時(shí)間：2018年8月16日? ? 9/28
課程名稱(chēng)：親子時(shí)間管理
章節(jié)內(nèi)容：
【精力管理之睡眠-2】睡眠對(duì)于孩子的影響？
一作郭、睡眠是第一教育陨囊。
二、長(zhǎng)期缺乏睡眠夹攒，會(huì)損害孩子的創(chuàng)造力、抽象思維能力及解決復(fù)雜問(wèn)題的能力胁塞。睡眠不夠好咏尝，不夠靈敏，情緒波動(dòng)啸罢。睡好编检，集中注意力，脾氣溫和扰才。這些高級(jí)的認(rèn)知能力對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)和成績(jī)非常重要允懂。管理好生活需要較強(qiáng)的自控力，而自控力也是大腦活動(dòng)中耗能最高的一項(xiàng)活動(dòng)衩匣。
三蕾总、睡眠不容易引起家長(zhǎng)重視，缺少睡眠也能完成自己的學(xué)業(yè)琅捏，隨著年齡大生百，任務(wù)多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題柄延。
四蚀浆、父母足夠重視，今天開(kāi)始努力糾正孩子睡眠問(wèn)題搜吧，成人問(wèn)題引起就從自己開(kāi)始管理好時(shí)間市俊。
五、全力以赴保證孩子睡眠滤奈，固定睡覺(jué)時(shí)間和睡前儀式摆昧，和家人意見(jiàn)一致。反思:大寶睡得稍晚僵刮，有大人意見(jiàn)不一致原因据忘，有大人親子時(shí)間原因鹦牛。今天開(kāi)始糾正，白天多運(yùn)動(dòng)勇吊，晚上固定時(shí)間曼追，固定睡前儀式，保證孩子充足睡眠汉规。
六礼殊、關(guān)于睡眠的理解，很多人停留在只知道睡眠很重要针史。培養(yǎng)睡眠的習(xí)慣晶伦，需要固定睡覺(jué)時(shí)間和睡前程序。
七啄枕、長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)損害孩子的創(chuàng)造力婚陪，抽象思維及解決復(fù)雜問(wèn)題的能力。
八频祝、不能人為制造孩子的睡眠問(wèn)題泌参，我們要先管理好自己的時(shí)間！
九常空、學(xué)齡前兒童沽一，上床時(shí)間波動(dòng)大。纏人漓糙，哭鬧铣缠。對(duì)抗，挑釁昆禽。孩子的問(wèn)題清單蝗蛙，越多的睡眠越少問(wèn)題。睡眠越少为狸，問(wèn)題越多歼郭。
睡眠不足，會(huì)影響大腦的發(fā)育辐棒。
音頻后邊的概述：
從近年全國(guó)各地的教育質(zhì)量評(píng)價(jià)報(bào)告來(lái)看病曾，中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)在逐年遞減。成都為例漾根，2016年小學(xué)生睡眠達(dá)標(biāo)率僅為32.6%泰涂，中學(xué)生睡眠達(dá)標(biāo)率更低，只有23.4%辐怕。與上一年相比逼蒙，中小學(xué)生的睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)率分別降低了13.1%和16.8%。孩子們睡眠情況越來(lái)越糟糕的同時(shí)課外課寄疏、各種任務(wù)壓力卻越來(lái)越大是牢。
為什么說(shuō)睡眠是第一教育僵井？ 長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)損害孩子的創(chuàng)造力驳棱、抽象思維能力及解決復(fù)雜問(wèn)題的能力批什。這些高級(jí)的認(rèn)知能力對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)和成績(jī)非常重要。管理好生活需要較強(qiáng)的自控力社搅，而自控力也是大腦活動(dòng)中耗能最高的一項(xiàng)活動(dòng)驻债。大腦的能量供給不足，我們又如何期待孩子能管理好自己的行為呢形葬？
呼吁各位父母重視孩子的睡眠合呐，并且抱有一種信念：從今天開(kāi)始為此付出努力，是完全可以幫助孩子建立良好睡眠習(xí)慣的笙以。
我的收獲：
睡眠問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致孩子的反映不夠靈敏淌实，難以集中注意力，很容易分神源织，同時(shí)也會(huì)造成孩子多動(dòng)翩伪，情緒容易起伏。
當(dāng)孩子睡好了大腦自然也發(fā)育好了谈息，如果能讓孩子在大腦快速發(fā)育期，有足夠的睡眠凛剥，孩子以后能夠更容易集中注意力侠仇，脾氣也會(huì)很溫和。
睡眠對(duì)孩子的學(xué)業(yè)也有影響犁珠。長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)損害孩子創(chuàng)造力逻炊、抽象思維能力以及解決復(fù)雜問(wèn)題能力。
孩子如果沒(méi)有充足的睡眠會(huì)呈現(xiàn)兩種極端狀態(tài)：1.昏昏欲睡犁享，2.過(guò)度興奮余素。長(zhǎng)時(shí)間不改善睡眠會(huì)使孩子情緒很差，無(wú)法控制自己的行為炊昆，更不能順利完成學(xué)業(yè)任務(wù)桨吊。
管理好時(shí)間需要較強(qiáng)自控力，自控力是大腦活動(dòng)當(dāng)中最耗費(fèi)能的一種活動(dòng)凤巨。睡眠不足會(huì)影響大腦發(fā)育视乐，大腦能量供給不足，會(huì)導(dǎo)致孩子不能好的管理自己的行為敢茁。
改善方案：
一佑淀、睡眠對(duì)孩子影響大
孩子行為問(wèn)題列清單，睡眠少彰檬，結(jié)果差
兒童缺乏睡眠伸刃，低年級(jí)兒童不影響
損害創(chuàng)造力谎砾，解決問(wèn)題能力等
自控力是大腦耗能最高的能力，睡眠不足影響大腦發(fā)育捧颅，供給不足景图，影響發(fā)育。
二隘道、正視孩子的問(wèn)題症歇。
三、全家達(dá)成共識(shí)谭梗。
