前些天看新聞佛嬉，浙江邵逸夫醫(yī)院26歲麻醉醫(yī)生猝死在宿舍逻澳，讓人不禁唏噓。
感嘆之余暖呕，有網(wǎng)友提供了年輕醫(yī)生的朋友圈截圖斜做，才發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常熬夜、通宵湾揽，甚至有一條朋友圈這樣顯示“黑+白+黑瓤逼，下班啦，還活著真好钝腺∨坠茫”
然而幾天之后，他卻沒(méi)能像普通人那樣活著……
人生是一次長(zhǎng)跑艳狐，但有些時(shí)候定硝，我們卻用力過(guò)猛。
這個(gè)場(chǎng)景也適合減肥毫目，凡事過(guò)猶不及蔬啡，下面我們看看反面教材。
武漢馬女士為減肥每天跑步3個(gè)多小時(shí)镀虐，忽然感到雙腳酸痛箱蟆，尿中帶血……被送進(jìn)醫(yī)院。
長(zhǎng)沙李先生愛(ài)好運(yùn)動(dòng)刮便，覺(jué)得自己身體素質(zhì)還挺不錯(cuò)空猜。于是，他在半個(gè)小時(shí)內(nèi)連做了700個(gè)俯臥撐。但沒(méi)過(guò)多久辈毯，他就因雙臂肌肉酸痛坝疼、小便呈醬油狀……隨后被送進(jìn)醫(yī)院。
他們被確診為得了一種病谆沃，叫橫紋肌溶解綜合征钝凶。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)可怕？剛開(kāi)始還以為是肌肉溶解了ing唁影，嚇得小編趕緊扔掉手中的啞鈴耕陷。
什么是橫紋肌溶解綜合征？
人類肌肉分三種据沈，心肌哟沫、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有橫紋卓舵。
橫紋肌溶解綜合征就是指一些原因造成的肌損傷南用，影響細(xì)胞內(nèi)外鈉-鈣穩(wěn)態(tài)，最后導(dǎo)致細(xì)胞膜完整性被破壞等一系列的系統(tǒng)表現(xiàn)掏湾。這時(shí)候破損的肌細(xì)胞產(chǎn)生毒性物質(zhì)裹虫，細(xì)胞內(nèi)容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶融击、小分子物質(zhì)等）漏出筑公、釋放進(jìn)血液，最終會(huì)導(dǎo)致腎損傷和腎衰竭尊浪。
總之匣屡，是hin可怕一個(gè)事兒。
通常都是因?yàn)橐淮涡赃\(yùn)動(dòng)過(guò)度拇涤，超過(guò)了身體承受能力范圍導(dǎo)致的捣作。
不過(guò)得這種病也沒(méi)有你想的那么容易，只要你不是一時(shí)興起做強(qiáng)度巨大的運(yùn)動(dòng)鹅士，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人來(lái)說(shuō)券躁，橫紋肌溶解是完全可以避免噠。
綜上掉盅，運(yùn)動(dòng)時(shí)你要注意以下幾點(diǎn)也拜。
鍛煉量力而行
不要因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，周末的時(shí)候就放飛自我了趾痘。
如果你每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉屬于高強(qiáng)度訓(xùn)練的話慢哈，建議每天控制在25-40分鐘左右。
如果你做的是低強(qiáng)度永票、小幅度的運(yùn)動(dòng)卵贱，那么一天大概控制在60分鐘左右即可滥沫。
要知道慢慢來(lái)，才會(huì)比較快艰赞。
天兒熱多喝水
最近幾天真的熱屁了佣谐，不過(guò)越是這種時(shí)候，除了避免在高溫的情況下進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方妖，一定要注意補(bǔ)水。
運(yùn)動(dòng)前罚攀、中党觅、后都要及時(shí)補(bǔ)充水分，讓水沖淡尿液斋泄，及時(shí)把腎中的肌紅蛋白排出體外杯瞻，防止積攢在腎臟造成損傷。
最好每隔15分鐘就喝一次水：小口慢飲炫掐，每次喝上1-2口魁莉，不超過(guò)200毫升。
身體需要休息日
減肥要持之以恒募胃，但這并不意味著要天天堅(jiān)持旗唁，這樣身體很容易疲勞，不利于身體的恢復(fù)痹束。
合理的運(yùn)動(dòng)安排：每周鍛煉3-4次检疫，每隔一天鍛煉一次，減肥效果更好祷嘶。
盲目運(yùn)動(dòng)還不如不運(yùn)動(dòng)笆合薄！
