有句話說"人與人之間的差距在于業(yè)余時間"姻檀。這就是所謂的"碎片化時間"命满。
一、碎片化時間是什么绣版？
所謂“碎片化時間”胶台，就是每天整段工作時間之外的零碎時間，比如等電梯杂抽、等地鐵诈唬、坐在車上、睡覺前的時間……
你經(jīng)常在碎片化時間做什么呢缩麸？
刷淘寶铸磅、抖音、短視頻、玩手機阅仔？
還是讀書吹散、冥想、運動呢八酒？
那么這兩個選擇最后的差距有多大空民？
前者的結(jié)果是你大腦越來越放松，能夠?qū)Ｗ⒌臅r間越來越短羞迷，擁有大量碎片化知識卻都一知半解界轩，甚至喪失思考的能力；
后者則利用碎片時間不斷完善自己衔瓮，在不知不覺中浊猾，讀完了一本書，養(yǎng)成了冥想習慣热鞍，身體更加健康的同時精神也更加豐富葫慎。
每個人的差距，就是這樣一點點拉出來的薇宠。
二幅疼、為什么我們利用不好碎片時間？
1.時代變了昼接。
從狩獵時代到農(nóng)耕時代再到現(xiàn)在的智能時代爽篷，獲取知識的手段逐漸豐富，需要關(guān)注的事情也越來越多慢睡，而注意力卻越來越缺乏逐工。
比方說，當你想要靜下心來讀書的時候漂辐，一會誰誰誰發(fā)信息給你了泪喊，一會誰誰誰打電話給你了，一會又有熱點推送等等髓涯。一個小時過去了袒啼，書還停留在原來的頁碼。
2.記憶力很可怕纬纪。
一旦開始養(yǎng)成了這樣的習慣：有空就刷手機蚓再。那么一段時間之后，就算自己不想刷也控制不住了包各。
這是因為大腦記住了這種輕松的方式摘仅，形成了條件反射。這種記憶會伴隨終生问畅。
學生時代有空刷手機娃属，工作之后六荒，工作時也在刷手機。越來越多的整塊時間碎片化矾端，越來越多碎片時間被浪費掏击。
3.目標不明確。
不知道自己每個時間段應(yīng)該做什么秩铆，于是除了"被強制的時間"之外铐料，只好找一些事情消磨時光。沒有興趣愛好豺旬，沒有目標，就只好刷手機柒凉。
刷著刷著族阅，時間過去了，該做的事情沒做膝捞，越來越焦慮坦刀，焦慮就做不好事情，于是陷入了惡性循環(huán)蔬咬。
無法利用好碎片化時間的原因有很多鲤遥，比如佛系青年根本不想利用時間等等，與其深究原因林艘，知道"怎么利用好碎片化時間"才是更重要的盖奈！
三、怎么利用碎片化時間狐援？
1.擺正心態(tài)
拋棄"我是佛系青年钢坦，不需要利用碎片時間的心態(tài)"。
關(guān)于佛系青年啥酱，李尚龍先生說過這樣的話：
我很不喜歡一個年紀輕輕的人總說自己是佛系青年爹凹。首先，你還在該進步的年紀镶殷，未來還沒有定型禾酱，不要太早給自己下結(jié)論。其次绘趋，這么年輕就無欲無求颤陶，是不是太不求上進了？
請記住陷遮，如果你不主動利用碎片時間指郁，那么你的時間就會被別人利用。
想想看拷呆，手機的推送闲坎、他人的無故請求疫粥、所謂的熱搜，你真的都想知道嗎腰懂？
2.切斷干擾源梗逮。
在要工作或者學習之前，關(guān)掉不必要的APP绣溜，把手機調(diào)為靜音慷彤，不及時回復短信電話。
為什么要這樣呢怖喻？
因為每一次工作被打斷之后底哗，我們需要至少25分鐘來再次專注。
切斷干擾源锚沸，增加每次專注的時間跋选，增強心流，培養(yǎng)專注習慣哗蜈。
3.我要做什么前标？
也許你會說，放下手機之后我不知道我能做什么距潘。
請不要思考炼列，馬上開始一件事，除了刷手機音比。
如果手邊有書俭尖，就拿起書來看；如果你在操場洞翩，就跑跑步目溉；如果你在地鐵公交上，就放空自己菱农，想想今天要做什么或者做了什么缭付。
你看，坐公交或者地鐵的時候循未，還可以順便做個總結(jié)陷猫，是不是一舉多得呢？
四的妖、怎么把碎片化時間利用好绣檬？
當知道怎么利用碎片時間之后，怎么利用得好又成為了一個問題嫂粟。
1.提前計劃好碎片化時間的用途娇未。
比如你今天有兩個會，兩個會中間有三十分鐘星虹，這三十分鐘的碎片化時間就可以用來聽一門課零抬、聽一本書镊讼。假如你中間有一個小時的時間，可以選擇去公司附近的健身房鍛煉平夜。假如你只有十分鐘的時間蝶棋，你可以把之前微信里存的文章看看。
當你計劃好之后忽妒，你發(fā)現(xiàn)利用碎片時間讀完一本書或者追完一部劇是完全可以做到的玩裙。
2.把相似的事情放到一起做。
在讀書的時候段直，想到要打電話或者發(fā)短信給某某某吃溅，想到要找一些人討論一下，想到要下樓買這個買那個鸯檬。
讀完書之后决侈，可以把所有要發(fā)的消息發(fā)完，要買的東西一起下樓買京闰，集中一些人一起討論問題。
這樣甩苛，既可以確保讀書的專注蹂楣，又可以做好想做的事情。
3.主動使用并堅持使用碎片時間讯蒲。
在手機里下載一些音頻痊土，最好配備一個防水的耳機，學習同時做兩件事墨林。
這樣可以利用碎片化時間聽音頻赁酝。比如一邊跑步一邊聽書，一邊收拾宿舍一邊聽英語旭等。
帶著目的的學習效果比彩蛋式學習效果更好酌呆。
4.生命有限，珍惜時間搔耕。
生命有限隙袁，我們需要抓住碎片時間，但也需要珍惜當下的美好弃榨。
什么是美好呢菩收？
那些不抱目的的事情。比如突然想吃一頓好的鲸睛，看一場電影娜饵，逛一次商場。這些都是美好的事情官辈，因為不在計劃范圍之內(nèi)箱舞。
這些事情看起來浪費時間遍坟，確是必要的放松，有助于我們投入新一輪的專注褐缠。
如果人一直緊繃著政鼠，那么緊繃的弦終有一天會斷掉。松弛有度队魏，才是最好的狀態(tài)公般。
五月天有句歌詞：“就算你買下全世界的鐘，也停不下一秒鐘胡桨」倭保”
