說明：今天閱讀的內(nèi)容有點(diǎn)多双藕，如果你讀過《終身成長(zhǎng)》矫俺、《刻意練習(xí)》币励，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些知識(shí)點(diǎn)你都知道慷蠕。_
拆頁(yè)十三
來自第七章《終身學(xué)習(xí)者基本的基本》
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理查德?尼斯貝特指出，環(huán)境“乘數(shù)”可以把很小的基因因素放大食呻，產(chǎn)生巨大的效果：基因決定了一個(gè)孩子只是比其他孩子稍微好奇一些流炕，但如果環(huán)境能滿足他的好奇心，那么這個(gè)孩子就可以比其他孩子聰明許多搁进。反著看這條理論浪感，既然無法快速提高智商，那么有沒有策略或做法可以當(dāng)作認(rèn)知“乘數(shù)”饼问，放大目前的智力水平呢影兽？的確有三種：抱有一種成長(zhǎng)心態(tài)、像專家那樣練習(xí)莱革，以及建立記憶線索峻堰。
想要終身成長(zhǎng)，請(qǐng)像專家一樣思考
老話說：“自以為能或不能盅视，都有道理悬赏《略螅”如果說真有什么比才智更重要，那當(dāng)然要算態(tài)度了。心理學(xué)家卡羅爾衅斩，德韋克的研究引發(fā)了諸多關(guān)注，因?yàn)樗米C明了只是信念，就可以在很大程度上影響學(xué)習(xí)與成績(jī)，也就是說淆两，你要相信智力水平不是固定的而是在很大程度上掌握在自己手中。
德韋克和她的同事的很多研究成果都得以重現(xiàn)和拓展拂酣。在一個(gè)早期的實(shí)驗(yàn)中秋冰，她為紐約市七年級(jí)成績(jī)較低的學(xué)生開辦了一間工作室，向他們講授有關(guān)大腦的知識(shí)以及有效學(xué)習(xí)的技巧婶熬。半數(shù)人拿到了一份有關(guān)記憶的幻燈片剑勾，另外半數(shù)則知曉了努力學(xué)習(xí)會(huì)如何改變大腦：當(dāng)你用功學(xué)新東西的時(shí)候，大腦會(huì)形成新連接赵颅，假以時(shí)日就會(huì)讓你變得更聰明虽另。后一組人被告知，開發(fā)智力并不是讓智力自行發(fā)展性含，而是要通過努力和學(xué)習(xí)在大腦中形成新連接洲赵。在完成工作室的課程后，這些孩子重新回到課堂之中商蕴，但他們的教師并不知道其中一些人學(xué)到了刻苦學(xué)習(xí)可以改變大腦。
在學(xué)年結(jié)束時(shí)芝发，與秉持傳統(tǒng)觀點(diǎn)绪商、認(rèn)為智力水平在出生后就已定型的前一組“固定心態(tài)”的孩子相比，那些采納了被德韋克稱為“成長(zhǎng)心態(tài)”辅鲸、相信智力在很大程度上受自身控制的后一組學(xué)生成了更主動(dòng)的學(xué)習(xí)者格郁，進(jìn)步也更大。
好奇心驅(qū)使德韋克展開了研究独悴。她一直想知道為何有人在面臨挑戰(zhàn)時(shí)會(huì)變得無助并走向失敗例书，有人則能嘗試新策略，加倍努力刻炒，從而應(yīng)對(duì)失敗决采。她發(fā)現(xiàn)，這兩種人之間存在著一個(gè)根本的區(qū)別坟奥，那就是他們看待失敗的原因不同树瞭。那些將失敗歸咎于本身無能的人一一說“我就是不夠聰明”的人—會(huì)變得無助；而那些認(rèn)為失敗是努力不夠或策略不對(duì)的人則會(huì)深入發(fā)掘爱谁，嘗試不同的做法晒喷。
德韋克發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生以成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)访敌，而有的學(xué)生則以學(xué)習(xí)為目標(biāo)凉敲。對(duì)于前一種人來說，他們努力是為了證明自己的能力。對(duì)于第二種人來說爷抓，他們努力則是為了學(xué)到新的知識(shí)或技能雨效。追求成績(jī)的人會(huì)在無意識(shí)中限制自己的潛力。如果你在意的是證明或顯示自己的能力废赞，你就會(huì)挑選那些自己有信心克服的挑戰(zhàn)徽龟。你想在他人面前表現(xiàn)得很聰明，因此你會(huì)一遍遍地重復(fù)自己擅長(zhǎng)的東西唉地。但如果你的目標(biāo)是提高自己的能力据悔，你就會(huì)選擇難度不斷加大的挑戰(zhàn)，而且會(huì)把挫折理解為有用的信息耘沼，從而集中注意力极颓，更具創(chuàng)造力，也更加努力群嗤。“如果你想反復(fù)演示某件事菠隆，'能力’就好像在你的體內(nèi)靜止下來一樣；如果你想提高自己的能力狂秘，那么它就會(huì)活躍起來骇径，變得具有可塑性”。德韋克說者春。以學(xué)習(xí)為目標(biāo)激發(fā)的思路和行動(dòng)破衔，與以成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)激發(fā)的完全不一樣。
矛盾的是钱烟，對(duì)于某些明星運(yùn)動(dòng)員來說晰筛，關(guān)注成績(jī)反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。人們常稱贊他們是“天生的”運(yùn)動(dòng)員拴袭，而他們自己也認(rèn)為成績(jī)是由天賦決定的读第。如果他們真是所謂“天生的”運(yùn)動(dòng)員，順著這個(gè)思路想下去拥刻，那他們又何必努力訓(xùn)練呢怜瞒？他們應(yīng)該不用訓(xùn)練才對(duì)，因?yàn)樾枰?xùn)練正好證明了他們的天賦不夠優(yōu)秀泰佳，根本達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)盼砍。關(guān)注成績(jī)而忽視學(xué)習(xí)與發(fā)展讓人不敢冒險(xiǎn)，而過于關(guān)注自己的形象逝她，就會(huì)害怕別人說自己必須竭盡全力才能取得不錯(cuò)的成果浇坐。
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學(xué)習(xí)執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要
無論見識(shí)過哪個(gè)領(lǐng)域一鋼琴、象棋黔宛、高爾夫的專家近刘，你或許都會(huì)驚嘆，他們的能力必定是天分使然。但是觉渴，專業(yè)人士的表現(xiàn)也并不總是出自某些基因因素或智商優(yōu)勢(shì)介劫。在安德斯?艾利克森看來，他們的優(yōu)異表現(xiàn)多來自數(shù)千小時(shí)積累的刻意練習(xí)案淋。如果說反復(fù)做某事可以被稱為練習(xí)座韵，那么刻意練習(xí)就是另外一種完全不同的東西：它是目標(biāo)導(dǎo)向的，通常要獨(dú)自進(jìn)行踢京，而且要反復(fù)努力超過目前的水平誉碴。不管在哪個(gè)領(lǐng)域，專業(yè)人士的表現(xiàn)都被認(rèn)為歸功于大量復(fù)雜模式的緩慢積累瓣距。專業(yè)人士要具備知識(shí)黔帕，知道在不同的情況下應(yīng)該采取怎樣的行動(dòng)，模式就是用來存儲(chǔ)這些知識(shí)的蹈丸。以一名國(guó)際象棋冠軍為例成黄，他在研究棋局的時(shí)候，可以想出許多走法逻杖，每一種走法都會(huì)在心里積累下來奋岁。其中的努力、失敗弧腥、思考與不斷嘗試就是刻意練習(xí)的特點(diǎn)厦取，它們打造出了新的知識(shí)、生理上的適應(yīng)性管搪，以及復(fù)雜的心智模型，從而讓人超越以往的水平铡买。
米開朗琪羅在西斯廷教堂的穹頂上繪制了400多幅真人大小的畫像更鲁。據(jù)稱，他在完工時(shí)寫道：“如果人們知道我為了精于此事付出了多少心血奇钞，整個(gè)事情看起來就不那么美妙了澡为。”在崇拜者眼中景埃，這是超常天賦的體現(xiàn)媒至，實(shí)際上卻是4年艱苦卓絕的虔心工作造就了這一杰作。
刻意練習(xí)通常毫無樂趣可言谷徙，而且對(duì)于大多數(shù)學(xué)習(xí)者來說需要在教練或培訓(xùn)者的指導(dǎo)下進(jìn)行拒啰。他們可以幫助學(xué)習(xí)者找出需要提高的環(huán)節(jié)，把學(xué)習(xí)者的注意力集中到特定的方面完慧，并提供反饋以確保判斷和認(rèn)識(shí)的準(zhǔn)確性谋旦。刻意練習(xí)中的努力與堅(jiān)持會(huì)改造大腦與生理機(jī)能，使之適應(yīng)更出色的表現(xiàn)册着，但你只能成為一個(gè)領(lǐng)域的專家—刻意練習(xí)不會(huì)帶來優(yōu)勢(shì)或益處拴孤，讓你在其他領(lǐng)域擁有專長(zhǎng)。一個(gè)關(guān)于用練習(xí)改造大腦的簡(jiǎn)單例子就是治療手局部肌張力障礙甲捏。這種綜合征會(huì)出現(xiàn)在一些吉他手和鋼琴師身上演熟，他們的反復(fù)練習(xí)會(huì)改造大腦，讓大腦以為兩根手指已經(jīng)融為一體司顿。通過系列具有難度的訓(xùn)練芒粹，他們可以逐漸恢復(fù)單個(gè)手指的能力，使兩根手指重新分開活動(dòng)免猾。
專業(yè)人士有時(shí)會(huì)被認(rèn)為擁有一種神秘的天賦是辕。其中的一個(gè)原因是，有些人在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域里猎提，能先觀察一套復(fù)雜的行為获三，然后通過記憶復(fù)現(xiàn)這套行為中的每個(gè)環(huán)節(jié)，做到分毫不差锨苏。莫扎特只需聽一遍曲子疙教，就能把樂譜寫出來，并因此出名伞租。但艾利克森說贞谓，這種技能并非來自第六感，而是因?yàn)閷I(yè)人士多年來在相關(guān)領(lǐng)域里積累了知識(shí)與技能葵诈，培養(yǎng)出了超常的感知與記憶能力裸弦。大多數(shù)專于某一領(lǐng)域的人到生活中的其他領(lǐng)域，也只是表現(xiàn)平平的人作喘。
艾利克森從研究中發(fā)現(xiàn)理疙，成為某個(gè)領(lǐng)域的專家，平均要在專業(yè)上投入一萬小時(shí)或十年的練習(xí)時(shí)間泞坦，而其中最為出色的人把大部分時(shí)間花在獨(dú)自進(jìn)行刻意練習(xí)上窖贤。這里主要想說明的是，專家級(jí)的表現(xiàn)需要高質(zhì)量的練習(xí)贰锁，而不是靠遺傳因素赃梧。另外，對(duì)于普通人來說豌熄，想成為專家并不是什么不可能的任務(wù)授嘀，只要你有動(dòng)力和時(shí)間，并能強(qiáng)迫自身去實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)房轿。
今日任務(wù)：
放大智力水平的做法有三個(gè)：抱有一種成長(zhǎng)心態(tài)粤攒、像專家那樣練習(xí)所森，以及建立記憶線索。
請(qǐng)根據(jù)拆頁(yè)中的內(nèi)容夯接，寫1-2個(gè)案例來佐證作者的這個(gè)觀點(diǎn)焕济。并將案例和拆頁(yè)中的知識(shí)點(diǎn)結(jié)合起來，形成一篇不少于500字的文章盔几。
《15年的成長(zhǎng)》
今天晴弃，一場(chǎng)知識(shí)盛宴在深圳最繁華的地段——車公廟的JW萬豪酒店舉辦。
我請(qǐng)假前往逊拍。盛裝前往上鞠。
因?yàn)橛?5年的老朋友聚會(huì)。
下午芯丧，如愿見到冬瓜芍阎、大木、大智缨恒、小劉谴咸。
大家茶絮，天南海北地聊骗露。
講起小劉的成功故事岭佳，他說，無他萧锉，唯有堅(jiān)持珊随。15年，只做一件事柿隙，只研究一個(gè)方向叶洞，一直在努力。
是的禀崖，成長(zhǎng)的路上京办，成長(zhǎng)的秘密，只有一個(gè)訣竅：刻意練習(xí)帆焕。
這是我們身邊的典型案例，小劉的成長(zhǎng)不恭，從旁觀者的角度來看叶雹，我們看到他開放的心態(tài)，謙虛的學(xué)習(xí)换吧，并堅(jiān)持研習(xí)一個(gè)課題折晦，并為此而日復(fù)一日地努力。他雖然并沒有說自己付出了多大的努力沾瓦，但是我們知道满着，他一定非常努力谦炒，在他的成長(zhǎng)軌跡上，抱有一種成長(zhǎng)心態(tài)风喇、像專家那樣練習(xí)宁改，以及建立記憶線索，這些因素魂莫，全部都在他身上得到一一呈現(xiàn)还蹲，而成功也隨著而來。
忽然想起一句古話：天道酬勤耙考。
再回想自己的成長(zhǎng)谜喊，明顯就差了很多。也許有人會(huì)說倦始，唉呀斗遏，泉水寶寶呀，你也很努力呀鞋邑，可是我知道诵次，我沒有他努力。
首先炫狱，我的僵固思維很嚴(yán)重藻懒，成長(zhǎng)心態(tài)不夠，而且對(duì)自己沒有目標(biāo)视译，沒有下定決心嬉荆。
其次，像專家那樣練習(xí)酷含。我曾經(jīng)下定決心鄙早，每天播音10分鐘∫窝牵可是堅(jiān)持了一個(gè)月限番，它就好象達(dá)到了我的極限。堅(jiān)持寫作呀舔，我堅(jiān)持達(dá)到完成100萬字的寫作目標(biāo)之后弥虐，就失去了動(dòng)力。
最后媚赖，建立記憶線索霜瘪。這點(diǎn)應(yīng)該是我做得最差的。大量的閱讀惧磺、每天寫作颖对，以及堅(jiān)持擔(dān)當(dāng)教練，但是明顯磨隘，我仍然并沒有把這些知識(shí)串成線缤底，連成片顾患，碎片式學(xué)習(xí)，仍然還是碎片个唧。
我想江解，我應(yīng)該痛下決心，好好思考坑鱼。比如說膘流，在接下來的一個(gè)月內(nèi)，我要如何應(yīng)用這個(gè)成長(zhǎng)的法寶呢鲁沥，抱有一種成長(zhǎng)心態(tài)呼股、像專家那樣練習(xí)，以及建立記憶線索画恰，并通過這樣的堅(jiān)持彭谁，將自己的知識(shí)體系搭起架構(gòu)。比如說時(shí)間管理允扇、比如說批判性思維缠局，比如說筆記術(shù)，比如說創(chuàng)意思考考润，比如說培訓(xùn)培訓(xùn)師狭园，等等。甚至更多糊治！我應(yīng)該這樣做：調(diào)整心態(tài)唱矛，給自己做好心理建樹，并給自己一個(gè)暗示井辜，只要我想绎谦，其實(shí)我都可以做到。然后粥脚，設(shè)定計(jì)劃窃肠，并按計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，像專家那樣練習(xí)刷允，堅(jiān)持一萬小時(shí)刻意練習(xí)冤留。最后，一邊練習(xí)树灶，一邊建立記憶線索搀菩，將之連成系統(tǒng)，尋找突破破托，創(chuàng)造更多。
光有決心就可以了嗎歧蒋？感覺好象還不夠土砂。所以州既，還要制訂行動(dòng)計(jì)劃。針對(duì)具體的事件來制訂萝映。如寫作吴叶。
我計(jì)劃在未來的三個(gè)月里，持續(xù)100天堅(jiān)持寫作序臂。完成100個(gè)思維模型的學(xué)習(xí)和應(yīng)用蚌卤。我將這么做：
1、調(diào)整心態(tài)——抱有一種成長(zhǎng)心態(tài)奥秆，在學(xué)習(xí)中不要自我設(shè)限逊彭，可以嘗試多種方法學(xué)習(xí)思維模型。
2构订、像專家那樣練習(xí)侮叮。比如說看三遍，想一次悼瘾，寫下來囊榜，同時(shí)發(fā)布在自己的百家號(hào)和公眾號(hào)里『ニ蓿或者采用學(xué)習(xí)策略卸勺，檢索、生成烫扼、反思曙求、細(xì)化。
3材蛛、最重要的一步是建立記憶線索圆到。這些思維模型和我的工作有什么關(guān)系？我要如何用它卑吭？如何應(yīng)用它來幫助自己更進(jìn)一步理解和內(nèi)化芽淡。
