對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)早起是一件特別困難的事枷踏，像我自己就是一個(gè)起床困難戶，每天晚上想著明天要早起于是提前惑折，很早很早就在床上躺著，可有時(shí)總會(huì)翻來(lái)覆去睡不著枯跑，睡著了到早上鬧鐘響了惨驶。
叮叮叮，那只邪惡的手扒的一下就把它關(guān)閉了敛助，不一會(huì)又響粗卜，還是把它關(guān)閉了。
新的一天早起又失敗了纳击，晚上信心滿滿的說(shuō)要早起续扔，到早上就總是死活起不來(lái)。
那么怎么才能夠讓自己養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢焕数？
看TED演講中提到早起的一些建議纱昧，其中第一點(diǎn)是：循序漸進(jìn)。我們很多時(shí)候想要早起就會(huì)突然間把自己的鬧鐘調(diào)前一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)堡赔，但很多時(shí)候我們?cè)缟掀饋?lái)就會(huì)迷迷糊糊的识脆，感覺(jué)很困，就我們突然間調(diào)快時(shí)間太長(zhǎng)，我們的大腦還來(lái)不及反應(yīng)灼捂，然后對(duì)于早起這件事很可能就會(huì)夭折离例。而更好的辦法是一次調(diào)前15分鐘或者20分鐘，讓自己慢慢適應(yīng)纵东，然后再一次次的調(diào)整粘招，最終一步步達(dá)到自己心里預(yù)期的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
第二點(diǎn)是早點(diǎn)睡覺(jué)偎球，很多時(shí)候這對(duì)我們來(lái)說(shuō)的確有點(diǎn)困難洒扎，但是當(dāng)你放小手機(jī)，一次次的提前幾分鐘睡覺(jué)都是進(jìn)步衰絮。像我們很多學(xué)生袍冷，習(xí)慣性的熬夜，但很多時(shí)候就什么事情都沒(méi)干猫牡，可能就看看視頻胡诗，看看微博，知乎淌友，一下就過(guò)去很長(zhǎng)時(shí)間煌恢，當(dāng)你想要早起的時(shí)候，盡量不要把手機(jī)放在身邊震庭，閉上眼睛瑰抵，可能就睡著了。實(shí)在睡不著的話可以看一本自己不太喜歡的書器联，像我自己有時(shí)候就看著書就睡著來(lái)二汛，催眠。
第三點(diǎn)是給自己的早起定一個(gè)強(qiáng)制的理由拨拓，激勵(lì)你自己去早起肴颊，比如減肥要早起跑步，早起背單詞等等渣磷。當(dāng)你意識(shí)中有這件事之后婿着，你就會(huì)有更大的動(dòng)力起床。像很多時(shí)候?qū)W校有活動(dòng)醋界，或者其他的要求你必須早起的時(shí)候祟身，可能你晚上調(diào)好鬧鐘，心里一直記著那件事物独，到早上你可能自己就醒了袜硫。
第四點(diǎn)是不要賴床，很多時(shí)候你自己醒了和你起床不一樣挡篓，可能你眼睛睜開一會(huì)又閉上了婉陷，不一會(huì)睡著了帚称。
給自己一定的心理暗示，提醒自己秽澳，然后當(dāng)早上你一睜眼的時(shí)候就一定要下床闯睹，不要賴在床上，很多時(shí)候當(dāng)我們醒了之后把眼睛一閉可能又一下睡到了大中午担神。
下床之后立刻馬上洗漱楼吃，然后去做想做的事，一定不要再回到床上妄讯，在我們不是特別清醒的時(shí)候孩锡，床和被子就是我們最大的敵人。
對(duì)于早起這件事一定一定要堅(jiān)持亥贸，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)躬窜，養(yǎng)成習(xí)慣之后，你會(huì)看到不一樣的一天炕置。
齊悅社群季度班第十篇
