：不知道為啥活检痰，沒有遠大的理想和夢想做支撐包归。

5.能力和人格：

人格包括氣質(zhì)和性格，氣質(zhì)是先天的铅歼，無好壞之分公壤。氣質(zhì)分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)椎椰、粘液質(zhì)厦幅、抑郁質(zhì)。

性格指后天的態(tài)度慨飘，有優(yōu)劣之別确憨。

性格決定命運，是因為遇事的態(tài)度決定命運瓤的。有人學(xué)習(xí)特別用心休弃，成長得就快。

三圈膏、神經(jīng)系統(tǒng)

大腦是單側(cè)化的塔猾，由左半球和右半球組成，功能不一樣稽坤。

左半球：理性——言語丈甸、意識、學(xué)術(shù)

右半球：感性——潛意識尿褪、音樂老虫、藝術(shù)

開發(fā)大腦：音樂家的孩子有音樂天賦，基因的影響茫多，環(huán)境的熏陶。

遺傳和后天的教育是非常重要的忽刽。

中樞神經(jīng)包括腦和脊髓天揖。

神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括脊髓和腦跪帝。脊髓是最低級的中樞神經(jīng)系統(tǒng)今膊，腦分為腦干(最古老)、間腦伞剑、小腦和端腦斑唬。

腦干包括中腦、腦橋和延腦。腦橋連著中腦和延腦恕刘。中腦管著瞳孔反射和眼動缤谎，延腦管著呼吸和心跳(延續(xù)生命)。

間腦包括丘腦褐着、上丘腦坷澡、下丘腦、底丘腦含蓉。

小腦是保持身體的平衡频敛，調(diào)節(jié)肌肉緊張度。

端腦是指大腦皮層和灰質(zhì)馅扣，由枕葉(視覺)斟赚、顳葉(聽覺)、頂葉(軀體感覺)差油、額葉(軀體運動)組成拗军。(枕顳頂額，是挺感動)

自主神經(jīng)系統(tǒng)管內(nèi)臟厌殉、內(nèi)分泌和情緒食绿，分為交感神經(jīng)(興奮)和副交感神經(jīng)(抑制)。

興奮和抑制交互作用公罕，人就容易出問題器紧。

神經(jīng)元是接受信息、傳遞信息和整合信息的楼眷，由細胞體铲汪、樹突和軸突組成。

四罐柳、生活小常識