?水是人體的重要組成部分厦取，它作為關(guān)鍵的營養(yǎng)物質(zhì)卻經(jīng)常被忽視看杭。它是體內(nèi)多種化學成分傳送的途徑，而且身體中基礎營養(yǎng)物中發(fā)生的各種生化反應都是以水為媒介的珍手。
我會根據(jù)水在機體中的生理特性汤锨、飯前喝水重要性双抽、喝水的計算公式 三部分講解
1、水的生理特性
人體的40%-60%都是水闲礼。（這也說明不僅女人是水做的牍汹，男人也是水做的哈哈哈）。
身體缺水時柬泽，由于腎臟不能很好的低過濾有害物質(zhì)慎菲，身體儲存的水分不再潔凈。隨后肝臟就會幫助處理這些廢料聂抢，這樣干擾了肝臟的一想主要更能——分解體內(nèi)脂肪钧嘶。所以，如果體內(nèi)的水分不夠琳疏，你的身體就趨向于水腫有决、浮腫和肥胖闸拿、這對于減肥的你，是災難性的书幕。
缺水還可能導致鈉的問題新荤，當機體缺水的時候，鈉就不能充分代謝出體外台汇，導致進一步的水滯留苛骨，你的形體就會顯得更加浮腫。這與減肥的初衷自然背道而馳苟呐。
2痒芝、 飯前喝水的重要性
飯前一杯水，暴飲暴食不會有牵素。一項喝水與減肥的隨機試驗中严衬，一組研究對象要求在一日三餐的飯前喝半杯水，而另一組人則不需要喝水笆呆。經(jīng)過12個月的試驗期后请琳，飯前喝水的試驗組的體重下降了7公斤，而另一組的體重只下降了5公斤赠幕。
這足以證明水在減肥中的重要作用俄精。、
3榕堰、喝水量的計算
可以根據(jù)體重計算竖慧。根，成年人每天飲水量的標準是：每公斤體重每天應該補充40毫升水逆屡。有體育運動的情況下测蘑，攝入量再次提升，以喝到不渴為原則康二。
例如 作者本人75kg的體重 ，攝水的重量就是3000ml毫升勇蝙。
祝各位減肥蛻變成功沫勿，最主要的別因為體重浮動產(chǎn)生情緒波動。最終的視覺效果才是最終目的味混。如果還有什么減肥疑問的話 可以再下方評論产雹，我會回復你，另外關(guān)于其他減肥方法翁锡、原理等我的個人主頁里有寫到很多蔓挖，也可以自行觀看。
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