一煌茴、能夠讓你理性分析焦慮的三個問題
問題一：焦慮產(chǎn)生的原因是什么蛮原？
人們產(chǎn)生的多數(shù)焦慮备徐，都是由于對現(xiàn)實狀況和客觀事實一無所知。當(dāng)我們陷入焦慮的時候爆班，可以先用旁觀者的視角來問問自己衷掷，焦慮的原因是什么。
問題二：壞結(jié)果發(fā)生的概率有多大柿菩、最壞的可能是什么戚嗅？
你所擔(dān)心的事情是否只是一個小概率事件？如果是一個小概率事件枢舶，那么焦慮只能帶來持續(xù)不斷的摧殘懦胞。如果不是一個小概率事件，那么凉泄，就要學(xué)會做好最壞的打算躏尉。
問題三：這件事到底值得你焦慮多久？
在股票投資中旧困，有一個名詞叫做“止損”醇份，意思就是，當(dāng)虧損達到一定程度時吼具，要及時退場僚纷，以免造成更大的損失。對待焦慮也該這樣理智拗盒，為你的焦慮設(shè)定一個止損線怖竭，及時對焦慮喊停，才是對自己負責(zé)陡蝇。
二痊臭、幫助你戰(zhàn)勝焦慮的三個方法
方法一：用積極的情緒應(yīng)對消極的事情
每個成年人都應(yīng)該學(xué)會控制情緒、調(diào)動積極的心態(tài)登夫。消極的情緒永遠無法幫助你跳出焦慮的圈子广匙，積極正面地看待和處理問題，才能給糟糕的狀況帶來轉(zhuǎn)機恼策。比方說鸦致，用幽默化解嘲諷和尷尬，不僅能避免受到攻擊和傷害，還能緩和緊張的人際關(guān)系分唾。
方法二：用行動驅(qū)逐焦慮
對待使你焦慮的問題抗碰，最好的解決辦法就是：想清楚之后，立即行動绽乔。拖延只會導(dǎo)致過度思慮弧蝇。在一件事上，左思右想折砸，上一刻剛剛作出決定看疗，下一刻就開始懷疑自己的決定，這種反復(fù)會讓人停在原地鞍爱，越來越焦慮鹃觉。
方法三：試著從損失中獲益
每個人都能夠具備一種非凡的能力专酗，那就是把不利變?yōu)橛欣锰樱M而從損失中獲益。只不過祷肯，過度焦慮的人不斷縱容自己的負面情緒沉填，使自己失去了這種能力。當(dāng)你在分析焦慮和解決焦慮的過程中佑笋，逐步回歸理性翼闹、找準心態(tài)和思路，你就有機會扭轉(zhuǎn)局勢蒋纬。
三猎荠、有效預(yù)防焦慮的三個心法
心法一：預(yù)防疲勞就是預(yù)防焦慮
當(dāng)你感覺疲勞、困倦蜀备、饑餓的時候关摇，焦慮的程度就會加倍。在工作的同時碾阁，你需要學(xué)會放松和休息输虱。冥想和有氧運動等方法都能夠有效掃除疲憊，助你恢復(fù)元氣脂凶。
心法二：找到自我宪睹，并且活在當(dāng)下
每個人都擁有屬于自己的獨一無二的特長和潛能。適合別人的并不適合你蚕钦，別人擁有的也與你不同亭病。你若強行去做別人擅長的事情，只能是事倍功半嘶居，使自己焦慮罪帖。
當(dāng)你在潛意識里認為困難無休無止的時候，你就會感到焦慮和沮喪。但如果只考慮當(dāng)下要解決哪些問題胸蛛，你就會發(fā)現(xiàn)污茵，事情都可以一一作出安排。
心法三：努力經(jīng)營一個幸福的家庭
糟糕的家庭關(guān)系就好比空氣里有了霧霾葬项，短時間內(nèi)你不會感到很大壓力泞当，但時間一長代價就非常大，想要恢復(fù)健康關(guān)系也需要下很大功夫民珍。而良好的家庭氛圍能夠幫助你認識自我襟士，進而抵抗和治愈你的焦慮。努力經(jīng)營一個幸福的家庭是一件一本萬利的事情嚷量。
